黄燕中医：爱上火入睡难的人，用好这1味药，搭配煮水喝滋阴润燥

　　黄燕中医：爱上火入睡难的人，用好这1味药，搭配煮水喝，滋阴润燥，清心安神，比吃药还管用
黄燕广东省中医院 主任医师，教授 博士研究生导师。擅长：临证擅长针药相须为用，中西医协同诊治神经内科及其他内科疾病，如中风、眩晕、头痛、痴呆、癫痫、颤证、失眠、郁证。现定期在广州宏韵中医门诊部坐诊。

失眠的成因复杂，多与脏腑、情绪失调密切相关。在门诊中，比较常见的就是阴虚火旺类型的，其表现为入睡困难、多梦易醒，还伴有口干咽燥、潮热盗汗。这是因为体内阴液亏虚，不能制约阳气，进而虚火内生、心神不宁了。有朋友问我，有没有简单又有效的调理方法呢？答案是有的。面对这一问题，我在临床中也会常用到一味药——玉竹，日常搭配茶饮，可以辅助调理失眠。
玉竹是百合科植物玉竹的干燥根茎，味甘，性微寒，归肺、胃二经。它是滋阴安神的佳品，能滋养亏耗的阴液，滋润脏腑以平息虚火，防止虚火上扰心神，尤其适合阴虚火旺引起的失眠、心烦人群。现代研究证实其具有调节神经功能、抗氧化、改善内分泌作用，可通过补充阴液、调节机体状态辅助安神助眠。不过单用这一味药，调理效果可能有限，在临床中，我经常会建议患者可以用玉竹和百合搭配，泡水喝，养阴安神效果会更全面。玉竹百合茶：取玉竹 10 克、百合 10 克，二者用沸水焖泡即可。
百合有润肺止咳、清心安神的作用，与玉竹搭配，养阴安神的效果加倍。这款茶对于缓解阴虚火旺导致的心烦失眠、口干咽燥很有帮助。晚上睡前半小时，喝上一杯，能让身心慢慢平静下来，入睡也会更顺利些。但也要注意了，玉竹性微寒，要是脾胃虚寒、经常腹泻、痰湿严重的人，就不要长期饮用了。
说到这里，我想起上个月在门诊遇到了一位刘女士，她今年34岁了，被失眠困扰了有三年了，每天躺下没有1、2个小时都睡不着，半夜做个梦就会醒，醒来后更难入睡了。她还说自己口干舌燥，喝水也缓解不了，晚上睡觉还会盗汗，我看她整个人都憔悴了不少。我仔细观察了她的舌象，舌红少苔，脉象细数，我就知道这是典型的阴虚火旺引起的失眠。我给她开了个调理方子后，她问我饮食上有什么需要注意的吗？我就叮嘱她少吃辛辣刺激、油腻上火的食物，可以喝玉竹搭配百合的代茶饮来辅助调理，每天睡前一小时喝就可以。前几天她来复诊，精神看着比上次来要好一些。她很高兴地跟我反馈说现在睡觉口干舌燥都明显缓解了，入睡也没那么难了，做梦也少了。其实，失眠不是什么不治之症，别把它想太严重了。接下来你照着我的方法做，坚持用中药调理，再配合规律饮食、作息，不用靠安眠药，睡眠慢慢就好了。最后，我还要提醒大家，代茶饮只是辅助调理手段，不能代替药物治疗。如果你有严重失眠或不适，一定要及时就医，在专业医师的指导下辨证调理，希望大家都能睡个好觉！