识别肝脏求救信号，掌握关键知识点，保护肝脏健康不容忽视！

随着社会生活水平的提高，我们的饮食生活发生了很大的改变，在这种环境的影响下，大大增加了肝病的几率，我们常说“1臭2黄3多”，这些症状出现的时候意味着你的肝脏可能受到了伤害。

“1臭”——口臭

有些人出现口臭的时候，首先会先想着是口腔出现问题，而不会注意是由肝脏引起的，但其实当肝功能受损后，胆汁分泌速度变慢，导致胃部食物没有完全消化，残留在肠胃里的食物腐烂后散发的异味，经常刷牙也无法消除掉。

“2黄”——皮肤黄、尿液黄

皮肤发黄、尿液黄都是由胆红素引起的，肝脏不好的情况下，就容易导致胆红素的新陈代谢出现阻碍，从而会提高胆红素在血液中的浓度，通过血液进入到身体的各个部位，引起皮肤发黄、眼睛巩膜伴有发黄的症状。

“3多”——出血多、疲劳多、粉刺增多

出血多

当肝脏不好的时候，还会造成身体异常出血，体内大多数血浆凝血因子，都是由肝脏合成，当肝脏受损后，血浆凝血因子量也会减少，从而造成毛细血管多的部位经常容易出血，常见的表现就有突然开始经常流鼻血、牙龈出血等现象。

疲劳多、粉刺多

肝细胞受到了损伤、胆汁分泌紊乱，引起了肌肉、神经的疲劳感会经常感到疲劳，并且肝细胞受损会影响调整黄体荷尔蒙的平衡，导致皮脂的分泌就会因此而增加，因而导致粉刺比较多。

远离肝脏疾病，呵护肝脏健康，在日常生活中要长期坚持以下3点

1.原则上是不近辣的不能吃，其他刺激性食物也不能吃，但是既然您这样问了说明您是很喜欢吃辣，怎么说呢，身为医生应该劝您尽量别吃，但是如果我是您的话我可能一个月吃一次两次的，但绝对不能过量不然您虽然有口福，但更长的时间是胃的难受和长时间的禁吃辣。说明体内有寒气,阴阳失去平衡,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,部分胆汁逆行返流入胃也就是胆汁反流的情况,同时由于缺少胆汁的作用,肠胃里面的食物分解代谢缓慢,加多些肠胃负担,心与小肠相表里,为小肠运化提供能量,肠道负担大,则心脏负荷也就加大,时间久了就会透支,形成心脏问题,其实夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。

看看，你是不是这样，符合这个情况，既然知道了胆囊的不舒服，就应该好好待它，呵护它，闲暇之余到苏北灌南乡下采摘点灌南苦菜，去除枯叶，煮点苦菜红糖汤，趁热喝，平时吃饭注意节制些，少吃油炸辛辣油腻的东西。保持好的心情，晚上尽量早一点休息，不要太迟。

2.注意饮食健康

当肝脏不好的时候，饮食建议以清淡、容易消化的食物为主，可以多吃蔬菜、水果、面条等，或富含纤维素的食物如核桃、杏仁等，尽量避免食用辛辣刺激、油腻、不易消化、生冷的食物。同时应远离吸烟喝酒，过量饮酒，不仅增加了肝脏的负担，而且会对肝脏造成伤害，长期坚持可以有效改善肝脏的健康发展，减少肝病的产生。

3.保持良好的作息习惯

养护肝脏健康，大家首先应该保持规律的作息时间，早睡早起有利于肝脏能够及时修复和排毒，晚上是身体各个器官的进行活动的黄金期，长期熬夜会影响身体各器官的运行，大家一定要避免熬夜，早睡早起，养成规律的作息时间。晚上最晚要尽量在23点之前睡觉，睡眠时间在8-9个小时之间最为合适，睡眠时间过短或过长都身体的器官来说都不合适。