李盛青主任：，早餐把豆浆牛奶换成它，滋阴润肺了，干燥内热没了

进入九月，天气逐渐转凉，空气中的湿度也开始下降。秋季干燥的气候容易耗伤人体津液，导致一系列不适症状。

津液是人体内正常水液的总称，包括唾液、胃液、肠液等，它们润滑关节、滋养皮肤、辅助消化。

津液不足，就容易出现一系列干燥和内热的表现：

一是津液耗伤，如口干舌燥、皮肤干燥、大便干结；

二是虚火上扰，如咽喉肿痛、干咳少痰、心烦失眠、入睡困难。

这时如果只是大量喝水，往往难以真正改善问题。因为单纯补水而不增强身体的润泽能力，水分会很快通过尿液排出。

中医认为，津液的生成依赖于脾胃的运化功能，并通过肺的宣发输布至全身。因此应对秋燥，关键在于养阴生津、润肺健脾。

李盛青主任：早餐把豆浆牛奶换成它，滋阴润肺健脾胃，干燥内热不再！用作标题李盛青主任：早餐把豆浆牛奶换成它，滋阴润肺健脾胃，干燥内热不再！用作标题成它，滋阴润肺健脾胃，干燥内热不再！用作标题

五汁饮源自中医古籍，由五种日常食材榨汁调和而成。它们均为药食同源之品，安全有效，能润肺生津、滋阴润燥：

梨汁，清肺润燥、生津止渴，特别适合咽喉干痛、干咳的人群；

鲜藕汁，凉血润燥，对大便干结或有轻微出血倾向者有帮助；

荸荠汁，清热化痰、开胃消食，能改善痰热咳嗽和消化不良；

生地黄汁，滋阴养血、清热生津，可缓解手足心发热等虚火表现；

麦冬汁，养阴润肺、清心除烦，适合睡眠不安、口干舌燥者饮用。

制作方法很简单：

取雪梨、鲜藕、荸荠分别洗净、去皮、榨汁备用；生地黄和麦冬鲜品直接榨汁，干品需先浸泡再煮汁取用。

将五种汁液各取约100毫升混合，总量约500毫升。分两次温热饮用，建议早晨和下午各一次。

注意：五汁饮需温服，不宜冷饮。秋季切忌寒凉伤胃，可隔水加热至适口温度。

五汁饮虽好，但并不适合所有人。它适用于以下人群：

• 经常口干、喝水仍不解渴的人；
• 干咳无痰或痰少黏稠；
• 长期大便干结，排便困难；
• 舌红少苔，手足心发热，夜间易醒；
• 以及入秋后皮肤干燥、鼻腔出血、容易疲劳等秋燥体质者。

若平时容易腹泻、大便稀溏、怕冷畏寒，属脾胃虚寒体质，则不建议饮用五汁饮，因其成分偏凉，可能加重脾胃不适。

秋季养生贵在滋阴防燥，五汁饮作为一道经典的时令食疗方，适合对应体质者在入秋后适当选用。连服数日，可帮助改善津液不足引起的多种秋燥不适。

最后提醒：本文仅供参考，食疗为日常调理，不可代替治疗，具体应用请根据个人体质咨询专业医师。