天凉心梗去世的人越来越多？医生再次强调：宁可睡觉 也别做这3事

一入秋，朋友圈就开始弥漫着“某某人凌晨猝死”的消息，年纪轻轻，走得悄无声息。气温一降，心梗像是被按下了启动键，频频上演“夺命突袭”。

医生们说得口干舌燥：“宁可躺着睡觉，也别做这三件事！”可惜，很多人听归听，转头还不是照干不误。身体可不是你熬夜喝冰奶茶的合伙人，它是记仇的！

前不久，邻居老李刚过完六十大寿，第二天一大早照常去遛弯，结果刚走两步就倒在了小区门口。120赶到的时候，心电图几乎是一条直线，心梗来得像贼一样，又狠又快。

他的儿子在急诊室里抱着头喊：“爸平时身体挺好的，咋就这么去了？”医生叹了口气：“清晨气温骤降，血管收缩，心肌缺血，心脏遭不住。”一句话，秋天不是“凉快”，是“凉命”。

数据显示，我国每年因心血管疾病死亡的人超过400万，其中心梗占了大头。而且70%的心梗都发生在清晨4点到10点之间，这个时间段，血压波动大、交感神经兴奋、血小板更容易“团结”，三管齐下，心脏像被架在火上烤。有心脏病史的人，秋冬早上出门遛弯，简直是在和死神掰手腕。

别以为心梗是老年人的专利，三四十岁的“社畜”也逃不掉，被熬夜、压力、肥胖、抽烟、喝酒喂得肥肥的血管，说炸就炸。曾有位35岁的程序员，凌晨三点赶项目，连着两晚没睡，第三天中午趴在工位上就没能醒来。

同事们以为他是在补觉，直到发现他嘴唇发紫，手脚冰冷。医院确诊——急性心肌梗死，抢救无效。

说回那三个“宁可睡觉也别做”的事。第一，清晨起来猛运动，尤其是在寒风中奔跑、快走，容易让血管骤缩，心脏猝不及防；

第二，凌晨熬夜、打游戏、刷短视频，交感神经兴奋，心率飙升，心脏就像老牛拉磨还被赶着跑；第三，深夜酗酒或吃宵夜，高油高盐食物加上酒精刺激，血压飙升，脂肪堵心门，心梗不请自来。

有些人不以为然，还自诩“夜精灵”，结果半夜突发胸痛，冷汗直冒，120成了他们的最后希望。心梗不是电影里的慢镜头，它来时不给你写遗书的时间。

很多患者在发作前几天其实已经有信号，比如胸闷、心悸、乏力、肩背痛、牙痛、恶心，甚至只是觉得“今天不太对劲”。这些“小毛病”，往往就是命运按下的预告片。

专家提醒，寒冷是心血管的大敌，尤其是早晚温差大的时候，血管像弹簧一样收缩舒张，一不小心就断了弦。穿衣别像拼命三郎，“秋冻”是传说，心梗是真的。

特别是有高血压、糖尿病、心脏病家族史的人，秋冬季节更要小心，不舒服就别硬撑，命比面子重要多了。

很多人问我，医生你天天讲这些，不累吗？说实话，真不累，救一个是一个。因为心梗不是“先疼再死”，而是“毫无征兆就走”。预防心梗不是一句口号，是从生活细节里抠出来的。别觉得自己年轻、身体好，就能胡作非为，心梗从不看身份证，只看你作不作。

有研究指出，心梗患者在发作前24小时内，超过60%的人都做过“熬夜+饮酒+情绪激动”这三件事中的至少一件。所以医生反复强调，别等身体罢工了，才想起来“原来我不是金刚不坏”。真正的养生，不是泡枸杞、贴膏药，而是能早睡就早睡，能不作就不作。

天凉了，穿厚点，睡早点，别让心脏替你的“任性”买单。人生这场马拉松，不怕走得慢，就怕中途猝死。如果你实在觉得早睡太难，那就想想凌晨三点的ICU有多冷，有多贵，有多绝望。

本文内容基于权威医学资料及临床常识，同时结合作者个人理解与观点撰写，部分情节为虚构或情境模拟，旨在帮助读者更好理解相关健康科普知识。文中内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断与治疗，如有身体不适，请及时就医。

参考资料： 1. 《中国心血管健康与疾病报告2022》 2. 《急性心肌梗死诊断与治疗指南（2021年修订版）》 3. 国家心血管病中心发布数据 4. 国家卫健委官网发布健康科普文章