重庆
足三里出自《黄帝内经灵枢·本输》，足即下肢，三里即三寸，穴在膝下3寸，故名足三里。足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，古人称其为 “长寿穴”、“人体强壮第一要穴”，在众多的穴位中，足三里绝对有着举足轻重的地位，民间很早就有“常灸足三里，胜吃老母鸡”的谚语，长寿医家孙思邈更是留下了“若要安，三里常不干”的养生金句。
取穴定位：在小腿前外侧，犊鼻下3寸（屈膝，在膝外侧，髌骨与髌韧带外侧凹陷中，四横指宽度），距胫骨前缘一横指（中指），犊鼻与解溪连线上。
简便取穴：同侧手掌张开，虎口围住髌骨外上缘，其余4指向下，中指指尖处即是。
中医认为足三里既有调理脾胃、补中益气、通经活络、祛风除湿等作用，又是重要的保健要穴，具有扶正固本、调节机体免疫力、增强抗病能力的作用，是中医临床最常用的穴位之一，今天就带大家一起来认识一下中医界公认的养生长寿第一大穴足三里：
1.调理脾胃：足三里是胃经合穴，主消化系统病，能治胃部及腹部诸病，有“肚腹三里留”之说，临床上常用于胃肠虚弱、食欲不振、腹泻便秘、消化不良等。
2.强筋健骨：《素问》上讲：“治痿独取阳明”，即是指治疗痿证多从足阳明胃经入手，而足三里是胃经的合穴，能疏通经络，疏风祛湿，治疗下肢痿痹，筋骨酸软无力、风湿痹痛等症状。
3.补益气血：《内经》有言：“足阳明胃经多气多血，足三里穴是土经土穴，脾胃为气血生化之源”，故针刺或艾灸足三里穴能加强气血的生化，达到补气补血的效果，民间有“常灸足三里，胜吃老母鸡”的说法，其理亦在此，平时头疼、头晕、睡不好觉、容易疲乏的都是属于气血耗伤比较多，就可以用足三里。
4.增强体质：足三里具有调整全身机能，增强机体免疫功能的重要作用，用之可强身健体，民间有言：“勿与不灸足三里之人做旅伴，旅行灸三里，健步行如飞”之言，可见艾灸足三里确能强身健体，防病增寿，为人身重要保健要穴。
5.抗老防衰：《扁鹊心书》说：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、足三里，虽未得长生，亦可保有年寿也。”意思是经常艾灸足三里，虽然不能保证长生不老，但却可以延年寿，防衰老。
关于足三里的几种操作手法
1. 按压法：用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次按压 5～10 分钟，每分钟按压 15～20 次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
2. 艾灸法：足三里是历代医家保健灸的要穴，有“长寿之灸”的美称，可用艾条温和灸，操作时将艾条一端点燃，与施灸部位皮肤的距离保持在2～3cm左右，使局部有温热而无灼痛感，至皮肤稍红晕为度，每穴灸20~30分钟，每日或隔日一次。
3. 针刺法：选择合适的毫针，快速将针刺入足三里，深度一般为1～1.5寸，使局部有酸胀感，得气后留针15-20分钟。（建议在医师指导下操作）
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