帕友必看！这些 “不起眼” 的生活小习惯，可能正在加速帕金森病情发展

帕金森病的治疗不仅需要规范用药，日常的生活习惯也对病情控制有着至关重要的影响。很多帕友在积极服药的同时，却忽略了一些 “不起眼” 的小习惯 —— 比如饮食上偏爱重口味、久坐不动、睡前刷手机等，这些看似无关紧要的行为，长期下来可能会加重震颤、僵硬、运动迟缓等症状，甚至加速病情进展。今天就来盘点帕友最容易忽视的 5 个危险生活习惯，帮你从细节处守护健康。

习惯一：饮食 “重盐重糖”，加重身体代谢负担

“口味重惯了，少吃点盐和糖就没胃口。” 不少帕友尤其是中老年患者，都有偏爱重盐、重糖食物的习惯，比如顿顿离不开腌菜、红烧肉，饭后还要吃块蛋糕解馋。68 岁的刘阿姨就是如此，确诊帕金森后，饮食上没做任何调整，依然保持高盐高糖的饮食习惯。半年后，她不仅体重增加了 10 斤，还出现了血压升高、血糖波动的情况，原本控制稳定的肢体僵硬症状也明显加重，医生分析，高盐高糖饮食导致的代谢紊乱，间接影响了神经细胞的营养供应，加速了病情进展。

帕金森患者的身体代谢能力本就随年龄增长而下降，高盐饮食会增加高血压、心血管疾病的风险，而心血管问题会影响脑部供血，导致神经细胞缺血缺氧，加重损伤；高糖饮食则会引发胰岛素抵抗，干扰大脑中多巴胺的合成与代谢，让震颤、运动迟缓等症状更难控制。建议帕友日常饮食以 “低盐、低糖、高纤维” 为主，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白（如鱼肉、鸡蛋、豆制品），少吃腌制食品、油炸食品和甜点，既能减轻身体代谢负担，也能为神经细胞提供充足营养。

习惯二：久坐不动，肌肉萎缩加速 “运动能力退化”

“走路容易累，不如坐着舒服。” 很多帕友因担心跌倒或运动后疲劳，会刻意减少活动量，甚至长时间坐在沙发上看电视、玩手机。72 岁的张叔叔确诊帕金森后，便很少出门活动，每天除了吃饭、上厕所，其余时间都坐着或躺着。短短一年，他的下肢肌肉明显萎缩，原本能自主行走的他，现在必须依靠助行器才能挪动，医生表示，长期久坐导致的 “废用性肌肉萎缩”，会进一步削弱运动功能，让病情进入 “越不动越无力，越无力越不动” 的恶性循环。

适当运动不仅能延缓肌肉萎缩，还能改善帕金森患者的平衡能力、柔韧性，减轻僵硬症状。即使是症状较重的帕友，也应在家人或康复师陪同下进行轻度运动，比如每天散步 20-30 分钟（根据体力调整速度）、做简单的肢体拉伸操、练习太极拳等。运动时要注意避免过度劳累，以 “身体微微出汗、不感到疲惫” 为宜，坚持规律运动，才能更好地维持运动功能，减缓病情进展。

习惯三：睡前 “刷手机”，蓝光刺激加重睡眠障碍

“睡前不刷会儿手机，总觉得少点什么。” 现在很多人都有睡前刷手机的习惯，帕友也不例外。59 岁的李阿姨每天睡前都会刷 1-2 小时短视频，觉得能 “放松心情”，可时间久了，她发现自己入睡越来越困难，经常凌晨 1-2 点才能睡着，白天精神萎靡，震颤、僵硬症状也比之前更明显。医生解释，手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，打乱睡眠节律，而帕金森患者本身就容易出现睡眠障碍（如入睡困难、多梦、早醒），蓝光刺激会进一步加重睡眠问题，导致神经功能恢复不足，加速病情恶化。

良好的睡眠对帕金森患者的病情控制至关重要，建议帕友睡前 1 小时远离手机、电脑等电子设备，可通过听舒缓的音乐、看纸质书、做深呼吸练习等方式放松身心，帮助入睡。同时要养成规律的作息习惯，每天固定时间上床睡觉、起床，即使周末也不打乱生物钟，营造黑暗、安静、舒适的睡眠环境（比如拉上窗帘、保持室内温度适宜），让大脑和神经得到充分休息，为病情恢复提供保障。

