教师也有开学恐惧症，为什么00后当上班主任，比学生更抗拒返校？

昨天还是大学生，今天就不得不成为几十个孩子的“第一责任人”，当越来越多中小学班主任，从经验深厚的老教师变成了初出茅庐的00后，也意味着这些年轻人将要承担远超想象的压力。

要负责教学，同时是孩子的管理者、守护者，甚至要宽慰孩子的父母，很多时候，这个岗位的复杂程度，远远超出了这些年轻人的承受能力，社交平台上，很多00后班主任比家长和孩子更焦虑开学。

众多教师纷纷发帖倾诉自己的开学焦虑情绪。本以为开学焦虑只是学生的“专利”，没想到教师群体也深陷其中，失眠、做噩梦、影响日常生活，这些焦虑症状在教师们身上展现得淋漓尽致。

每周25节课的课时量，意味着每天至少3个45分钟的高强度知识输出，这还不包括备课、家长沟通等隐性工作。心理学研究显示，从松弛状态突然转入高压环境时，成年人比青少年面临更严重的皮质醇波动。教师群体特有的"开学前噩梦"现象，梦见课堂失控、家长投诉等场景，正是身体发出的预警信号。

社交平台上，“老师比学生更怕开学”的说法早已不是什么新鲜段子。这背后，其实藏着无数教育工作者真实的心声。很多人觉得这是一种职业倦怠，但真相可能恰恰相反。这种开学前的“恐惧”，并非源于对教学工作的逃避，而是对工作十分操心，才会这样。

老师们的焦虑，常常和他们的责任心成正比。开学这个节点，就像一个放大镜，将他们那份沉甸甸的责任感聚焦，并转化成了实实在在的压力。要读懂这份焦虑，我们需要深入三个层面：开学前那场“看不见的战争”，开学后那些“无限延伸的职责”，以及最后，责任本身带来的“双刃剑效应”。

当学生还在享受假期的最后时光，许多老师的工作模式早已悄然切换。可能提前一周，甚至更早，他们就已经回到了岗位上。这种转变是剧烈的。上一秒或许还是悠闲的松弛状态，下一秒就要立刻进入高强度的“备战”模式。这比让学生“收心”可要难多了。

开学准备绝不是简单的个人备课，它是一项庞大而复杂的系统工程。老师们要聚在一起，反复研讨新学期的整体教学方案。他们得拿出上学期的学生成绩单，像分析战报一样，仔细琢磨数据背后的问题，从而调整这学期的教学策略。

比如，针对普遍的知识薄弱点，就要琢磨着增加哪些课堂互动环节。对于那些需要特别帮助的孩子，还得提前构思好个性化的辅导计划。备课本身更是细致活。数学老师要考虑如何承上启下，既要复习旧知识，又要巧妙引入新难点。语文老师呢，不仅要吃透课文，甚至得预判学生可能会钻哪些牛角尖。

除了这些面向未来的准备，还有大量“历史遗留问题”等着他们。上学期挂科学生的补考材料得准备好，延毕学生的论文答辩流程也要逐一核对，不能有半点差池。教学行政事务更是繁琐得让人头大。各种教学材料要按照新要求全部电子化存档，线上教学平台的课件、习题、资料也得一一检查，确保齐全规范。

万一被上级抽查发现有缺漏，就得立刻加班加点补充。教学计划申报表、课程确认单……填不完的表格，仿佛是开学前必须通过的“闯关游戏”。而对班主任来说，这场战斗的难度还要再升一级。除了备课，他们还得像个大管家，提前把教室布置一新，核对每个学生的报到信息，整理厚厚的班级档案。

更重要的是，他们需要提前启动家校沟通。在开学前就联系家长，了解孩子们在假期里的身心状态，为新学期做好铺垫。有位老师的日程表被曝光，从早上八点一直排到晚上十点，强度之大，无异于一场攻坚战。

开学铃声一响，就意味着一条长达一学期的“责任链”正式启动。老师的职责，也从讲台之上，无限延伸到了校园的每一个角落和每一个时刻。课堂，与其说是教室，不如说是一个需要精准操控的舞台。老师必须准时到岗，把每一个知识点讲透。这只是基本操作。

更难的是“看人下菜”。遇到气氛活跃的班级，得想办法掌控纪律。碰上沉闷的班级，又要绞尽脑汁调动情绪。开学初期，教学节奏的拿捏尤其微妙。既要让学生们从假期模式中收回心神，又不能操之过急，打击他们的积极性。

这一切，都暴露在学校检查小组的“聚光灯”下。开学第一天，常常有巡查人员在走廊里“巡视”，检查教师到岗情况、教学设备是否正常。任何一点疏忽，都可能被记录通报。

下了课，责任并没有结束。高校的老师要指导学生的科研项目，一遍遍地看毕业论文。中小学的班主任更是要化身“超人”，处理从早读到课间的各种琐事。

学生之间闹了点小矛盾，午休时有人不睡觉，放学后还得做个总结。老师的职责，几乎覆盖了学生在校的全部生活。家校沟通，则是一场极为消耗精力的“情感劳动”。很多老师坦言，这比上课本身要累得多。

家长们会频繁发来信息，咨询孩子的学习进度，或者对学校的某项政策提出疑问。老师需要耐心解答，有时还要协作处理孩子的情绪或行为问题。

一位班主任说，开学第一周，她每天要回复超过二十位家长的信息，常常沟通到深夜。这种“全天候响应”的状态，让人神经紧绷。更别提那些悬在头顶的业绩考核指标了。教学进度、学生成绩提升率……这些硬邦邦的数字，像“紧箍咒”一样，时刻提醒着他们肩上的压力。

身体和心理上的剧烈切换，是焦虑的又一个重要源头。学生的开学焦虑，多半是觉得“自由被约束”了。而老师的焦虑，则更多来自“状态切换的艰难”。假期里，作息相对自由。开学后，瞬间就要调整到“早出晚归”的频道。很多老师可能早上七点前就得到校，晚上备完课、处理完所有杂事才能回家。