对话许飞︱是音乐人也是六星跑者，音乐与跑步才是理想国

这是音乐人许飞全国巡演途中的典型一天：

早班机落地，排练，妆发，25首曲目连彩一遍，晚上正式演出再唱一遍。待两小时演唱会结束，还会与当地跑团一起在城市地标处夜跑一小时，直到深夜。

连轴转的工作状态，算是许飞过去一两年的常态。每年都有的一轮全国巡演，有的场次还要背靠背，高频的节奏中，许飞依旧保持着旺盛的精力。她将秘诀归功于“跑步”带来的正反馈。

对于解锁过“世界马拉松六大满贯”体验的许飞而言，这样的工作强度“问题不大”，“和跑马拉松比起来的话，耗费的体力我觉得还是蛮mini的。这是运动的好处，让我有足够的能量可以燃烧。”相较疲累，她更担心的是睡不好，睡得少。

出道18年，跑龄11年。跑步，这看起来和许飞的本职工作——音乐人，似乎并无强烈直接的关联，但着实又是这十年间她投诸时间精力坚持至今的一桩“闲事”。

正如她对于音乐的观念一样——虽不事事苛求极限，但要步履不停：每年一张创作唱片，一次全国巡演，坚持规律跑步，以持续的节奏，直截了当地传递自己的生活、思考与意志。

学生时代，跑步之于许飞，就是“零”。因为从小体格瘦弱，自觉没有运动天赋，加上小时候的体育课基本上都被主课老师占用了，所以许飞基本没跑过步，更别提参加比赛。直至今天，她都认为跑步这件事情是反人性的，“没有人会天生喜欢这个东西。”

而从零开始去跑步，则始于2014年一个极其微小、朴素的原因——想锻炼一下身体。

一年数十场奔波在路上的巡演，对于人的消耗是显而易见的。站在许飞的视角回望十年前，现在这样的演出强度换原来的她根本扛不下来——别说第六场、第八场，恐怕开到第二场，她就撑不住了。

巡演中的许飞

人一累，病就容易找上门来。也因此，她下定决心要锻炼身体。就这样，她在家里新添的跑步机上开启了最初的跑步路。

仿佛某种能量彼此呼应。当许飞开始在微博上记录自己的跑步日常，本意只是逼自己不要放弃，却意外地迎来许多回响。“你也跑步？一起来公园跑！”——公园跑？该怎么跑？许飞一头雾水，却也因此被推着往前。

在家跑了三四个月，每天40分钟到一小时，一集电视剧的长度，让她在汗水中竟也慢慢积累出几分底气。

她开始推开门，走向公园，跑步不再只是独处的习题。不过两个月，这位公园常客在朋友的带领下踏上了路跑的轨道——她报名了大连一场10公里的比赛。

日常跑步中的许飞

“别担心配速，不在乎距离，大家都是一起玩。”朋友们的话松开了她心中紧绷的弦。那是她第一次站在数千人集聚的起跑线前，听着口号，发令枪响起的那一刻，身体不由自主地被裹挟着向前奔去。

她也没想到，这将是条“漫长的不归路” 。

许飞从未将马拉松视为竞速的战场。

“不管是过去还是现在，我确实既没有配速的焦虑，也对成绩没有野心。”她跑步，不过是为了享受与一群人同行、或偶尔与自己独处的路程。那种“没事找事、没苦硬吃”的执拗，反倒成了一种庄严的仪式。

那些年，她和一群跑友辗转各地，以跑马的名义旅行、相遇、见证。而奔跑本身，无疑是痛苦的。村上春树的话她一直记得：“痛苦难以避免，而磨难可以选择。”

许飞的人生首马是2015年的厦门马拉松。那天的赛道，烈日炙烤，海风燥烈，路面蒸腾着热气。对于自己的首场全马，她原本信心满满，也自觉准备充分且身体机能处于最佳状态。可真正站上赛道，她才发现全马完全是另一回事。

后程她一边跑，一边嚎啕大哭，沿途不少跑友望向她，大抵以为她是跑崩了。事实上，她也确实崩溃了，那是一种混合了体力不支、情绪决堤和故事悲情的复杂体验。

彼时，她正沉迷于听蒋勋的节目，尤其喜欢他讲的《红楼梦》。比赛那天，她戴着耳机，蒋勋正说到秦可卿离世的那一回，而她奔跑在厦门刺眼的阳光下，濒临崩溃，每一秒都想放弃。

