研究发现：体内不易长恶性肿瘤的人，基本都有5个习惯，你有吗？

一名42岁的男性患者，因为便血到医院就诊，他始终认为自己所罹患的是痔疮，可是检查却提示，他所罹患的其实是直肠癌。

医生，我的父母都没有直肠癌病史，为什么罹患直肠癌的偏偏是我呢？患者有这样的疑问。

通过询问，医生说，你之所以会罹患直肠癌，主要还是在于长期不健康的饮食习惯，你特别爱吃高脂肪高热量食物，至于蔬菜、水果和粗粮都富含膳食纤维的食物，则从来不吃。

还有，你平时吸烟又喝酒，特别不爱运动，恰恰是这些不健康的生活习惯，都是导致癌症的元凶。

医生说，很多人觉得癌症不可预防，这是大错特错的，癌症是一种可以预防的疾病，连世界卫生组织都认为，三分之一的癌症是可以预防的，只要保持良好的生活习惯，完全可以达到预防癌症的目的。

研究发现：体内不易长恶性肿瘤的人，基本都有5个习惯，你有吗？

第一，坚持防癌体检的人，不易患癌

为什么要放在第一点，可见它是何等的至关重要，随着年龄的增长，癌症的发病率也在增加，如何才能及时发现癌症呢？最佳的方式无疑就是体检，因为大多数癌症，早期都是不痛不痒的，要想及时发现，只要通过体检。

有些疾病属于癌前病变，转为癌症的风险很高，如果能及时发现，完全可以把癌症扼杀在摇篮之中。

但是，防癌体检是要依赖一些特殊的检查，比如肺癌的筛查要依赖肺部CT，胃癌和大肠癌的筛查要依赖胃肠镜，肝癌的筛查要依赖肝脏彩超和甲胎蛋白等。

第二，坚持运动的人，不易患癌

要想远离癌症，运动是非常有必要的，运动能够让你保持良好的身材，运动能够延缓衰老，运动还可以提高免疫力，而所有的这些，都可以让你远离癌症。

第三，坚持吃膳食纤维的人，不易患癌

现在，很多人顿顿都是大鱼大肉，在他们看来，只有这样才叫吃得好，但问题是，吃得好，真的等于吃得健康吗？

当然是不能画等号的。

作为医生，建议大家要注意摄入膳食纤维，像蔬菜、水果和粗粮里都含有膳食纤维，只要你坚持这样吃，时间长了，你会发现，自己的健康状态会越来越好，膳食纤维可以促进肠道菌群的稳定，膳食纤维可以促进胃肠道的蠕动，膳食纤维可以让体重更加标准，这些都有利于预防癌症。

第四，坚持释放压力的人，不易患癌

人就像气球一样，压力越大，气球越膨胀，患癌的风险越高。

很多人不会释放压力，等到压力很大的时候，他们往往无可奈何，甚至自暴自弃，殊不知，情绪越糟糕，患癌的风险越高。

学会正确释放压力，才能让自己收放自如，才能让情绪保持在一个最佳状态，也才能离癌症更远。

第五，坚持早睡早起的人，不易患癌

现在，熬夜的人越来越多了，一旦熬夜形成习惯，那么你的免疫力肯定好不到哪里去，因为熬夜会降低免疫力，免疫力下降以后，患癌风险自然就提高了。

建议每天晚上22点-23点准时睡觉，而且保持7个小时的睡眠时间，这样做，才能让你的免疫力更好。