形意拳十大劲法

形意拳劲法是指形意拳在实际运用中的明劲、暗劲、化劲、横劲、竖劲、蹋劲、扑劲、绝劲、裹劲、舒劲，这些劲道基本属于内家的劲道。

一、明劲

明劲是显形于外的劲，既是形意拳'由内着眼，从外着手'的一种功夫，也是筑基壮体、易骨示增力和整发合劲的锻炼过程。

明劲在三体势中的练法是主于合而刚，在五行拳中的练法是主于整而发，在明戏的练习中，又有僵中之刚和柔中之刚两种区别，僵刚与柔刚主要的区别部位在于上肢和手。

僵刚是初学形意拳者多出现的一种自然现象，这是因为学者还未换过劲来，一时还不能抛开自己本身原有的僵力，所以无论是在站桩时还是在走架练势中，五指都极力撑开，掌心劳宫穴的吸力过大过实，拇指根部的关节向外撑第的劲力极大，因而所体现出来的劲力也就劲大力足、僵滞不活。

因此要求学者在练习之中，要逐步将这种僵力，换为圆活灵巧之劲，其具体方法主要有：

第一、松肩

肩关节是上肢中的根节，根节肩峰骨放松落下之后，才能使肩井穴得以开放，肩关节也才能得以开扩，使气血流畅、加大肩关节的活动范围，从而达到不僵不滞，转动灵活的目的。

第二、坠肘

肘尖要下垂，并使前臂中的尺桡二骨(主要是尺骨)蕴藏一定的内劲，以使用全手上的劲力，逐步向肘部转移。

第三、塌腕

要反劲气、意识主要地注在神门穴上，使劲力内含以使手的劲力分清阴阳，划清虚实。

第四、劳宫穴宜内含

其吸力不可过实过大，要使五指弯曲成弓形，自然地相分伸出，此种练法既谓之换劲，也谓之'有心求柔,无意成刚'之功夫。它与'全力注掌心'并不矛盾，二者只是在运用上和练法上的要求不同而已，即练时宜柔，用时要刚，练时要慢慢，用时要快要猛，练时手上之劲力要有阴阳虚实之分，用时则要阴阳相合。

第五、拇指根部关节不可用力向外撑。

二、暗劲

暗劲必须是在练习的第一步明劲功夫以后进行的第二步练法，暗劲是指在内里含藏劲力而不使手上有丝毫表现(指明劲)，所以说'暗劲在肘'。暗劲乃是易筋之过程，谓之练筋入槽和伸筋拔力。

暗劲在练法上，无论是在三体势中，还是在鹰捉出暗劲的练习中，手上一定不能表现出劲力来，而是要接近于松软状态，然而手上看不到劲力，并不等于上肢松软，相反在尺骨中所暗藏的劲力应该要远远超过手上的明劲。明劲是筑基壮体之道，暗劲是长筋腾膜之法，明劲主于攻打，暗劲主于克制，明劲主于刚，暗劲主于柔。

三、化劲

1、明劲的运用特点是'硬打硬碰'，暗劲的运用特点是'圆活灵巧，外柔内刚'，化劲的运用特点是'不及不离、不丢不顶，神灵体活，变化莫测'。

2、化劲的功夫，是精、气、神三者与形体高度统一的运用，它在运动中表现为'转动无常无定势，变化无形于劲气'，全体在运动中无声无息，灵敏圆活，连绵不断，行如狸猫，身似蛟龙，手似蛇行，蜿蜓曲折，昀无所滞，气似游云，动如翻浪，全在神气，而不在劲力。

3、明劲之运用在于顺，暗劲之运用主于横，化劲之运用则主于从。明劲主刚，暗劲主柔，化劲主随，故化劲有'以巧破千斤'之喻。

对于以上三劲，练时必分，用时必合，练好化劲不愁沾，练好暗劲不愁克，练好明劲不愁发，即谓之'沾实用力须展放'，三劲不分则无意这所托，三劲不合则无整劲所发。练时总要将三劲互为变化，方能得以变以合应心,刚柔应手。又之谓：明劲在手、暗劲在肘、化劲在身。三种劲力不可分割。

四、横劲

横劲是一种全体拧转的裹合劲，是每一出拳伸掌、转换进步都不可脱离的劲。横劲的运用，是在每一动作中的起手时有横向联合，入手时与有横，身起时有横，身落时还有横，足进时有横，足退时也有横。总之，凡动则由横所手，由横所起，故横为诸拳之母。又之谓：其横不见横。横劲耐为腰跨劲，为之虎劲。

