秋天多喝苹果水，3种简单搭配，一除鼻塞、二消鼻涕、三止呼噜！

大家好，我是司振阳。

中医有句话叫“不治已病治未病”，意思是在疾病未发生前做好预防，远比患病后治疗更重要。而到了秋天，更有“秋燥伤肺，不调则冬病”的说法。

所以家有鼻炎、腺样体肥大娃，家长们秋季一定要及时帮娃调理肺脾、清除痰湿，这样到了寒冬，孩子的鼻炎、腺样体肥大问题才能少复发，甚至不复发。

今天给大家分享一个简单却有效的食疗方：用咱们常吃的苹果，搭配身边常见食材煮水喝，既能帮孩子在秋天养好脾胃，又能针对性缓解鼻炎、腺样体问题，让孩子免受鼻塞、流涕、呼吸困难之苦。

为什么苹果能调理鼻炎、腺样体？

很多家长只把苹果当普通水果，却不知道它在中医里有“健脾益胃、生津润燥”的妙用，尤其适合秋天调理孩子鼻炎、腺样体肥大：

肺脾相关，苹果健脾护肺：苹果能健脾益胃，帮脾胃运化水湿，减少痰湿生成；同时生津润燥，缓解秋天燥邪对肺的损伤，让肺的“防御能力”变强，减少鼻炎诱因；

果胶护鼻，温和通窍：苹果煮水后，果胶更容易释放，能温和吸附肠道内的湿气，间接减少鼻窍痰湿；还能保护鼻黏膜，缓解干燥引起的鼻痒、鼻塞，比药物更温和；

顺应秋气，不燥不寒：秋天气候干燥，寒凉药物易伤脾胃，温热食材又怕助燥，而苹果性平，煮水后更温和，既能润燥又不寒凉，正好契合秋天“润养肺脾”的需求。

苹果的 3 种黄金搭配？

1、苹果+百合+银耳

做法：苹果一个去皮去核切块，干百合，银耳半朵提前泡发，一同放入锅中，加水炖煮30分钟，煮至银耳出胶、汤汁黏稠即可。

这道汤水润肺化痰、滋阴通窍，尤其适合鼻腔干燥、鼻涕黏稠不易排出的孩子，晚上喝一碗，有助于缓解夜间鼻塞和咽喉不适。

2、苹果+山药+杏仁

做法：苹果、山药各取半根，去皮切块，甜杏仁，一同放入破壁机，加适量清水搅打成糊，再倒入锅中煮沸即可。

山药健脾、杏仁宣肺，配合苹果润燥，这道糊羹能强化脾胃功能，减少痰湿生成，改善因腺样体肥大导致的睡觉打鼾和张口呼吸。

3、苹果+陈皮+红枣

做法：苹果一个切块，陈皮，红枣3枚去核，加水1000毫升，共同煮20分钟，滤汁代茶饮。

陈皮理气化痰，红枣健脾益气，配合苹果生津，能有效缓解孩子鼻涕多、鼻塞不通的问题，尤其适合早晚温差大易感冒的体质。

临床案例分享

之前接诊一个8岁女孩，鼻炎反复发作2年，夜间鼻塞严重、经常打呼，早晨起来一连串打喷嚏，鼻涕像水一样流不停。家长说孩子平时胃口差，特别爱吃冷饮，大便经常稀溏。

我判断这孩子是肺脾气虚、湿浊内阻，除了开具益气通窍的中药外，还嘱咐家长每天早晨给孩子喝苹果陈皮红枣水，晚上配合苹果百合银耳羹。

两周后复诊，妈妈高兴地说孩子夜间打呼声音小多了，早晨鼻涕也明显减少，吃饭比以前有胃口，大便渐渐成形。之后继续用苹果食疗方巩固，配合中药调理，孩子鼻炎未再反复，腺样体也慢慢恢复正常体积。

这些苹果搭配方性质温和、简单安全，适合作为孩子秋季的日常保健饮品。

但如果孩子鼻塞、呼噜症状持续较重，甚至出现睡眠呼吸暂停，一定要及时就医，明确是否伴有腺样体肥大或其他病变。另外食疗方，仅适合作为辅助调理手段，不可替代必要治疗。

希望通过这些天然的食材，帮助孩子们在这个秋天呼吸更顺畅、脾胃更健康，告别鼻塞流涕，一夜安睡到天明。