65岁郎平晒美国生活，穿T恤、七分裤海边遛狗，和女儿同框像姐妹

咱先唠个事儿，前几天刷到白浪发的朋友圈，差点没认出来里面的人是郎平！照片里 65 岁的郎平穿件浅灰色印花 T 恤，配条卡其色七分裤，脚上蹬着双白色帆布鞋，手里牵着只金毛在海边走，海风把她的短发吹得飘起来，笑的时候眼角有细纹但特灿烂。

旁边站着的女儿白浪穿同款色系的裙子，俩人手挽手唠嗑，评论区里全在喊 “这哪是母女，分明是姐妹啊！” 说实话，以前看郎平在女排赛场跟 “铁榔头” 似的，浑身是劲儿，现在这松弛劲儿，真让人觉得 “哦，原来她也有这么生活化的一面”。

照片里的郎平：白 T 恤配帆布鞋，遛狗时笑出眼角纹

白浪发的照片里有个细节特戳人，郎平手里的狗绳是卡通图案的，还挂着个小铃铛，走一步响一下。白浪在文案里写 “陪我妈遛‘平平’，它今天非要追海鸥，差点把我妈带跑”，底下郎平还评论了句 “是你自己想追海鸥，赖狗干啥”。

后来有网友扒出来，这只叫 “平平” 的金毛是去年白浪给郎平抱回来的，说是 “让它陪我妈解闷”。

有次白浪直播，郎平刚好在旁边喂狗，镜头扫到她时，她正蹲在地上给 “平平” 梳毛，嘴里还念叨 “慢点吃，没人跟你抢”。有粉丝问 “郎导现在还练排球吗”，她直起腰笑了：“现在不练了，最多陪白浪打打沙滩排球，还没打十分钟就被她嫌‘动作太标准，不像玩’。”

这话逗得直播间哈哈大笑，有老粉说 “以前看郎导教队员，连发球角度都要精确到度，现在居然被女儿嫌‘太标准’，这反差绝了”。

还有张照片是在海边的小餐厅拍的，郎平面前摆着碗海鲜意面，白浪手里拿着个冰淇淋，俩人正对着手机看女排的比赛回放。白浪后来解释：“那天刚好赶上女排联赛，我妈边吃边说‘这球传得有点偏’，服务员路过听见了，还问她是不是教练，我妈赶紧说‘就是个球迷’。”

你看，以前在赛场说一不二的郎指导，现在连承认自己是教练都这么低调，倒像个怕麻烦的普通阿姨，不过也难怪，一辈子在聚光灯下，退休了谁不想安安静静吃碗面呢？

有些网友眼睛比显微镜还尖，说郎平穿的 T 恤没牌子，裤子像是超市买的打折款，这话说的，咱就是说，退休生活不就图个舒服吗？难道还得天天穿运动服、踩高跟鞋？

之前看有明星退休了还打扮得跟走秀似的，反而显得累，郎平这一身 “接地气” 的穿搭，倒让人觉得亲切，就像隔壁邻居家的阿姨，周末带狗遛弯，跟女儿吃顿饭，多实在。

从 “铁榔头” 到 “海边阿姨”：那些年她藏起来的辛苦

现在看郎平遛狗、笑哈哈的样子，可能没人想起她以前在赛场有多拼。记得 2016 年里约奥运会，她带女排打半决赛，赛前膝盖疼得站不直，工作人员给她贴了满腿的肌效贴，她还跟队员说 “没事，我能行”。

后来采访里她才说，那时候膝盖的旧伤已经很严重了，有时候晚上疼得睡不着，只能坐着等天亮。

有次带队员训练，有个年轻队员发球总不到位，急得快哭了，郎平没批评她，反而蹲下来跟她一起看录像，还示范动作。旁边的助理教练后来透露，那天郎平的膝盖刚抽过积液，蹲下去的时候差点站不起来，是偷偷扶了下椅子才稳住的。

那时候她总说 “队员比我辛苦”，可谁不知道，她比谁都累，白天带训练，晚上看录像分析对手，有时候一天就睡三四个小时，头发白了好多都没时间染。

东京奥运会后郎平退休，有记者问她 “最想做什么”，她笑着说 “想陪白浪逛逛街，想好好养养膝盖”。那时候还有人说 “郎导退休了肯定闲不住”，结果人家还真就 “闲” 下来了，去年白浪晒过一段视频，郎平在院子里种蔬菜，戴个草帽，手里拿着小铲子，跟个农民伯伯似的，还说 “以前在队里吃食堂，现在自己种的菜才香”。

有次朋友去看她，她还端出自己做的西红柿炒蛋，说 “尝尝，比队里的厨师做得怎么样”。

以前总觉得郎平是 “神一样的存在”，能把女排从低谷带起来，能在关键时刻定军心，可看她现在给狗梳毛、种蔬菜的

之前有网友说 “郎平在美国养老，是不是不爱国”，这话就有点离谱了。白浪早就解释过，她在这边工作，郎平过来是陪她，而且郎平还总关注国内的女排比赛，有时候看到队员进步，还会给以前的助理教练发消息 “这孩子拦网进步大，得好好鼓励”。

爱国哪是看你住在哪，难道住在国外就不关心女排了？再说了，郎平一辈子为女排付出那么多，退休了选个舒服的地方生活，有啥可指摘的？

还有人说 “65 岁该在家好好歇着，别总往外跑”，可你看郎平，除了遛狗，还会跟白浪去看画展，去社区做志愿者，上个月有个社区活动，她还教小朋友打排球，手里拿着小排球示范动作，耐心得很。

有小朋友问 “奶奶，你以前是打排球的吗”，她笑着说 “是啊，以前跟你一样，也喜欢在球场上跑”。你看，养老不是 “待在家里不动”，而是找到自己喜欢的事，哪怕是教小朋友打球，也是种快乐。

其实郎平的生活，刚好戳中了现在很多人的误区，总觉得 “养老有标准答案”，得按别人的想法来。可实际上，65 岁穿 T 恤遛狗没问题，65 岁去旅行也没问题，65 岁还想工作也没问题，关键是自己舒服。

就像郎平，以前在赛场是 “铁榔头”，现在在海边是 “郎阿姨”，不管哪个身份，她都过得踏实。有次采访她被问 “退休生活满意吗”，她点头说 “满意，现在能睡到自然醒，能陪女儿，能跟狗玩，挺好”。

咱就是说，比起那些被 “养老标准” 绑架的人，郎平这状态才叫真潇洒。65 岁不是终点，也不是 “该将就” 的年纪，而是能按自己心意生活的开始。下次再有人问 “老年人该怎么活”，不如把郎平海边遛狗的照片给 TA 看，你看，这样就挺好。

参考资料：郎平退休后首次受访：想多陪家人，关注女排发展，中国体育报，2024 年 3 月 郎平过往执教经历及伤病情况回顾，中国女排官方网站，2023 年 10 月 白浪谈母亲郎平：退休后更爱笑，喜欢逛超市买蔬菜，环球人物，2025 年 8 月