睡眠质量差、入睡困难、容易惊醒,这些常见的失眠问题,往往与“气血不足”和“心神失养”有关。而气血的来源,正是我们的脾胃。
脾胃被称为“后天之本”,负责消化吸收食物中的营养,转化为气血能量。如果脾胃功能变弱,气血生成不足,就容易产生痰湿,郁积化火。
火扰心神,人会变得烦躁不安,睡眠也会越来越差。
很多长期失眠的人,往往同时伴有脾胃虚弱和痰湿重的问题。中医将这一系列表现归纳为“心脾两虚、痰火扰心”。
针对这类失眠,今天,宏韵中医邀请到失眠专家刘四军主任,给大家分享一个经典古方。
这个方子叫高枕无忧散,能补益心脾、清热化痰、安神助眠。
组成:人参,石膏,陈皮、半夏、茯苓、枳实、竹茹、麦冬、桂圆肉、甘草各,炒酸枣仁。
高枕无忧散以补益心脾为主,兼顾清热化痰。其中:
桂圆肉,补心脾、益气血,适合心悸失眠健忘;
人参,大补元气,也可用党参代替,更适合长期调理;
酸枣仁,养心补肝、安神助眠,是改善睡眠的常用药。
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另一方面,痰湿问题需通过化痰祛湿来解决。方中陈皮、半夏、茯苓、枳实、竹茹、甘草,共同起到燥湿化痰、理气和胃的作用。
痰湿滞留时间长了容易生热,热扰心神则睡眠更差。方中麦门冬和石膏,能清心除烦、泻火安神,化解内热而不伤脾胃。
在实际使用时,这个方还可以根据具体症状灵活调整。比如:
- 心慌、多梦者,可加龙骨、牡蛎安神;
- 头痛者可加川芎、丹参;
- 头晕可配合天麻;
- 顽固失眠可加夜交藤;
- 火旺者加黄连,痰重者加川贝母。
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失眠表现多样,有的人难以入睡,有的人睡后易醒,也有人早醒无法再眠。
中医将这些问题统称为“不寐”,其病机根本常是正气不足,脾胃功能减弱,导致气血失调、痰火内扰。
高枕无忧散以补虚为主,兼顾清热化痰,整体配伍补而不滞、清而不寒,适合长期失眠、体质偏虚、并伴有消化不良、心烦气短的人群使用。
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