耳机里蒋勋正讲述着《红楼梦》里一场繁华的消逝，悲凉的情绪涌上来。她已分不清，让她泪流不止的，到底是书中人的命运，还是自己的无力；是对跑不下去的不甘，还是对“原来我并没有那么强大”的愤怒。

许飞在厦门以5小时43分完成了自己的首马

30公里之后，她几乎是一路哭着向前。没有节奏，不懂分配体力，全凭情绪拉扯：情绪好了冲一段，难过了就慢下来，吃了补给就振奋几分，哭得厉害就拖着自己挪步。那是一种近乎原始的奔跑方式，纯粹，却也极度痛苦。

但她终究是完成了。

冲过终点之后，是长达一周、浑身疼痛的恢复期。厦马给了她第一块全马奖牌，也给她上了一课：跑的不只是平日的积累，更是赛道上的坚持、崩溃中的自省。

自那以后，许飞仿若打开了跑马的通关密码。一月一赛的参赛频次，更是让她在短时间内解锁了国内外不同的马拉松赛道，收获了不同的心念和体验——不是每一场马拉松你都能跑下来，有时是身体的临时变故，可能就放弃了；有时则是心理的那道关。

比如两次波士顿和一次芝加哥马拉松的赛道拉锯。第一次波马之行因为落地后发现生理期到来，许飞最后虽然坚持着’走’完了，但是在关门时间之外的完赛成绩，让她只能收获DNF（未完成）。所以第二次去波马的时候，许飞暗下决心，“无论如何都不能再弃赛或者被关门！”。

但是没想到，2018年那场波马，她碰上了波马史上最糟糕的天气——大暴雨。

起跑才一小时，天就跟漏了一样，大雨砸得人睁不开眼，一路上不断有人退赛。甚至当地的冰球比赛也取消了。因为已经有过上次没完赛的经历，所以许飞想着只要没失温，那就必须得完赛。

最后到达终点拿到奖牌的许飞，浑身发抖。“激动，不只是因为拿到了独角兽的牌子，更是在于我用铁头扛过了这场史无前例的暴雨。”

许飞顶着雨成功完成了自己的波马

相较波马是来自于与身体、外在的对抗，跑芝加哥马拉松，于许飞而言，来自于心理上的关卡则成了最大的考验。

35公里处，许飞真切地撞上了“墙”。一边是身体逼近极限，一边是临近终点前的桥，横亘在她面前。

她仰着头望着桥上那些奔跑的人，他们快又稳。那一刻，许飞心里最先涌起的不是斗志，而是自我劝退：“既然那么多人跑得这么好，少我一个，也没什么。”

身体与意志的同时崩溃让她真的想放弃了。但就算放弃，也得先爬上这座桥——都跑到35公里了，总不能再折回去。于是她改跑为走，想着登上桥后从另一侧悄悄退赛。

可就在她终于踏上桥顶的那一刻，她下意识回头望了一眼。身后还有成千上万人，正在努力向上攀爬。

那一刻，某种难以名状的情绪托住了她：有点虚荣，有点侥幸，更像在黑暗中突然摸到了一点微光：“原来还有那么多人，在我后面。”

就这么一点甜头，居然把她重新推回了赛道。她带着几分窃喜，甚至是一丝突然醒过来的骄傲，重新跑了起来，也完赛了。

“你看，虚荣心并不总是贬义词。在某些人生的陡坡上，它也可以是一颗突然递到嘴边的甜枣，让你咂摸出一点‘我还行’的滋味，继续往前走下去。”

许飞跑六大的足迹

2016年底，她成为首位完成世界六大满贯马拉松的国内音乐人。

在42.195公里的漫长旅途中，她不得不一再俯身面对自己软弱的部分，哄骗它、鼓励它、有时甚至拖着它前行。每一步都是与放弃的谈判，每一公里都充斥着摇摆的念头。许飞清晰地意识到，这个过程不是一直愉悦的，相反，大多数时候是在挣扎。

但也正是在这种挣扎中，某种东西悄然生长。如果没有马拉松，她大概永远不会发现自己身体与灵魂中隐藏的坚韧力量。“生活常常用琐事来消磨我们的热情，把我们浇得透透的，用惯性劝我们‘停下来吧’，‘算了吧’。但在马拉松的赛道上，我学会了在想要放弃的那一刻——再多迈出一步，我成功地战胜了自己的惰性。”

