北京
随着城市现代化程度、生活水平的提高，生活方式和饮食结构的改变，鸡鸭鱼肉等高热量、高脂肪、高蛋白食物摄入增多和人口老龄化进程加快，结直肠肿瘤高发的问题将越来越突出，值得引起我们的关注。
在我国，大多数结直肠癌发现时已是晚期。即便通过以手术为主的化疗、放疗等综合治疗后，患者5年生存率也仅约为50%。
那究竟该如何预防结肠癌呢？
1.保持健康的饮食习惯
应多吃山芋、玉米、水果、新鲜蔬菜等含有丰富的碳水化合物及粗纤维的食物，这些食物在肠道停留时间短，利于肠道毒素的排出。尽量少吃油炸、熏制、高脂肪、高蛋白的食物，不吃有可能腐败的水果、蔬菜等食物。
2.多喝牛奶，补充钙剂及维生素
有证据表明，补充钙剂和维生素A、C、D、E能够有效降低发生结肠息肉的风险。
3.保持健康的生活方式
适当锻炼身体，保持规律的生活节奏，戒烟戒酒，控制体重。要多运动，保持每日大约20分钟中度日常运动，有助排泄物通过肠道排泄。有研究表明，运动可以将患结肠息肉的危险降低一半。
4.一日三餐定时定量
饮食不过分饥饿、不暴食暴饮，这样有利于肠道消化吸收平衡，避免因无节制饮食而致肠道功能紊乱。美国防癌协会推荐成人每人每天摄入30~40克膳食纤维；日本70岁以下成人每天膳食纤维标准摄入量是19~27克；我国推荐的标准是成人每日摄入膳食纤维30克。
5.定期检查
如有结肠息肉的高危因素存在，如家族性结肠癌或息肉病、溃疡性结肠炎、肠腺瘤等，应定期去医院检查，以便掌握自己的身体状况。
结肠癌出现的原因很多，这就需要自己平时注意身体状况，注意饮食习惯以及生活习惯，少接触致癌食物，养成定期体检的好习惯，才可以有效降低结肠癌的发生率。同时结肠镜检查是发现早期结肠癌和直肠癌的重要手段，如果发现息肉，就应及时在结肠镜下切除以防止癌变发生。(来源：河南省健康中原服务保障中心 作者：张军)
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