职来职往丨高强度工作带来的压力真能让人快速成长吗

中青报·中青网见习记者 陈宇龙 记者 王聪聪整理

高强度工作带来的压力，真的能让人快速成长吗？怎样判断自己所处的职场环境是否“健康”？网友和专业人士及智能软件的回答，希望能给大家提供一些思路和帮助。

知乎网友@jason wang：压力确实能让人成长，但关键是要看你能不能扛得住。我见过不少人在高压环境下确实技能突飞猛进，短短几个月就能独当一面，但也见过一些人被压垮了，最后身体出问题，心理状态也不好。

这就像健身一样，适度的重量训练能让肌肉变强但如果重量超出了你的承受范围，那就是在伤害自己了。

怎么判断你的职场环境健康不健康呢？其实很简单，看看你周围同事的状态就知道了。你看办公室里大家的精神状态怎么样？是不是经常能听到笑声？同事们聊天的时候是轻松的还是疲惫的？大家的精神状态好不好，会不会经常请病假？

如果你发现周围的人都是愁眉苦脸，动不动就生病，晚上失眠，周末也在焦虑工作，那这个环境就有问题了。健康的职场应该是笑脸多、身体好、睡眠质量不错的。

我之前待过的一个团队，刚开始觉得压力大是正常的，能学到东西。但后来发现，整个部门的人都有各种小毛病，有人开始掉头发，有人胃病犯了，还有人晚上要靠安眠药才能睡着。这时候我就意识到，这不是在成长，而是在透支。

相反，我现在的团队虽然工作强度也不小，但大家整体状态都不错，遇到问题会互相帮忙，完成项目后会一起庆祝，这种环境下的压力就是良性的。

如果你现在正在纠结这个问题，不妨问问自己几个问题：你最近身体怎么样？睡眠质量如何？还能保持学习的热情吗？如果答案都不太好，那可能真的该考虑一下了。

压力带来成长，但不应该以牺牲健康为代价。毕竟职场生涯是个马拉松，不是短跑，人要工作几十年，要可持续才行。

知乎网友@兰陵书梦：判断所处的职业环境是否“健康”，首先要看，你的老板和领导是否有“人情味”。在一个“健康”的环境中，领导应该关注你的负荷与状态，主动询问“是否需要帮助”，给予必要的支持；允许犯错，并提供改正意见和建议，帮助你成长。

其次，高强度是否匹配足够的“资源”，给予足够的报酬。“健康”的状态一定是“工作量在合理范围之内”，即便是超出范围，也应该是“有忙有闲”，虽然也会加班赶项目，但一定会给予足够资源支持和额外报酬。

第三，工作与生活是否能实现平衡。“健康”的状态，下班后很少被打扰，工作就是工作，生活就是生活，有明显的界线。公司不鼓励无限加班，想尽办法提高工作效率。

第四，团队氛围。“健康”的状态，同事间彼此配合默契，相互支持相互帮助，遇到问题一起想办法解决，信息透明，沟通直接，良性竞争。

第五，成长路径。“健康”的公司有清晰的晋升通道和发展路径，你知道朝着哪个方向努力，也清楚自己需要培养什么样的能力。公司会为员工提供培训与学习资源，领导也愿意指导你成长。

其实环境到底“健不健康”，身体和情绪最诚实，一到工位就感觉特别压抑、看到领导就感觉质疑、与同事相处焦头烂额，这其实都在提醒你，这个环境并不“健康”。

DeepSeek：高强度工作与个人成长的关系及在职场环境中寻求平衡，是许多职场人都会面临的一个重要课题，大家既不想错过成长机会，又不愿被“不健康”的环境消耗殆尽。

事实上，高强度工作确实可能带来某些方面的快速成长，但这种成长往往是有代价且不平衡的。适度压力可以提升表现，但长期超负荷工作会导致创造力下降、决策质量降低和健康问题。真正可持续的成长发生在挑战与支持并存的环境中，而不是持续的高压状态下。

如果你发现所处环境不够“健康”，可以考虑以下方案：

一、设立防护边界：明确划分工作与生活的界限，并坚决执行。

二、寻求可控成长：有选择地承接能提升你核心技能、丰富项目经验的任务，并系统性地记录和整理这些成果，将它们转化为你个人价值的证明。

三、改善周边环境：从你的影响圈开始，建立更好的协作习惯，如组织高效的会议、与一两位靠谱的同事结成互助小组、或向上级提出有数据支撑的优化建议。

四、评估去留决策：设立明确的“红绿灯”指标来客观评估去留，而非被情绪左右。绿灯（留）：虽有压力，但能持续学习、收入与付出基本匹配、团队相互支持。黄灯（观望并准备）：健康开始受损、价值感持续走低、对工作产生严重厌倦。红灯（果断离开）：身心健康出现警告信号、核心价值被持续践踏、已无任何成长空间。

真正的韧性不是默默忍受恶劣的环境，而是在风暴中精准判断——何时该加固船舱，何时该扬帆驶向新的海域。希望你找到既能挑战自己又能滋养自己的职业空间。

来源：中国青年报