每天喝茶一定不能超过这个量，不然会得5种病！记得告诉家人

每天8杯茶，健康又长寿？最近茶友老张的经历给很多人敲了警钟——他为了“降三高”，每天猛灌15杯浓茶，结果反而头晕手抖、胃痛失眠，到医院一查：喝茶过量引发心律失常！医生直言：“茶是好东西，但喝多了反而伤身！”

喝茶养生是共识，但“过量”的坑你踩过吗？如果每天喝茶超过这个量，不仅仅会引发心律失常，还会生病，如老年痴呆症。

一项来自中山大学附属第七医院的研究表明，每日适量饮茶（5-6杯）会降低患阿尔兹海默症的风险。

若一旦摄入超过13杯，其罹患阿尔兹海默症的风险提高67.4%。

喝茶过量不仅会增加罹患阿尔兹海默症的风险，还会得这几种病，很多人正在经历，希望没有你。

1、失眠心悸：

茶含有丰富的茶碱，茶喝多了，人体在短期内摄入过量的茶碱会出现心慌手抖，严重的话还会恶心、想吐。如果在晚上喝多了茶，还会影响睡眠。

2、贫血隐患：

茶中茶多酚会与铁结合，影响人体对铁元素的吸收，长此以往，可能加重缺铁性贫血。这点在女性朋友的身上最为常见。

3、加快身体钙的流失：

其实，随着年龄的增加，尤其是40岁以后的朋友都存在钙的流失，若还经常过量喝茶易引发骨质疏松。

4、引发胃炎，造成肾功能损伤：

茶中的鞣酸会刺激胃黏膜，长期大量喝茶易引发胃炎、胃溃疡。过量茶碱、草酸、氟会加重肾脏负担，甚至导致肾功能损伤。

所以，喝茶不能过量，一定要控制好量。那我们应该如何把握喝茶的“黄金量”？

刘仲华院士曾建议：“一天喝3-7杯都可以。根据自己的情况调整。”总喝茶量不要超过600ml即可。

每日喝茶“安全量”：

健康成人：每日干茶3-5克，冲泡3-4次为宜。

特殊人群：孕妇≤2杯/天；失眠者下午3点后不喝茶。

喝茶黄金时间“避坑指南”：

空腹不喝茶：吃点东西填肚子，再喝茶润肠。

睡前3小时不喝茶：避免茶碱干扰睡眠。

服药期间不喝茶：茶中的内含物质会影响药效。

不喝浓茶：1杯浓茶=5杯淡茶，喝浓茶就等同于过量喝茶。

喝茶的智慧，不仅在于品味，更在于懂得“节制”。

下次举杯时，不妨问问自己：今天喝够了吗？喝对了吗？ 毕竟，健康从来不是靠“猛灌”出来的，而是细水长流的智慧选择。

希望每个人都能收获喝茶的益处，健康长寿。

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