WR：成为六星跑者后，心态有什么变化吗？

许飞：刚跑完六大满贯时，小小的骄傲了一段时间，仿佛再没有什么比赛“装得下”我了。接下来该去哪里跑？似乎一切都变得索然无味。完成六大满贯，像完成了一场属于自己的小小革命。我又开始重新思考：跑步这件事，对我、以及生活和工作，究竟意味着什么？

从最初的锻炼身体到结交到很多好玩的新朋友，再到后来通过一场场比赛去发现路途的风景、见不一样的人……跑步，仿佛变成一种采风的方式，成为我与世界深入对话的契机。而当这些阶段逐一走过，跑步于我，又迎来了一次升级。

以前做音乐创作时，我常觉得自己被困在瓶颈里：素材不够，视角单一，表达乏力。而跑步，却以一种“自找苦吃”的方式，让我学会持续与自己对峙、不断克服想停下来的念头。在这个过程中，我逐渐为生活与工作找到了一种平衡。

我慢慢意识到，跑马拉松和我做音乐，内在逻辑很相似。好的音乐不是依靠瞬间的爆发力，而是需要一种能经受时间打磨的韧性——它得耐听，得留有余味。马拉松也是如此。

被妥藏收纳的六大奖牌

WR：所以，是跑步重新给了你一个视角，让你发现自己原来有这么坚韧的一面？它是否也帮你化解了一些生活中的困惑，甚至为创作打开了新的视野？

许飞：是的，确实给了我极大的改变。我曾经是个特别没有自信的人，而它，给了我前所未有的勇气。你要知道，在赛道上，身体与精神同时崩溃是常有的事。但每一次你坚持下来之后，这种“坚持”就会浸润进生活与工作——好像很多事突然变得可以面对，很多困难也不再无法逾越。这是运动带给我非常正向的收获。

WR：跑步有给你的舞台带来什么新能量吗？

许飞：其实很长一段时间里，哪怕站在舞台上，我也并不自信。我说不清具体是从什么时候开始改变的，也说不清以前到底在怕什么——唱得不够好？表现不够打动人心？好像总在担心些什么。

直到当我能够完成一场马拉松之后，还能和朋友逛街、再来回步行十来公里只为去喝一杯，我发现一切“好像也没那么难”。

我突然明白，以前的我一直不怎么运动，整天在家弹琴，偶尔无病呻吟一下，好像总是缺了点什么，现在我知道了，缺的是一份真实的、鲜活的生命力。那种热情、勇气、甚至激情，不是单靠想象就能构建完成的，它需要用身体去实践。当身体变得顽强，你是会平添一份勇气——哪怕它带点盲目，可站在舞台上，你需要的不正是一点点“盲目”的自信吗？

所以当我再站上舞台，心态也就完全不同了。哪怕像今天，我有些热伤风，明天还要在上海开演唱会，换作是以前，我可能早就焦虑不堪（没感冒时都担心唱不好，更何况真的不舒服？）但现在我不这么想了。我会觉得，感冒了也不是什么事，我可以的。而事实上，大多数时候，我真的就可以。

WR：高频率参赛的那段时间，如何平衡巡演、录音等高强度工作与跑步训练？

许飞：得益于我的佛系训练吧。跑马拉松那几年，我最有坚持力的时候也就是每天去公园跑10公里，最多一年累计跑了4300公里（悦跑圈APP上有记录）。我对自己的要求很简单：只要跑起来，维持一定的跑量就行，从不追求速度。随心自由的方式，让我也坚持得更轻松，没有了心理负担，也就更好兼顾几者之间的关系了。

WR:分享自己训练的一些小习惯。作为歌手，是否有自己的训练BGM？

许飞：我跑步的时候不听歌，这已经成了我的一个习惯。

因为我对音乐的节奏比一般人要敏感，不同的歌曲节奏会直接而强烈地干扰我的跑步配速。除非我能找到一个完全按同一节奏制作的歌单，且歌单要足够长。比如50首都是相同速度——那我或许会考虑听。但现实中，这几乎不可能。

