少吃这4类东西，脾胃就恢复了一大半

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所谓“内伤脾胃，百病由生”，脾胃是消化系统中非常关键的组成部分，脾胃功能决定着人体对营养的摄取和利用。

但生活中，有胃病的人不少，我们应该怎么养胃呢？

少吃4种食物

当你开始不吃这4类东西时，脾胃就能恢复一大半。

1.少吃油腻食物，比如说肥肉，炸鸡，芝士、烧烤、蛋糕等食品，特别夏季，脾胃功能弱，容易受伤。

2.少吃生冷凉寒的食物，比如奶茶，冰激凌、冷食。以及属性是寒性的食物，比如西瓜，绿豆等等。

3.少吃一些辛辣、生腌的食物，虾蟹等发物，烈酒、浓咖啡、麻辣烫、川式火锅等刺激性食物，容易刺激肠胃。

4.千万不要吃得太撑，吃太撑太饱会导致脾胃超负荷工作，这就不是人吃饭了，是“饭吃人”了。

饮食方面要遵守四原则，鲜而淡、温而洁、软而缓、少而精。

很多人不重视脾胃，特别是命里自带口福的人，特别爱品尝各地美食，殊不知贪吃过量，病从口入。

改掉4个伤胃习惯

不良的饮食习惯

如暴饮暴食，过度进食辛辣刺激、生冷寒凉、油腻高脂食物，都可能对脾胃功能造成不良影响，再加上饮食不定时，食用不洁食物可能会导致肠胃感染，引发肠胃疾病。

过度疲劳

超负荷的工作和生活压力，会不断地耗损人体气血，使脾胃得不到充分的滋养，而睡眠不足会影响身体的代谢和修复功能，进而影响脾胃健康。

缺乏运动

久坐不动影响气机运行，导致气血瘀滞，继而影响脾胃，出现胃部胀满、大便不成形等。建议适当运动，每天走8000到1万步，以微微出汗为宜，不要剧烈运动，以免适得其反。

吸烟酗酒

酒精、烟草会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，损伤胃部组织，增加患上胃肠道疾病的风险。

养脾胃，保持好心情

张仲景说：“见肝之病，当先实脾。”肝受情绪影响很大，肝属木，脾属土，土壤好树木才繁茂，所以脾和肝关系密切。

人如果爱生气，肝和脾都会受伤，若胃痛伴有易怒，应健脾、疏肝同时进行。

胃肠疾病的发生是心理与生理共同作用的结果，学会静心，通过禅修，打坐，都能够消除自己的负面情绪。

脾胃不好，经常揉肚子，也是极好的手段。

揉肚子的时候，其实是达到了一个极好的疏通效果，能够去旧生新。

腹部的血液得到循环，从而增加了血流量，促进了食物消化，吸收，以及排泄，以保护中焦通畅。