习惯四：情绪 “压抑隐忍”，负面情绪加速神经损伤

“不想让家人担心，有心事就自己憋着。” 帕金森患者因身体功能逐渐下降，容易产生焦虑、抑郁等负面情绪，但很多人会选择 “隐忍”，不愿向家人或医生倾诉。65 岁的王叔叔确诊后，担心自己成为家人的 “负担”，总是强装乐观，可内心的焦虑却越来越重，经常独自发呆、不愿与人交流，甚至出现了食欲下降、体重减轻的情况，震颤症状也明显加重。研究表明，长期的负面情绪会激活体内的 “应激反应”，释放大量炎症因子，这些因子会损伤神经细胞，加速多巴胺神经元的死亡，让帕金森病情进展更快。

帕友要学会正视自己的情绪，遇到烦心事时及时向家人、朋友倾诉，也可以加入帕金森病友群，和有相似经历的人交流心得，互相鼓励。如果负面情绪严重（如持续两周以上情绪低落、对事物失去兴趣），要及时寻求心理医生帮助，必要时在医生指导下服用抗焦虑、抗抑郁药物，通过情绪调节，为神经细胞创造良好的 “心理环境”，减缓病情进展。

习惯五：忽视 “定期复查”，病情变化难以及时调整方案

“药一直在吃，感觉症状没大变化，就不用去复查了吧？” 很多帕友觉得只要按时吃药，就不用定期复查，这种想法其实存在很大风险。63 岁的赵阿姨服用左旋多巴治疗帕金森，连续两年没去医院复查，最近她发现自己服药后 “异动症” 越来越频繁，手脚不自主扭动，影响正常生活，就医后才知道，因病情进展，原本的用药方案已不适合，需要调整药物种类和剂量，而延误复查导致症状加重，后续调整难度也增加了。

帕金森病是进行性疾病，病情会随时间逐渐变化，定期复查能让医生及时了解患者的症状变化、药物疗效及副作用，根据病情调整治疗方案（如调整药物剂量、更换药物种类、联合用药等）。建议帕友每 3-6 个月到医院神经内科复查一次，复查时要详细向医生说明自己的症状变化、用药后的感受（如是否出现副作用），以便医生制定更精准的治疗方案，更好地控制病情。

帕金森病的病情控制是 “细节决定成败”，很多看似不起眼的生活习惯，长期下来却可能成为加速病情的 “隐形推手”。避开以上 5 个危险习惯，从饮食、运动、睡眠、情绪、复查等方面做好日常管理，再配合规范的药物治疗，才能更好地控制症状，延缓病情进展，提高生活质量。

1. 对于已经确诊的帕金森病患者而言，药物治疗在疾病管理与症状控制方面依旧占据着至关重要的地位，是维持患者生活质量、延缓病情进展不可或缺的关键手段。而中医，作为中华民族传承数千年的传统医术瑰宝，蕴含着深邃的哲学智慧与丰富的临床实践经验，在应对各类疑难病症，尤其是像帕金森病这类涉及神经系统的复杂疾病时，展现出独特而显著的优势。

2. 
   

3. 王世龙中医师凭借其近二十年深耕于帕金森病及相关疾病治疗领域的深厚经验，深入钻研中医经典理论，并结合现代医学研究成果，巧妙融合中医“治未病”“整体观念”及“辨证施治”等核心原则，精心拟定了“五龙震颤汤剂”这一独具特色的纯中药治疗方案。

4. 
   

5. “治未病”理念强调“未病先防、既病防变、瘥后防复”，在帕金森病的治疗中，王世龙中医师并非仅仅着眼于缓解患者当前已出现的震颤、肌强直、运动迟缓等症状，更注重从整体上调节人体的阴阳平衡、气血运行以及脏腑功能，通过改善机体的内在环境，增强患者自身的抗病能力，从而达到预防病情进一步恶化、减少并发症发生的目的。例如，针对帕金森病患者常伴随的睡眠障碍、便秘等非运动症状，在“五龙震颤汤剂”中合理配伍具有安神、润肠等功效的中药，从根源上调理脏腑功能，使这些伴随症状得到改善，防止因这些症状的加重而进一步影响帕金森病的核心症状，真正体现了“既病防变”的智慧。

   咨询电话：15712958063

   微信：bjzyt10