中老年人，秋季多吃5种养肺食物，冬天少气喘不咳嗽！

入秋后，天气逐渐转凉，空气也变得干燥起来，很多中老年人常会觉得喉咙干痒，尤其是有老慢支、慢阻肺等的人，会出现不断加重的气喘、咳嗽。从季节上来说，这与秋天的“秋燥”不无关系。中医讲“天人相应”，秋季正好对应人体的肺脏，所以秋天是养肺的黄金期。养好肺，不仅能缓解秋季不适，还能为即将到来的寒冬打好基础！

有句老话说得好“秋吃白，病不来”，这是因为很多白色食物都具有滋润肺部、生津润燥的功效。它们大多富含多糖、维生素和黏液质，就像给呼吸道敷了一层“保湿面膜”，能保护黏膜，增强肺的自我修复能力。

这里为中老年朋友推荐5种秋天养肺的“白色养生宝”，便宜又常见，可以说是补肺养肺的佳品。

NO1：白萝卜，天然消炎菜

白萝卜含有的芥子油苷是一种天然抗炎成分，能帮助减轻肺部炎症，缓解痰多、咳嗽的症状。建议生吃或凉拌萝卜丝，能更好地保留有效成分，如果肠胃较弱，可以煮萝卜汤，温和暖胃，切记不要丢弃白萝卜皮。

NO2：银耳，平价燕窝

银耳中丰富的银耳多糖能增强免疫力，为肺部构建一道保护屏障，特别适合体质较弱、容易感冒的人群。建议做成银耳红枣汤或银耳雪梨羹，滋润效果加倍，当作下午茶吃一碗，全身都舒坦。

NO3：梨，润肺全能选手

梨的含水量超过85%，能有效缓解秋燥引起的干咳、喉咙痒；其中的有机酸还能促进消化，缓解秋季食欲不振。需要知道的是，生吃梨清热生津，炖梨汤则更适合咳嗽频繁的老年人，润肺效果更持久。

NO4：山药，养脾胃肺的高手

山药是药食同源的典范，既能补脾益胃改善消化不良，又能润肺益气缓解气短乏力，全面提升抵抗力。蒸山药、煮山药粥或炖汤比如山药排骨汤都很适合老年人，口感软糯，容易消化。

NO5：百合，润燥安神佳品

对晚上睡不好、感觉心烦的老年人，用百合煮粥或炖汤，能安神助眠，缓解秋燥带来的焦虑感。

总而言之，老年人秋季养肺并不难，记住“白、润、软”三个字：

白：多吃白色食物；

润：烹饪以汤、羹、粥为主，滋润身心；

软：食材要做得软烂，适合老年人肠胃。

快把秋季的这5种“白色力量”端上餐桌吧，养好肺，安安心心迎接冬天的到来！点个赞转发告诉更多人吧，关注天天听健康，方便每天学健康养生知识！