比煎药更方便，比奶茶更健康！中药代茶饮成养生新宠

“春夏养阳，秋冬养阴”是中医在时间治疗学方面的基本原则。近年来，随着“冬病夏治、趁‘热’养生”的理念日益深入人心，中药代茶饮也是冬病夏治的一种有效手段。如果你想在炎炎夏日通过饮品调理身体，却又觉得煎药麻烦，那么，我们传统的中药代茶饮就能派上用场！

今天，就让药师为您介绍这一方便又实用的养生小妙招，教您如何对症饮用，轻松享受舒适一夏。

什么是中药代茶饮

中药代茶饮是指在中医辨证理论的指导下，精选适宜的中药饮片组成药方，或将某些中药饮片与传统茶叶相结合，通过特殊工艺加工成块状茶、袋泡茶、粗末茶等形式。使用时，只需用热水冲泡或煎煮，便可像日常饮茶一样便捷地服用。

中药代茶饮并非简单的“中药泡水”，而是一种将中药饮片经过冲泡、煎煮等简易处理后，以饮茶方式摄入的养生方法。相较于传统汤药，它不仅使用更为便捷，且口感更易被大众接受。

最常用的中药代茶饮的饮片

1.玫瑰花

玫瑰花味甘、微苦，性温。归肝、脾经。具有行气解郁、和血止痛的功效，适用于肝气郁结、胃痛腹泻、月经不调、高血压及心血管疾病患者，亦适合追求美容养颜的女性饮用。但阴虚火旺及便秘者不宜饮用。

建议用量：3~5克，如可用玫瑰3克、枸杞5克，沸水焖泡5~10分钟，服用可疏肝理气、滋补肝肾。

2.菊花

菊花味甘、苦，性微寒。归肺、肝经。具有散风清热、平肝明目、清热解毒的作用，对心血管和肝脏有保护作用，同时研究发现其有助于抗氧化、抗炎，适用于高血压、动脉硬化及心血管疾病人群饮用。但气虚胃寒及妊娠期女性不宜饮用。

建议用量：5~8克，如可用菊花5克、决明子5克，沸水焖泡5~10分钟，服用可清肝泻火、润肠通便。

3.薏苡仁

薏苡仁味甘、淡，性凉。归脾、胃、肺经。具有利水渗湿、健脾止泻、除痹、排脓、解毒散结的功效，能改善肝脾功能和血糖，兼具抗炎、抗肿瘤活性，适用于湿气重及脾胃功能不佳者饮用。但妊娠期、经期女性及虚寒体质、消化不良者不宜饮用。

建议用量：15~20克，如可用薏苡仁10克、赤小豆10克，打碎后加生姜2~3片，煎煮10~15分钟，服用可健脾利湿、消肿。

4.山楂

山楂味酸、甘，性微温。归脾、胃、肝经。具有消食健胃、行气散瘀、化浊降脂的作用，能促进脂肪消化、增加胃消化酶分泌，同时具有抗氧化、抗心律失常、增强免疫的药理活性，适用于食欲不振、饮食积滞及心血管疾病人群饮用。但脾胃虚弱而无积滞者或胃酸分泌过多者慎用。

建议用量：8~12克，如可用山楂8克、陈皮6克，沸水焖泡5~10分钟，服用可理气消食、化湿和中。

中药代茶饮，喝对才有效！

随着浙江某医院“乌梅汤”的推出，中药代茶饮迅速走红，各大网络购物平台上也涌现出众多代茶饮茶包。然而，尽管代茶饮益处良多，但毕竟属于“药”，切不可随意饮用！

01、辨证饮用。服用代茶饮时应根据个人体质、时令和病情进行选择，最佳方式是在中医专业指导下，遵循“一人一方”原则，挑选最适合自己的茶饮。例如，乌梅汤适用于夏季湿热引起的痰湿痰淤，但并不适合胃溃疡、慢性胃病、糖尿病以及高血压、心脏病、肝病、肾病等慢性病重症患者。

02、避免长期饮用同一款代茶饮。应根据自身健康状况，适时调整方剂成分。

03、关注药物相互作用。若正在服用其他中药或西药制剂，务必提前咨询专业医生，确保不会干扰其他药物疗效且不引发药物不良反应后再行饮用。

04、特殊人群需谨慎选择。孕妇、哺乳期女性、儿童、老人及慢性病患者在饮用时应格外小心，避免选择与体质不符的茶饮，以防对身体造成损害。

05、避免空腹饮用刺激性强的茶饮，以防刺激胃肠；睡前尽量少喝利尿类茶饮，以免影响睡眠。

若出现不适症状，应立即停用，必要时及时咨询医生。

本文所列药材均为药食同源品种，安全性较高；若涉及其他中药材，请务必遵医嘱。

审稿专家：湖北省第三人民医院 副主任中药师 戴雅琴