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家门口专业的运动班来啦！

徐汇市民（秋季）健身课堂活动、

杨浦市民夜校秋季班

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徐汇市民（秋季）健身课堂活动

徐汇区于9月16日至12月6日期间，在徐家汇、斜土、虹梅等相关街道镇分别开展2025年徐汇市民健身课堂活动。

本期培训保留了以往热门的流瑜伽、搏击燃脂、尊巴、八段锦、垫上普拉提、拉伸运动、哈他瑜伽、爵士8类课程，新增街舞、杨氏太极拳、核心腰腹3类课程（具体课程安排时间及地点见下文培训课表）。

本次活动为公益性培训，收费标准为500元/人/期（每期共计10节课，每节课1小时），每个班级满15人开班，开班前48小时或不满足开班条件可全额退费，开班后因个人原因缺课不做任何退款，请市民朋友合理安排时间。

培训说明

1.参加对象：生活、学习在徐汇区的18至55岁健身爱好者。身体健康，无不适宜参加体育运动的慢性疾病史（如心脏病、高血压等）。

2.报名方法：通过活动小程序报名。

培训课程表

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上下滑动查看活动小程序

小贴士

参加活动人员需穿着透气舒适的运动服装和运动鞋，遵循现场工作人员的指导和安排，循序渐进，确保体验效果，避免过度疲劳与运动损伤。水杯、毛巾等个人物品请自备。

课程相关信息咨询可添加工作人员微信

咨询时间：周一至周五 9:00-17:00

（添加时请备注：姓名+课程名称）

杨浦市民夜校秋季班

本次课程由上海体育大学科园组织，10周系统化教学（每周1次，可选午间/工作日下班后时段，可按需调整），既能避开早晚高峰，又能在专业指导下高效健身，适配杨浦居民对“精致生活+科学运动”的双重需求。

课程表

报名事宜

1.课程费用：

500元/人（每周1次课，持续10周，共10节课）

2.报名年龄要求：

18-55岁（瑜伽课需自备瑜伽垫）

3.报名方式：

通过点击小程序扫码完成报名

上下滑动查看活动小程序

4.付款方式：

付款为线上付款，与报名同时进行，全部费用均付至上海体育国家大学科技园（上海体院科技发展有限公司）账户。

5.退费规则：

15人即开班，如因报名人数不足无法正常开班，费用将原路退回。为避免名额浪费，开班前48小时，可申请全额退款，一旦开班成功，不做任何退款，请市民朋友合理安排时间。

如需咨询请扫描以下二维码添加工作人员，微信咨询时间：周一至周五9:00-17:00（添加时请备注：姓名+课程名称）

责任与风险告知

本课程涉及适度强度的运动训练，报名者需确保自身健康状况适合参与。

若您存在以下情况，将无法报名参加本次课程：

1.心血管疾病（如冠心病、高血压、心律失常等）；

2.呼吸系统疾病（如哮喘、慢性阻塞性肺病等）；

3.糖尿病、甲状腺功能异常等内分泌疾病；

4.神经系统疾病（如癫痫、脑卒中等）；

5.严重的肌肉骨骼疾病（如严重关节炎、骨折未愈等）；

6.肾脏、肝脏疾病或重大慢性病；

7.精神类疾病（如抑郁症、焦虑症等正在接受治疗）；

8.妊娠期或产后恢复期；

9.过去6个月内进行过大型手术；

10.对运动器材、药物或特定食物存在过敏情况。

运动小贴士

1.穿着舒适：穿着透气舒适的运动服装和运动鞋，确保能自由活动；

2.安全防护：在进行激烈运动前进行热身活动，以避免受伤；

3.控制强度：体验者应遵循现场指导员和工作人员的指导和安排，循序渐进，以提高体验效果和避免过度疲劳和运动损伤；

4.饮食和水分：保持充足的水分摄入，注意饮食均衡，以维持体能和健康。水杯、毛巾等个人物品请自备；

5.休息和恢复：合理安排运动和休息时间，保证充足的睡眠和恢复，避免过度训练带来的负面影响；

6.其他：如因天气或其他原因无法上课，将另行通知安排。

小体提示

以上课程均为先到先得

部分课程已报满

请以小程序显示为准

来源：上海徐汇、杨浦体育