秋夜盗汗：湿气重还是身体虚？

入秋后，天气转凉，本该是一夜安睡的好时节，但不少朋友却有这样的困扰：明明夜里不热，甚至觉得冷，但一觉醒来，却发现胸口、后背出了一身汗，衣衫都浸湿了。这就是我们常说的“盗汗”现象。

秋季盗汗，究竟是湿气重的表现，还是身体虚的信号呢？本期，我们请到了上海市瑞金康复医院针灸推拿科的王佳，让她从专业的角度为大家解析。

什么是盗汗？

“盗汗”这个名字很形象，形容这汗像小偷一样，总是在您夜间睡着、卫气松懈的时候偷偷出来，等您一醒，它又马上停了。正常的出汗是人体调节体温的方式，但盗汗是一种在不该出汗（凉爽夜晚）的时间和环境下出现的异常出汗，这无疑是身体发出的一个警示信号。

夏末秋初高发之谜

夏末秋初，天气变化无常，时而炎热，时而凉爽。这种气温的波动使得人体的生物钟难以迅速调整，导致内分泌失调，植物神经功能紊乱，从而影响汗液的正常分泌。此外，夏季人们出汗较多，身体的水分和营养物质流失较大，到了秋季，身体还处于相对虚弱的状态，抵抗力下降，容易受到外界邪气的侵袭，进而引发盗汗。

盗汗的“元凶”是谁？是虚还是湿？

这是一个非常好的问题！答案不是唯一的，既有可能是“虚”，也有可能是“湿”，甚至是两者结合。我们可以通过一些伴随症状来揭秘盗汗的原因。

身体“虚”了——尤其是阴虚

身体虚也是秋季盗汗的常见原因之一。秋季天气转凉，人体的阳气开始收敛，而阴气逐渐增长。如果身体本身虚弱，如阴虚体质的人，在这个季节就更容易出现盗汗。阴虚则火旺，当阴液不足，阴不能制约阳，就会产生“虚火”。夜里入睡时，虚火会更加亢盛，蒸腾体内剩余的津液，迫使津液从毛孔泄出，形成盗汗。另外，久病之后、过度劳累、情绪紧张等因素也会损伤人体的气血和津液，导致身体虚弱，引发盗汗。伴随症状：手足心发热、心烦失眠、口干咽燥、午后脸颊潮红、舌红少苔。

身体“湿”重——尤其是湿热内蕴

在秋季，暑气未完全消散，加上降雨增多，空气中湿度较大。人体若无法及时排出湿气，就容易造成湿气积聚。湿气重的人往往脾胃功能较弱，运化水湿的能力下降。当脾胃不能正常工作时，湿气就会在体内作祟，影响人体的气血运行和阴阳平衡，从而导致盗汗。此外，现代人喜欢吃生冷食物、长期待在空调房等不良生活习惯，也会加重体内湿气，增加盗汗的概率。出汗特点：汗液通常比较黏腻，汗味可能较重，醒了也不容易马上止住。

如何调养解决？中医为您解“盗汗”之忧

对于阴虚内热引起的盗汗，调理以滋阴养血为主。饮食上，可多吃银耳、百合、梨、蜂蜜、芝麻、山药、鸭肉、莲藕、枇杷等滋阴润燥之品，补充身体阴液。远离辛辣、油炸、花椒等食物，以免助火伤阴、耗伤阴液。生活中要保证充足睡眠，避免过度劳累，保持心情舒畅。在医生的指导下，也可以服用一些滋阴降火的中药如：麦冬、石斛、百合、玉竹、沙参等进行调理。

如果是湿热引起的盗汗，可以多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、冬瓜、荷叶、绿豆、芹菜等清热利湿的食物。少吃：冷饮、甜食、油腻、酒精等助湿生热的食物。也可以通过运动来促进身体的血液循环和新陈代谢，加速湿气的排出。此外，还可以尝试艾灸、拔罐等中医疗法，帮助去除体内湿气。

穴位按摩：睡前按一按，助眠又止汗

阴郄穴：“阴郄穴，治盗汗之首选”。位于手腕内侧，腕横纹上0.5寸，小指一侧的肌腱内侧凹陷处。睡前用拇指按揉3-5分钟，有酸胀感为宜。

复溜穴：补肾滋阴的要穴。位于脚内踝尖与跟腱后缘之间的中点向上约2横指处。按揉此穴3-5分钟。

秋季夜间盗汗，既有阴虚之“虚”，也有湿热之“实”，不能一概而论。胸口出汗多与心、肺相关，提示您需要更多关注这两方面的调理。辨证施策并结合饮食、生活习惯及穴位按摩等方法，方能有效缓解盗汗问题。

王佳，副主任医师，上海中医药大学硕士学位，海派中医“杨氏针灸”流派传承人，上海中医药大学附属曙光医院针灸科双聘医生。现任上海市针灸学会基层针灸专业委员会副主任委员；中国针灸学会头针专业委员会委员；中医埋线专业委员会委员；中国康复医学会针灸技术与康复专业委员会青年委员，主要从事针灸治疗脑病及代谢性疾病的临床研究。

记者 / 张益

编辑 / 宗哲麟

通讯员 / 王佳

资料 / 上海市瑞金康复医院

转载请注明来自上海黄浦官方微信

黄/浦/进/行/时

1.

2.