青春期孩子的情绪风暴，父母为何容易失控？

孩子放学回家，脸色阴沉，把书包一扔，什么都不说。你关心地问一句：“怎么了？”

他冷冷地回一句：“别烦我！”

你的心一下被刺痛，耐心瞬间消失，声音也不自觉地提高：“我关心你，你怎么这样说话？”

空气立刻变得紧张，对话变成了对抗。

这就是被孩子情绪“带偏”失控的典型时刻。他们的情绪像导火索，点燃了我们的情绪，让沟通陷入僵局。

我们都想做情绪稳定的父母，可为什么总是在关键时刻“接不住”孩子的脾气？

分清“共情”和“同情”

我们很多父母都知道要共情孩子，以为共情就是“感同身受”，但如果共情分寸把握不好，就很容易变成“同情”。

比如：孩子拿了60分的试卷回家，沮丧的说：“我太差了，根本学不好。”

这时，如果父母被孩子情绪感染，急于让他快点好起来，会跟着孩子一起难过。就会说“没关系，此次肯定能考好。”

当被孩子的情绪淹没，就会失去自己的立场。

所谓同情，就是我被你的情绪影响，和你一起陷入情绪漩涡。

而共情，是我理解你的感受，但不会被你的情绪左右。

共情一般会这样表达：“我能理解你现在很沮丧，但我相信你有能力处理这个问题。”

“这件事确实让人难过，我们可以一起想办法。”

研究表明，情绪稳定的父母，更容易培养出情绪调节能力强的孩子。

孩子需要的不是完美的父母，而是一个能看见情绪、但不会被情绪吞噬的引路人。

情绪锚定：稳住自己，才能稳住孩子

当你发现自己被孩子的情绪影响时，可以试试这个小练习：

深呼吸三次，感受双脚踏在地面的稳重。以此来快速平静自己的情绪。

并在心里默念：“这是孩子的情绪，不是我的。”

然后想象自己是一棵大树，风雨来了会摇晃，但不会倒下。

记住：先戴好自己的“情绪氧气面罩”，才能帮助孩子处理情绪。

转变内在对话

经常自我暗示对话，因为我们的想法，会直接影响情绪反应。

我们把“我必须让孩子马上快乐起来”的想法换成：“我的任务是陪伴，而不是立刻解决他的情绪。”

把“孩子情绪不好，说明我做得不够好”的想法换成：“情绪是正常的，我能保持平静，就是最好的支持。”

当我们接纳了孩子的情绪，看见孩子背后的需求。更容易稳定自己的情绪。

情绪分离日常练习

比如：早晨可以做 5分钟冥想，设定“情绪边界” 提前做好心理准备

放学后 先调整自己的状态，再与孩子交流 避免被情绪直接影响

晚上 记录“今天没被带偏的时刻” 强化积极经验

睡前 回想今天三个美好瞬间 ，平衡对负面情绪的关注

长期成长视角

养育青春期的孩子，不是要塑造一个完美的人，而是陪伴一个真实的生命。

经历真实的情绪起伏。那些你觉得“被带偏”的失控时刻，往往正是孩子最需要你稳定陪伴的时候。

当你能在情绪风暴中保持稳定，不仅保护了自己的心理健康，也在潜移默化中教会孩子：情绪并不可怕，我们可以和它共处，而不是被它吞噬。

真正的情绪教育，不是筑起高墙隔绝风暴，而是在风中站稳，展现内心的力量。

今晚，给自己一个安静的时刻，承认今天的努力已经足够—，能够意识到自己“被带偏”，本身就是一种深刻的觉察和爱。