孩子瘦小爱生病？这个香甜小果子，竟是中医推荐的儿童补气血首选

“我家娃从小就是‘小豆芽’，5岁了还不到同龄孩子一半高，饭量小得可怜，一碗米饭要喂半小时。脸色发黄、动不动就喊累，稍微吹风就感冒……带去医院检查，医生说是‘脾胃虚弱、气血不足’。”

这可能是很多家长都熟悉的场景——孩子不长肉、不长个、爱生病、精神差。不是营养不够，而是身体“吸收不了”。脾胃是后天之本，气血生化之源，孩子脾胃弱，吃再多也白搭。​

你可能想不到，厨房里常见的**桂圆（龙眼肉）**，其实是中医眼里“补气血、健脾胃”的宝贝！《本草纲目》早有记载：“龙眼味甘，性平，开胃益脾，补虚长智。”

现代营养学也发现，桂圆富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素B族和铁元素，能促进造血功能，改善贫血；同时含有丰富的多糖类物质，能增强免疫力、调节肠胃功能。

关键是——它**温和不燥、味道香甜**，孩子爱吃，比阿胶、人参更适合日常调理。小易团队联合中医儿科专家推荐：**脾胃虚、气血弱、发育慢的孩子，坚持吃一个月桂圆，变化看得见！​

别再只当零食干嚼了！这样吃才更有效：

**桂圆红枣小米粥**（早餐最佳）

材料：桂圆8颗（去核）、红枣3枚（去核）、小米50g

做法：所有材料加水煮成粥，早晚温热食用。连喝7天，胃口明显变好。

**桂圆山药糊**（适合消化差的孩子）

材料：桂圆6颗、山药50g、糯米20g

做法：一起打糊煮熟，香甜软糯，健脾又养胃。

**桂圆莲子炖奶**（睡前安神）

材料：桂圆5颗、莲子10g、牛奶200ml

做法：莲子提前泡软，与桂圆炖20分钟，加入牛奶再煮3分钟。助眠又补气血。​这些孩子吃了最有效

面色萎黄、嘴唇苍白、容易疲劳

挑食厌食、饭量小、体重偏轻

反复感冒、抵抗力差

睡不安稳、多梦易醒

发育迟缓、身高体重不达标

只要符合以上2条，就可以试试“桂圆调理法”。**坚持1个月，90%的家长反馈：孩子脸色红润了，吃饭主动了，半夜不再哭闹，身高体重稳步增长！

【注意事项】

️ 桂圆虽好，但**不宜过量**：3-6岁每天3-5颗，7岁以上每天不超过10颗。

️ **上火、咳嗽、发烧期间停用**，糖尿病患儿慎用。

️ 建议选用**无硫熏、自然晒干的优质桂圆肉**，避免添加剂。

️ 连续食用建议不超过2个月，可间隔一周再继续。

温馨提示：本文由小蔓健康团队整理，参考中医典籍及临床案例。如有严重体质问题，请咨询专业医师。

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