惬意！西藏7日小团超省心，导游陪你林芝巴松措乘船赏景

想躲开西藏高反顾虑，用 7 天慢悠悠感受藏地之美？选超省心的西藏 7 日小团就对了！2-6 人精致小团，导游小雅全程贴心陪伴，既能在拉萨触摸信仰温度，更能奔赴林芝巴松措，乘游船赏碧水绕青山的诗意，全程无购物、节奏舒缓，让西藏之旅满是惬意与自在！

一、西藏 7 日小团行程安排（超省心）

Day1：各地→拉萨→高原适应

抵达拉萨后，导游小雅举牌接站（车内备氧气罐），送你至市区供氧民宿（含 6 晚住宿 + 每日早餐）。下午在民宿静养适应（避免剧烈活动），傍晚她带你逛大昭寺广场（免费），看转经信徒、飘扬经幡，听拉萨千年故事；晚餐推荐清淡藏式简餐（人均 60 元），如藏面、甜茶，帮肠胃适应。夜宿拉萨。

Day2：布达拉宫→八廓街

清晨错峰赴布达拉宫（含门票 + 讲解），导游小雅带 “东大门” 路线避长队，从白宫到红宫，解读建筑里的信仰与历史；随后到药王山观景台（免费），拍布达拉宫经典全景。午后逛八廓街（免费），跟着转经道漫步，打卡 “玛吉阿米”，尝藏式酸奶（人均 15 元）。夜宿拉萨。

Day3：拉萨→林芝→尼洋河风光带

早 8 点乘小团专车赴林芝（约 5 小时，含交通），导游小雅沿途停靠尼洋河风光带（免费），看碧绿河水与两岸青稞田相映，随手拍都是治愈系风景；傍晚抵达林芝（海拔约 2900 米，低反风险低），晚餐尝鲁朗石锅鸡（人均 80 元），鲜美的鸡汤暖身又养胃。夜宿林芝。

Day4：林芝→巴松措乘船赏景

全天聚焦巴松措（含门票 + 游船票）！导游小雅陪你先逛湖边 “结巴村”，看藏式民居错落山间；随后乘游船穿行湖面，看湛蓝湖水倒映扎西岛，远处雪山环抱，微风拂过满是惬意；登岛后逛 “措宗贡巴寺”，听她讲寺庙与湖的传说，傍晚返程林芝。夜宿林芝。

Day5：林芝→雅鲁藏布大峡谷

赴雅鲁藏布大峡谷（含门票 + 观光车），导游小雅带你到 “索松村” 观景台，看南迦巴瓦峰（天气允许时）与大峡谷同框；沿栈道漫步，听雅鲁藏布江奔腾声响，感受自然壮阔。夜宿大峡谷周边民宿。

Day6：大峡谷→拉萨

上午在大峡谷看日出（自愿早起），金色阳光洒在雪山峡谷间，画面震撼；随后返程拉萨，途中导游小雅停靠 “米拉山口”（免费），打卡海拔 5013 米的观景台，拍雪山垭口风光。夜宿拉萨。

Day7：大昭寺→返程

上午逛大昭寺（含门票 + 讲解），导游小雅带你瞻仰释迦牟尼 12 岁等身像，教正确转经礼仪；随后在八廓街选伴手礼（她推荐天然藏香、牦牛肉干，比景区便宜 30%）；午后送你至机场 / 车站，结束惬意之旅。

二、出行小贴士

1. 高反应对：林芝海拔低，适合初到西藏者；导游小雅备氧气罐、葡萄糖，有不适随时帮解决。
2. 穿搭建议：巴松措乘船风大，备防风外套；大峡谷早晚凉，加薄卫衣；进寺院穿长裤、不露肩上衣。
3. 避坑提示：别信布达拉宫 “快速通道” 骗局，导游小雅错峰路线更靠谱；林芝别买高价 “野生菌”，她推荐正规市场选购。

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编辑：晓夕