肝脏保养黄金法则曝光：3个动作，让肝脏享受全方位呵护

导语：相信大家对肝脏这个器官有很大的了解，肝脏具有解毒排毒的功能，然而，随着生活水平的不断提高，越来越多的人生活变得无节制，总是抽烟喝酒，不注意饮食，这个时候肝脏会变得脆弱。

如果肝脏不好，身体可能出现三种异常

1、尿液黄染

肝脏健康的人，尿液淡黄、透明、无杂质，一旦肝脏受损，肝功能降低，体内就会积累大量的胆红素，从而引起黄疸，而尿黄就是黄疸的典型表现。

2、脸色发黑

肝不好的人如果脸变黑就要注意了，肝脏可以帮助身体分解和排除毒素，当肝脏中受损的毒素积聚在肝脏中，不能及时排出体外时，就会通过皮肤代谢导致皮肤恶化。

3、腹泻

肝脏是人体内主要的消化身体排毒的人体器官，肝脏疾病产生会造成胆液分泌降低，加剧肠胃消化吸收消化食物的压力，造成人体消化系统功能出现异常，这危害身体消化食物的功能和速率，非常容易发生食欲不佳、肠鸣腹泻等状况。

医生：早上或是养肝“黄金期”，常做3件事，或可帮助肝脏变好

1、适量运动

早晨喜爱健身运动的人许多， 生命在于运动， 早晨的锻炼身体非常好， 挑选放松的运动方法、屈伸身体、活动筋骨也很好，可以活血化瘀、养脉、维护肝脏身心健康，但不必过多运动过量，也不必对身体导致工作压力。

2、按时吃早饭

如今许多年青人沒有吃早饭的习惯性，但食物进到胃后，人体会正常的代谢胆液，确保食物的正常的消化消化吸收，假如长期不吃早餐，胆液停留在胆襄，在损害胆液的并且会危害肝脏身心健康，肝脏压力非常大，想维护肝脏身心健康的人，提议准时吃有营养价值的早饭。

3、起床后喝水

身体通过了一整夜的基础代谢，肠胃里还残存着很多的黑色素和废弃物， 早晨喝一杯温开水对肠胃有一定程度上的清洁功效，能推动类毒素和生活垃圾的排出来，推动肠胃消化食物的作用，消化食物功能增强，有益于缓解肝脏溶解食物的压力，维护肝脏身心健康。

想要保护肝脏，还要每天都坚持这5个习惯

1、科学饮食

口味淡的饮食搭配，油腻感的膳食会加剧肝脏新陈代谢，非常容易造成轻度脂肪肝， 饭食太辣的话，胆量非常容易增大。

2、不要喝酒

饮酒后乙醇需要在肝脏吸收代谢，提升肝脏工作压力， 此外，酒精代谢的中心物质乙醛也是有一定的致癌物质，加快急性肝损伤的产生。

3、多饮茶

日常生活中可以喝许多蒲公英茶、黄菊花茶， 这种花草茶都是有清热去火和护肝的作用， 在人们的日常生活中，尤其是发生爱生气、大便干燥等状况，可能是肝火旺的主要表现， 适当喝蒲公英茶可以缓解肝炎症状。

4、保持开朗的心态

仅有维持开朗主动的心态，应对日常日常生活，才可以减少慢性新陈代谢病症、心脑血管病的风险性， 长期性处在困乏躁动不安的情况，也会危害本人毛细血管身心健康，血管壁变小，血压值升高。

5、睡前泡脚

依据中医养身意识，每日坚持不懈泡沫塑料15~20分钟，有益于疏通人体静脉循环系统，历经一天的疲惫工作压力后，用艾叶水泡脚，有利于改进脚底血液循环系统，推动本人基础代谢速率，消除疲劳和困乏，提升本人睡眠。饮食结构不合理,经常性的熬夜,喜欢食生冷性寒之物,让外邪入侵,阴阳失去平衡,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,部分胆汁逆行反流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃的不适情况,还有些胆汁及毒素滞留肝内对肝局部产生破坏,出现不适,夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。

知道了胆的重要性，就采取适当方法调整它，修复它，防止它作怪，其实在有空闲暇的时候，到附近田间地头沟旁野地挖些紫花苦菜，看是不起眼的野菜，煮水，辅之红糖，却是胆囊炎的克星，只是讲究原产地，所以每年并不多的，一般在江苏苏北灌南一带较为多一些，红糖适量些，每到春天，当地老百姓就会争相挖点这个菜，虽然苦点，但相对于肝病的肠肝不适的情况要好的多，划算的多了。