潜能训练导师杨海涛：投资自己的十大方法（推荐收藏）

文丨杨海涛（潜能训练导师）

飞速变化的时代里，我们忙着追逐目标，却常忽略最该经营的——自己。自身的能力、眼界与心态，才是应对竞争、化解难题的可靠底气。

投资自己从不会贬值，反而会随积累增值，帮我们打破瓶颈。下面分享“投资自己的十大方法”，为我们指明自我提升路径，让每一份努力都成为照亮未来的光。

01

保证睡眠，健康第一

在快节奏的现代社会，人们常常像上了发条的机器，为了追求事业的成功、物质的丰富，日夜奔波，将大量的时间和精力投入到工作与各种事务中，却往往忽视了睡眠这一关乎健康的基础要素。

保证睡眠，绝非简单的休息，它是身体自我修复、能量储备的关键过程。当我们进入梦乡，身体的各个器官得以放松和调整，免疫系统得到强化，大脑也能对一天的信息进行整理和巩固。

从长远来看，充足的睡眠是维持身体健康的基石。长期睡眠不足，会引发一系列健康问题，如免疫力下降、记忆力减退、情绪波动等，甚至可能诱发严重的疾病。而且，睡眠不足还会影响我们的日常生活和工作效率，让我们在白天精神萎靡、注意力不集中，难以发挥出最佳水平。

把健康放在第一位，保证充足的睡眠，是对自己负责的表现。它意味着我们认识到，只有拥有健康的身体，才能有精力去追求梦想、享受生活。

我们不应为了短暂的利益或一时的忙碌而牺牲睡眠，而是要合理安排作息时间，养成良好的睡眠习惯。比如，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，睡前避免使用电子设备，营造一个安静、舒适的睡眠环境等。

只有重视睡眠，呵护健康，我们才能在人生的道路上走得更远、更稳。

02

养成阅读，提升思维

阅读，是一种跨越时空与智者对话的方式，是人类获取知识、拓展视野的重要途径。养成阅读的习惯，就如同为自己打开了一扇通往无数精彩世界的大门。

阅读不仅能够丰富我们的知识储备，更能提升我们的思维能力。通过阅读不同类型的书籍，我们可以接触到各种各样的观点和思考方式，从而打破自己思维的局限，培养多元思维和批判性思维。

在阅读过程中，我们需要理解作者的观点，分析其中的逻辑关系，这有助于锻炼我们的逻辑思维；而面对不同的观点和冲突，我们又要学会思考和判断，这能提升我们的批判性思维。

阅读还能激发我们的创造力和想象力。当我们沉浸在书中的世界时，脑海中会浮现出各种生动的画面和场景，这种想象力的锻炼对于我们的创新能力和解决问题的能力有着积极的影响。

养成阅读的习惯并非一蹴而就，需要我们有持之以恒的毅力和耐心。从今天开始，让自己每天抽出20分钟时间，沉浸在书的世界里，让阅读成为生活的一部分。随着时间的推移，我们会发现自己的思维变得更加敏捷、开阔，对世界的认知也更加深刻。

03

精进本职，增强竞争

在职场的江湖中，竞争无处不在。要想在激烈的竞争中立于不败之地，精进本职工作是至关重要的。本职工作是我们安身立命的根本，也是我们展现个人价值和能力的舞台。只有将本职工作做到极致，我们才能在众多同行中脱颖而出，赢得他人的认可和尊重。

精进本职工作，需要我们具备敬业精神和专业素养。敬业精神体现在对工作的认真负责、一丝不苟，无论任务大小，都全力以赴去完成。专业素养则要求我们不断学习和提升自己的技能，掌握行业的最新动态和知识，以适应不断变化的工作需求。

当我们专注于精进本职工作时，不仅能够提高工作效率和质量，还能为自己积累宝贵的经验和资源。这些经验和资源将成为我们未来职业发展的坚实基础，让我们在面对各种挑战时更加从容自信。

精进本职工作也能增强我们的竞争力。在竞争激烈的职场中，企业更愿意选拔和重用那些能力出众、能够为企业创造更大价值的员工。

通过不断提升自己的专业能力，我们能够为企业解决更多的问题，创造更多的效益，从而在竞争中占据优势地位。因此，我们应该把精进本职工作作为一种职业追求，不断努力，让自己在专业领域成为佼佼者。

