5条最坑人的糖尿病谣言，尤其是最后一条！医生：千万别再信了！

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“医生，我听说只要不吃糖，就不会得糖尿病？”门诊里，老李一边翻着手机里的养生短视频，一边满脸疑惑地问。他刚刚确诊2型糖尿病，但自认为平时饮食清淡，几乎不吃糖，怎么就还是“中招”了？

其实，像老李这样的误解并不少见。糖尿病并非只是“吃糖吃多了”的后果，而是一个由胰岛素代谢异常引发的慢性疾病。错误的信息不仅不能帮助控制病情，反而可能耽误治疗，甚至危及生命。

今天，我们就来揭穿5条最常见、最“坑”的糖尿病谣言，尤其是最后一条，很多人至今还深信不疑！

谣言一：“不吃糖，就不会得糖尿病”

这是最广为流传的误解之一。糖尿病的本质，是胰岛素分泌不足或身体对胰岛素不敏感，导致血糖调控功能紊乱。它与“吃糖”有关，但远不止于此。

国家卫健委发布的《中国居民营养与慢性病状况报告》指出，肥胖、缺乏运动、遗传因素才是2型糖尿病的主要元凶。

所以，即便你一口糖不吃，只要久坐不动、超重肥胖、家里有糖尿病史，得病的风险依然很高。

谣言二：“一旦得糖尿病，就只能一辈子吃药了”

很多人一听“糖尿病”，就脑补出终身服药、打胰岛素的画面，心里难免一沉。但事实是，如果在早期就发现血糖异常，并且通过控制饮食、规律运动、减重等方式积极干预，是完全有可能让血糖回到正常范围的。

这在医学上被称为“糖尿病缓解”。根据《中华糖尿病杂志》2021年的一项研究，通过生活方式干预，约50%的糖尿病前期患者可延缓或逆转病情。当然，已经确诊糖尿病的患者，也要在医生指导下科学用药，不可盲目停药或迷信“食疗”替代。

谣言三：“降糖药会伤肝肾，能不吃就不吃”

这种说法听起来“有道理”，实则害人不浅。目前常用的二甲双胍、格列美脲、DPP-4抑制剂等降糖药物，都是经过严格临床验证、在安全剂量下使用的药物。真正“伤肝肾”的不是药，而是长期高血糖造成的血管损伤。

如果血糖长期控制不好，微血管会受到持续破坏，最终导致糖尿病肾病、视网膜病变、神经病变等严重并发症。所以，与其担心药物副作用，不如担心血糖失控带来的真正伤害。

谣言四：“水果含糖高，糖尿病人不能碰”

确实，水果中含有天然果糖，但这并不意味着糖尿病患者就要一口不吃。关键在于选择种类、控制量、掌握时机。比如，苹果、猕猴桃、柚子、草莓的血糖生成指数（GI）较低，适量摄入不会造成血糖剧烈波动。而像西瓜、荔枝、香蕉等高GI水果，则要根据血糖水平谨慎食用。

权威机构《中国2型糖尿病防治指南》明确指出，糖尿病患者可以吃水果，但应每日不超过200克，分2次在两餐之间食用，避免空腹或饭后立即食用。所以，别再把水果当“敌人”，吃对了，它反而是好帮手。

谣言五：“血糖正常了，就可以停药了”

这是医生最怕听的一句话。不少糖友在用药一段时间后，血糖控制得不错，就自行停药，结果血糖迅速反弹，甚至引发酮症酸中毒等急性并发症。

要知道，血糖正常只是表面现象，不等于病根已除。2型糖尿病是一种进行性胰岛功能减退的慢性疾病，控制得好是“稳定”，不是“治愈”。

是否可以减药、停药，必须由医生根据你的HbA1c（糖化血红蛋白）水平、胰岛功能、并发症风险等多方面指标综合判断。贸然停药，不但功亏一篑，还可能让你陷入血糖反复、治疗难度加大的恶性循环。

糖尿病并不可怕，可怕的是“听信谣言、自作主张”。它不是一天形成的，也不会一天治好。科学认知、长期管理、规范治疗，才是与糖尿病和平共处的正确打开方式。别再被“吃糖会得病”“水果不能吃”“药物伤肾”等谣言牵着走，真正了解糖尿病，才是你战胜它的第一步。

参考文献： [1] 国家卫生健康委员会.《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》 [2] 中华医学会糖尿病学分会.《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》 [3] 中华糖尿病杂志.《2型糖尿病缓解的研究进展》.2021年第13期

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