随机播放的音乐对我来说干扰太大，哪怕只是在70到125 BPM之间变化——都足以彻底打乱我的节奏。刚刚适应一首快歌，突然切到慢歌，配速一下子就全乱了。

加上我也没那个耐心去专门整理全部同一节奏的歌单。所以，最直接的解决办法就是：不听歌。但我会选择听书、听评书、听相声——所有这些以语言为主的内容。它们的节奏变化不大，快一点慢一点对我影响很小。

WR:那你觉得在跑步这件事上，你是一个严肃跑者，还是玩票的心态？

许飞：以前我总觉得自己跑步挺佛系的，不在乎配速，不在乎装备，什么都不太计较。可直到真正走出去，跑了不少马拉松之后，我才发现，原来我跑得还是太“认真”了。

有一次，我参加了波尔多红酒马拉松。那条赛道穿梭在世界知名的红酒庄园之间，氛围特别轻松，完赛后还能抽奖，甚至有机会拿到像82年拉菲这样的红酒。但一到那儿，我和同行的几个朋友都愣住了：全场好像只有我们穿着速干衣、跑步裤和专业跑鞋，其他人都打扮得像是来参加舞会或者郊游的，倒显得我们有点格格不入。

刷新许飞跑马体验的波尔多红酒马拉松

回过头看之前跑六大的时候，我每张照片都是一副严阵以待的模样——腰包、防晒帽、各种装备一应俱全。但现在再看，反而有点后悔。

尤其在波尔多，当我看到一个中国跑团Cos成《西游记》全组人物——唐僧、小白龙、牛魔王、红孩儿，甚至所有妖怪都来了，浩浩荡荡一路欢声笑语——那一刻我真的觉得他们太酷了，真给中国跑者长脸。我突然意识到，之前的我好像错过了比赛中好玩的那部分。

所以现在再翻看从前那些全副武装的照片，反而觉得有点傻，一点也不酷。如果明年还有机会去跑悉尼马拉松，我一定要放飞自我，做一个好玩的跑者。

WR:坚持跑步与坚持做音乐，有无异曲同工之妙？

许飞：我好像始终都以一种比较笨拙的姿态，在做一些在别人看来或许有点愚蠢的事情。有趣的是，我的音乐之路也是如此。

回头看，无论是小时候一起学音乐的同学，还是后来在解放军艺术学院的战友，好像只有我还在用这种有点傻气的方式，继续做着音乐。你说我做出了多么了不起的成绩吗？其实并没有。但你说做得不好吗？我倒觉得挺好的，至少比起刚开始的那个自己，我已经走得很远了。

日常创作中的许飞

所以对我来说，跑步和做音乐，其实是同一个人用同样的姿态、同样的坚持，在做两件不同的事。当年一起出发做音乐的朋友，包括那些比我唱得更好、更有天赋的人，大多数都已经不再做这一行了。

如果把这件事放在马拉松的语境下，其实异曲同工：能跑到最后的，往往不是爆发力最强的，而是有韧性、耐力好的人。做音乐也是一样。

我自觉不是一个天赋型选手，我只是十年如一日在做这一件事。回过头看，竟然也留下了不少作品，每一年也似乎都有一点微小的进步。只有把时间拉得足够长，你才能看出这些变化。

它们都是一个静水深流的过程。

WR：看到你也影响到了身边的家人一起开始跑步，你希望通过自己的故事，向你的歌迷传递怎样的跑步理念？

许飞：我想对那些想要开始运动、追求健康、希望动起来的朋友说：别想太多，有时候，做一个跑步的笨蛋，其实很快乐。就傻傻地跑、笨笨地坚持。你只管出发，时间终会给你答案。

WR：能否为我们推荐你新专辑里2-3首适合跑步听的歌？

许飞：新专辑《廿年笨蛋书》中的《你根本无法理解这件事的重大意义》和《所有虫鸣都是求爱》。它们的节奏都在90 BPM左右，比较适合热身慢跑阶段。

而对于不跑步的朋友，如果你愿意给我一点时间，我真心推荐你完整地听一遍这张专辑。它就像我在采访中提到的，是用一种特别“笨”的方式慢慢做出来的。我不敢说每首都好听， 但它 确实是我们花了很多时间、像慢火炖菜一样精心烹饪出来的。

所以，无论是跑步热身，还是找一个安静的下午，希望这张《廿年笨蛋书》都能陪你一段。在这里先谢过大家的聆听。

【作者简介】

ViuViu

落笔前

先想象一个具体的人

把眼睛和笔锋

对准最简单、最细微的瞬间

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