九月必吃这8种水果！润燥养人还便宜，错过要等一年

最近天气渐渐转凉，是不是感觉皮肤开始干燥，喉咙也容易发干？这就是典型的"秋燥"来啦！作为一个注重养生的小博主，今天一定要跟大家分享9月最该吃的8种水果，不仅正当季、价格便宜，而且个个都是"润燥小能手"！

第一名：秋梨——润燥之王
秋天最不能错过的就是梨子啦！现在的梨子水分超多，一口咬下去清甜爽口。梨子含有丰富的水分和膳食纤维，特别适合缓解秋天口干咽干的问题。我最近每天都会吃一个，感觉喉咙舒服多了～推荐大家可以直接吃，或者做成冰糖炖雪梨，润肺效果更好哦！

第二名：苹果——全能选手
苹果真的是一年四季都不能少的水果，但秋天吃尤其合适！耐存放、方便带，而且富含果胶和维生素。果胶可以调节肠道菌群，维生素能增强抵抗力，应对秋天多变的天气。我最喜欢在办公室放几个苹果，下午饿的时候来一个，饱腹又健康～

第三名：葡萄——能量补给
现在的葡萄又甜又便宜，一串串的看着就诱人！葡萄含有葡萄糖和花青素，能快速补充能量，还有抗氧化作用。特别是秋天容易觉得疲劳，吃些葡萄真的很提神。洗干净的葡萄连皮吃更好哦，花青素大部分都在皮里呢！

第四名：石榴——抗氧化高手
石榴虽然剥起来有点麻烦，但真的值得！超多的石榴籽富含维生素和有机酸，能促进消化、改善食欲。而且石榴的抗氧化能力特别强，爱美的姐妹们一定要多吃～我通常都是剥好一大碗，用勺子挖着吃，超满足！

第五名：猕猴桃——维C之王
猕猴桃的维生素C含量可是水果中的佼佼者！秋天吃它增强抵抗力再合适不过了。而且含有蛋白酶，能帮助蛋白质消化，吃完大餐来一个猕猴桃就不怕积食啦～选猕猴桃要挑稍微软一点的，吃起来更甜哦！

第六名：柚子——润燥神器
柚子可是秋天的标志性水果！水分超多，热量又低，特别适合想要保持身材的姐妹们。柚子能清热润燥，缓解秋燥不适，膳食纤维还能促进肠道蠕动。我最近每天晚上都会吃几瓣柚子，清爽又解腻～

第七名：柿子——秋日限定
软糯香甜的柿子只有这个季节才能吃到哦！成熟的柿子含有丰富的维生素，能补充秋季营养。不过要提醒大家，一定要选熟透的柿子，不然鞣酸会影响消化。我最喜欢把柿子放软了插吸管直接吸，就像喝天然果冻一样！

第八名：橘子——新鲜正当时
现在的橘子最新鲜便宜啦！富含胡萝卜素和维生素C，能保护呼吸道黏膜，帮助身体适应秋季温差变化。不过橘子吃多容易上火，每天2-3个就够啦～我最近经常用橘子做水果茶，暖暖的喝起来特别舒服！

这些小贴士要记住哦：
✅ 水果最好在两餐之间吃，不影响正餐消化
✅ 每天水果摄入量200-350克就够了（大概1-2个拳头大小）
✅ 尽量吃整个水果，少喝果汁，营养更全面
✅ 选择当地当季的水果，更新鲜更便宜

秋天吃对水果真的很重要！既能缓解秋燥，又能增强免疫力，还能美容养颜～希望大家都能吃出健康，吃出好气色！如果有什么好的水果吃法，也欢迎在评论区分享哦～