陕西
我是从今年二月份，左膝盖疼的越来越明显，尤其是早上起床下地的时膝盖会一直发出异响，像是有根筋被扯着一样疼！
当时没有特别在意，疼了就随便贴两片膏药，加上我平时总是喜欢爬山什么的，就觉得自己是运动过量拉伤，休息几天就好了...
结果拖了一段时间，疼的我根本走不了路，上下楼梯都得被搀扶，站几分钟就觉得膝盖酸胀难忍，这才去医院检查。确诊是膝关节滑膜炎，马不停蹄的开始了治疗之路，前后做了四五次理疗，总结一句：效果有，确实不像之前那样根本不敢走路了，但是距离完全恢复还差很远！
从六月份，我决定改变治疗方案，没想到转折点还真的来了：
1.我开始每天晚上用热水袋热敷膝盖，每次敷20分钟，膝盖疼痛感确实有缓解！
2.我把之前用的膏药全都换成了裕滇本草远红外治疗贴，效果真的有了翻天覆地的变化！它贴上去是那种温温热热的，没有那种不适感和灼烧感！贴上去差不多一两个小时就能感受到膝盖的疼痛有所减轻！
连续用了两个月，上下楼梯关节的刺痛感减轻了很多！膝盖的肿胀和酸痛感也消下去了，日常活动什么的完全不受影响！但是走路太多还是会有点僵僵酸酸的感觉，没放弃继续贴敷了3个月，真的完全好了！有次周末和朋友去爬山第二天也没有复发
3.运动拉伸
我是每天早上起床做几分钟的膝盖拉伸，坐在床边把腿伸直，轻轻掰脚尖向身体方向拉，动作一定要慢，幅度也不能太大，感觉有轻微拉伸感就行
4.生活习惯改变
①工作时间每隔40分钟我就会站起来活动一下，做几个简单的屈膝、伸腿动作，减轻久坐对膝盖产生的压力
②平时穿舒适的软底鞋，避免穿高跟鞋、硬底鞋，减少膝盖受力
③恢复之前不要做任何剧烈运动，改成每天散步30分钟左右，走路速度放慢，避免膝盖过度负重
这一套护理思路下来，恢复效果真的有了质的飞跃！希望我的分享可以帮助到各位被滑膜炎困扰的小伙伴们！当然，大家有好的思路也可以多多分享~
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