04

每日复盘，总结改进

在忙碌的日常中，我们常常像被无形的力量推着向前，机械地完成一项又一项任务，却很少停下脚步，审视自己的行为和决策。而每日复盘，正是这样一个让我们驻足反思的宝贵时刻。

通过复盘，我们能够回顾当天所经历的事情，无论是成功的喜悦还是失败的沮丧，都能在复盘中找到根源。成功的经验让我们明白哪些行为和策略是有效的，值得继续坚持和发扬；而失败的教训则如警钟长鸣，提醒我们避开那些曾经踩过的“坑”，避免在未来的道路上重蹈覆辙。

每日复盘是一个不断自我提升的过程。它促使我们以客观、理性的态度审视自己，发现自身存在的不足和问题。只有认识到问题，才能有针对性地进行改进和优化。

每一次复盘都是一次成长的机会，让我们在不断总结和改进中，逐渐完善自己，提升自己的能力和素质。长期坚持每日复盘，我们会发现自己的思维更加清晰，决策更加明智，行动更加高效，人生也会因此而变得更加精彩。

05

坚持运动，保持体能

坚持运动，是对身体最深情的呵护，是保持生命活力的源泉。在当今这个生活节奏日益加快的时代，我们常常陷入久坐不动、缺乏锻炼的生活模式。长时间坐在办公桌前，盯着电脑屏幕，身体的各个器官和肌肉逐渐变得僵硬和迟钝，体能也在不知不觉中下降。

运动，就像一场唤醒身体的魔法。当我们挥洒汗水，尽情奔跑、跳跃、伸展时，身体的每一个细胞都被激活，血液循环加快，新陈代谢增强，免疫力得到提升。

坚持运动不仅能够塑造健康的体魄，让我们拥有强壮的肌肉、灵活的关节和良好的心肺功能，还能改善我们的精神状态。运动过程中，身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质能够带来愉悦感和满足感，缓解压力和焦虑，让我们拥有积极乐观的心态。

坚持运动也是一种自我挑战和超越的过程。每一次克服身体的疲劳和困难，完成一次更高强度的训练，都是对自我的一次突破。这种挑战自我的精神会渗透到我们生活的方方面面，让我们在面对其他困难和挑战时，也能勇往直前，毫不退缩。

无论工作多么繁忙，生活多么琐碎，我们都应该抽出时间坚持运动，让运动成为生活中不可或缺的一部分，为自己的健康和未来打下坚实的基础。

06

研究技术，提升效率

在科技飞速发展的今天，技术已经成为推动社会进步和个人成长的核心力量。研究新技术，不仅仅是为了跟上时代的步伐，更是为了提升自己的工作效率，在激烈的竞争中占据优势地位。

新的技术工具和方法能够帮助我们自动化繁琐的任务，简化复杂的流程，让我们从重复性的劳动中解放出来，将更多的时间和精力投入到创造性的工作中。

研究技术还能激发我们的创新思维。在探索新技术的过程中，我们会接触到不同的理念和方法，这些新鲜的元素会与我们的现有知识产生碰撞，从而激发出新的想法和创意。这种创新思维不仅能够提升我们的工作效率，还能为我们的职业发展带来新的机遇和突破。

然而，研究技术并非一蹴而就的事情，需要我们保持好奇心和求知欲，不断学习和实践。我们要关注行业的最新动态和技术趋势，积极参加相关的培训和学习活动，将所学知识应用到实际工作中，并不断总结经验教训，持续改进和优化。

只有不断研究技术，提升自己的技术水平，我们才能在高效工作的道路上越走越远，实现自己的人生价值。

07

强制储蓄，积累底气

强制储蓄，是一种对未来负责的智慧之举，是在不确定的生活中为自己积累的一份坚实底气。在物欲横流的现代社会，我们面临着各种各样的诱惑，消费主义盛行，很容易陷入盲目消费的陷阱，导致钱财如流水般逝去，而自己却毫无积蓄。

强制储蓄，就像是给自己设定了一道财务防线。它要求我们克服即时的消费欲望，将一部分收入定期存起来，无论遇到什么情况都坚持执行。这看似简单的行为，实则需要强大的自律和毅力。通过强制储蓄，我们能够逐渐积累起一笔可观的财富，这笔财富不仅是物质上的保障，更是心理上的安全感。

当我们拥有了一定的积蓄，就如同在风雨中有了坚固的避风港。在面对突发情况，如失业、疾病等时，我们不会陷入恐慌和无助，而是能够从容应对，依靠自己的积蓄度过难关。而且，积蓄还能为我们实现梦想提供支持，无论是创业、购房还是旅行，都需要有一定的资金基础。