五、竖劲又称顺劲

顺劲的开成，从上肢来说，是从肩井穴、曲池穴致电神出鬼没门穴三者相合为一，并向外发，即谓之竖劲；从身躯来说(包括头部)，上至百会，下至尾闾，纵向相拔，也谓之竖劲；从下肢来说，自胯至足底涌泉穴的相合之劲，也哀思之竖劲。横劲主合，竖劲主开，横向联合劲主顾，竖劲主打。

重横而不重竖，多偏于保守，缺乏进攻的能力；重竖而不重横，多偏于盲目。所以必须是阴阳相合，刚柔相济，攻防兼备，横竖并用，方为完美。正象拳经中云：'先打顾法后打人，拳打遍身是法。'竖劲为后脊椎骨发力，为之龙劲。横竖劲又为龙虎劲。

六、蹋 劲

踏劲指的是足在进步落地时，要以足前掌和涌泉为主向下直踏，踏劲在形意拳中是一个很重要的劲节。在练习时，下踏要好象鸡走路一样，要有蹭劲、搓劲和向下的钻劲。若无踏劲则无'如踏毒物'之狠，若无钻劲则无'入地三分'之稳。因此踏劲在运用时，发布是运时轻屡，落时沉稳，踏时狠毒。

七、扑劲

扑劲犹如狸猫扑鼠、猛虎扑羊，要体现出快速、疾毒冲扑的劲力来。扑劲在练习时，须是意领、气催、头攻、身进、前足踏、后足蹬、手要锐利、臂要力撑、腰要挺拔，才能练出全体的前扑整劲。扑劲分单扑和双手扑的运用，单手扑为鹰捉，双手扑为虎形。单手的扑劲和双手的扑劲者是起于涌泉，发于尾闾，主宰于腰，上提于脊，透发于胸，由膊而膀，由膀而肘，由肘而手发出的。

八、绝劲

绝劲，称为寸劲、抖劲、急刚劲、冷脆劲，在太极中称为颤劲。绝劲是内家拳中取胜于人的重要劲节和技法，它所运行的距离最短，爆发的冲击力最大，所以也是最容易造成敌人伤残的劲节。

绝劲的特点是果断凶猛、刚脆爆突，故在《拳道集录》中云：“以柔用刚方为真急，以柔用急方为真刚”。'柔若绳之系，汉如冰之清'，犹如山崩地裂一般，爆发只在一瞬间。绝劲的主要来源在于龟尾之急剧转抖和丹田之气的集聚吐发，当然也不能脱离三节合一、四梢齐起、五行俱闭、六合为一的重要要领。

九、裹劲

裹者合也，犹如包裹之不露，裹劲主要运用的是横劲，它来源于全体中的拧转相合之劲气。裹劲在形意拳中，主要运用于顾法，因此裹要含、要合、要吞、要横。同时，裹劲也运用于打，其打法主要偏重于摆劲等。因此在运用上是顾中有打，打中有顾，先顾后打，遍身是法,。体现在臂尽在全身。所以不能单使用上肢中的劲力，而须要全体内外合一，爆发出身劲，然后将爆发劲力集中在尺骨和肘部，方能使裹合劲力增大增猛。

十、舒劲

舒，即舒展、伸长，舒劲主要来源一个撑字，撑有伸筋拔力之功，上肢中的经筋(韧带)舒展伸长，才能增大和拔出劲力来。舒劲的特点是：弹、韧性大，伸缩力强，能够增大寸距离间的抖绝劲。舒劲的运用是在裹劲沾粘的前提下，由撑而起，发于扑劲颤中，抖劲之前，故有伸长击远之能。

总而言之，踏、扑、裹、舒、绝五劲，在形意拳中又称为五绝。下肢踏劲要钻，上肢裹劲要合，全体扑劲要猛，经筋舒劲要拔，劲气之绝要毒，踏要绝。扑要绝，裹要绝，舒要绝，绝要绝，一绝才能无所不绝。

拳经云：踏者如踏毒物也，扑者如猫虎之扑物也，裹者如包裹之不露也，舒者舒展其力也，绝者抖绝也，一绝无所不绝也。此乃形意拳踏、扑、裹、舒、绝五字诀，谓之五毒，也谓之五恶。