秋分后3个信号，说明孩子要发力长高啦，5道菜给孩子补足营养素

抓住秋分后的15天，孩子身高蹭蹭往上窜~

你好，我是蓁蓁，一个80后宝妈~
家有12岁儿子，在科学养娃的路上，邀你一路前行……

秋分过后，天气转凉，你有没有发现孩子最近的一些小变化？

吃得比他爸都多？早上怎么都叫不醒？

这可不是“秋乏”，而是身体发出的“长高信号”！

有研究发现：
秋季孩子生长激素的分泌量比其他季节更多，是追赶身高的黄金期。

去年我家Coco一个秋天就长了6厘米，尤其是秋分之后，一定要注意观察3个信号，发现一个就要赶紧给孩子补充营养啦！

三个长高信号

当孩子出现下面这些表现时，说明他正在悄悄发力长高个！

一、睡眠变深

晚上总是贪玩不睡的孩子，这个秋天突然爱睡觉了？

每天比平时要提前1-2个小时入睡，而且晨起困难，定多少个闹钟都叫不醒？

但白天精神饱满、饮食正常，就可能是长高的信号。

因为大脑在深度睡眠时分泌的生长激素是清醒时的3倍，多睡觉是身体在默默为孩子的身高提供养料。

二、总是腿疼

如果孩子总闹小腿疼、膝关节酸胀，有时夜里会疼醒，可白天却没事，这就可能是“生长痛”。

是由于骨骼快速增长，周围的肌肉和肌腱还没来得及适应这种速度，而产生的牵拉感。

可能出现在孩子4-12岁期间，是孩子长高的明显信号。

三、食量变大

“妈，什么时候开饭？”
“妈，再来一碗！”

秋分后，孩子胃口明显变好，不挑食、不偏食，吃得比成人都多？

这不仅是天气凉爽的原因，更是身体为长高储备营养的需要。

这样的食欲爆发，通常持续2-3周，同时生长激素分泌也会达到峰值，伴随着孩子基础代谢率的提升，他的身体正在迅速换新。

此时，孩子身体需要更多营养来支持生长，尤其是下面5道菜要多给孩子吃，千万别在这个时候拖了身高的后腿。

五道菜补充营养素

1、全面能量弹

把牛肉馅捏成丸子，下入鸡汤中，加入香菇金针菇，这道菌菇牛肉丸子汤不但润燥，还能给孩子提供优质蛋白质、铁和维生素D，营养非常全面。

2、助长智慧餐

把鸡腿肉拆骨切小块，跟口蘑一起炖，最后撒上蒜末，这道蒜香口蘑炖鸡，高蛋白低脂肪，含钙量高，不仅促进生长发育，还能健脑益智。

3、实惠补钙王

秋天夜晚渐凉，晚饭来一道紫菜虾皮蛋花汤，孩子特别爱喝，钙、铁和碘元素都补足了，孩子的睡眠质量都变好了！

4、开胃补铁小排

糖醋排骨出锅前，加入橙子，橙香酸甜能刺激食欲，蛋白质、维生素C和有机酸都有了，能促进铁的吸收，秋季给孩子进补最好了。

5、蛋白质生长剂

新鲜毛豆搭配瘦肉丝，很简单的一道家常菜，却能给孩子补充优质蛋白质、钙、维生素C等营养物质，有助钙的吸收，帮孩子长更高！

秋分啦，给孩子做点好吃的吧，别让营养拖了孩子后腿，食补才最安全！

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