强制储蓄也是一种培养良好财务习惯的方式。它让我们学会理性消费，合理规划自己的收支，避免不必要的浪费。长期坚持强制储蓄，我们会发现自己的财务状况越来越健康，生活也越来越有规划和目标。

无论收入高低，我们都应该养成强制储蓄的习惯，为自己的未来积累底气，让生活更加安稳和美好。

08

培养爱好，丰富精神

在生活的漫漫征途中，我们常常被忙碌的工作、琐碎的日常裹挟着前行，精神世界在不知不觉中变得荒芜。而培养爱好，就如同在这片荒芜之地播下希望的种子，为我们的精神世界带来生机与活力。

爱好是一种纯粹而美好的存在，它不受功利和世俗的束缚，让我们能够全身心地投入其中，忘却外界的烦恼和压力。当我们沉浸在自己热爱的活动中时，时间仿佛变得缓慢而温柔，内心也获得了前所未有的宁静与满足。

无论是绘画时用色彩勾勒心中的世界，还是阅读时在文字的海洋中遨游；无论是弹奏乐器时奏响动人的旋律，还是运动时挥洒汗水释放激情，每一个爱好都像是一把钥匙，打开了我们内心深处那扇通往快乐和自由的大门。

培养爱好还能拓宽我们的视野，丰富我们的人生阅历。通过参与不同的爱好活动，我们会结识志同道合的朋友，了解到不同的文化和观念，从而让自己的思维更加开阔和多元。

爱好也是我们自我表达和自我实现的重要途径。在追求爱好的过程中，我们不断挑战自我、突破自我，挖掘出自己潜在的能力和才华，实现自我价值的提升。这种精神上的富足和成长，是金钱无法衡量的，它让我们的生活变得更加充实和有意义。

09

发展副业，增加收入

在当今这个充满不确定性的时代，单一的收入来源就像在波涛汹涌的大海中航行的一叶扁舟，随时可能面临风险。而发展副业，就如同为这叶扁舟增添了坚固的船帆和强劲的动力，让我们在经济的海洋中更加稳健地前行。

发展副业不仅能够增加我们的收入，缓解经济压力，还能为我们提供更多的发展机会和可能性。它让我们有机会探索自己感兴趣的领域，将爱好转化为实际的经济收益，实现工作与兴趣的完美结合。

副业也是我们提升自己能力和技能的重要平台。在开展副业的过程中，我们会接触到不同的行业和人群，学习到新的知识和技能，拓宽自己的人脉资源，这些都将对我们未来的职业发展产生积极的影响。

发展副业并非一帆风顺，它需要我们付出额外的时间和精力，还需要具备一定的市场洞察力和创新能力。我们要根据自己的实际情况和优势，选择适合自己的副业项目，并制定合理的计划和目标。

在面对困难和挫折时，我们要保持坚定的信念和毅力，不断调整和优化自己的策略，坚持不懈地努力。只有这样，我们才能在副业的道路上取得成功，实现收入的增加和个人的成长。

10

定期舍离，整洁环境

生活就像一个不断积累的过程，我们在人生的旅途中会拥有许多物品，也会经历各种事情。然而，随着时间的推移，一些不再需要的物品和消极的情绪会像杂物一样堆积在我们的生活和心灵空间中，让我们的环境变得杂乱无章，内心也变得沉重压抑。定期舍离，就是一场对生活和心灵的净化之旅。

从物质层面来看，定期舍离能够让我们拥有一个整洁有序的生活环境。当我们清理掉那些闲置不用、破损过时的物品时，房间会变得更加宽敞明亮，空间得到了合理的利用。

一个整洁的环境不仅能够提高我们的生活质量，还能让我们心情愉悦，提升工作和学习的效率。断舍离也是一种对资源的合理配置和再利用。我们可以将闲置的物品捐赠给需要的人，或者通过二手交易平台进行出售，让它们继续发挥价值，避免资源的浪费。

从精神层面来说，定期断舍离是对内心的一次梳理和释放。在这个的过程中，我们会重新审视自己的生活和价值观，思考哪些东西是真正重要的，哪些是可有可无的。

通过舍弃那些不必要的物质和精神负担，我们能够让内心变得更加轻松自在，专注于自己真正热爱和追求的事物。定期断舍离，就像给生活和心灵做了一次深度清洁，让我们以更加积极、健康的状态迎接未来的挑战。