什么样的骨密度等于骨质疏松？

最新的一项研究发现，体育锻炼和少坐与降低老年妇女的骨折风险有关。对于绝经后妇女，经常锻炼的人髋关节骨折的风险显著减少。

来源：pexels 作者：locrifa

在这项针对77206名绝经后妇女的平均队列研究中，平均随访14年，较高的总运动量与较低的髋部骨折风险显著相关；中度或剧烈运动与手腕或前臂骨折以及久坐与骨折呈正相关。

什么是骨质疏松？

美国排名第一的医院梅奥诊所对骨质疏松的定义是，当新骨的产生跟不上旧骨的丢失时，就会发生骨质疏松症。骨质疏松症会导致骨骼变得脆弱，以至于轻微的压力（例如弯腰或咳嗽）都可能导致骨折。 与骨质疏松症相关的骨折最常见于髋部、腕部或脊柱。

骨质疏松的原因？

骨骼处于不断更新的状态—制造新骨骼，分解旧骨骼。 年轻时，身体制造新骨骼的速度快于分解旧骨骼的速度，骨骼质量增加。20岁之后，这一过程变慢了，大多数人到30岁时就达到了峰值骨量。随着年龄的增长，骨量的流失速度快于其产生的速度。患骨质疏松症的可能性部分取决于人年轻时获得的骨量。峰值骨质量在某种程度上是遗传的，并且也因种族而异。 峰值骨质量越高，患骨质疏松症的可能性就越小。骨质疏松症影响各个种族，但是白人和亚裔妇女，尤其是绝经年龄较大的妇女处于最高风险。

骨质疏松病征有哪些？

骨质流失的早期通常没有任何症状。但是，一旦骨骼由于骨质疏松症而变得虚弱，您可能会出现以下症状和体征：

• 脊椎骨折或塌陷引起的背痛

• 身高下降

• 腰越来越弯

• 容易骨折

风险因素：许多因素会增加您患骨质疏松症的可能性，包括：

• 性别：女性比男性更容易患骨质疏松症。

• 年龄：年龄越大，患骨质疏松症的风险越大。

• 种族：如果您是白人或亚裔，骨质疏松症风险最高。

• 遗传：父母患有骨质疏松症会给您带来更大的风险，尤其是父母发生过臀部骨折的人。

• 骨架：身材矮小的人风险较高。

• 激素水平：体内某些激素过多或过少的人骨质疏松症更普遍。更年期妇女雌激素水平下降是骨质疏松症的最强风险因素之一。男性的睾丸激素水平降低也会加速骨质流失。另外，甲状腺激素过多会导致骨质流失。

• 饮食因素：钙摄入量低会导致骨密度降低。

• 类固醇和其他药物：长期使用皮质类固醇药物（如泼尼松和可的松）或抗癫痫、抗癌和免疫抑制剂等药物会干扰骨骼的重建过程。

• 不良生活习惯：久坐不动、过量饮酒、吸烟等风险更高。

来源：pexels 作者：jared tabares

怎样预防骨质疏松？

良好的均衡营养和定期运动对于保持您一生的骨骼健康至关重要。

补钙和维生素D

18至50岁的男性和女性每天需要1000毫克的钙。当妇女年满50岁而男子年满70岁时，每天的摄入量增加到1,200毫克。但是补充剂和饮食相结合的总钙摄入量每天应不超过2,000毫克。另外，维生素D可以改善人体吸收钙的能力，年龄在51到70岁之间的成年人推荐剂量是600国际单位（IU），在70岁以后每天推荐剂量为800 IU。

运动

可以帮助您建立强壮的骨骼并减缓骨骼流失。不论您何时开始锻炼，都会使您的骨骼受益。体重过轻也会增加骨质流失。因此，保持适当的体重很有益处。

如何判断自己是否骨质疏松？

通常依靠测量骨密度来判断是否存在骨质疏松，评估骨密度最常见的是双能X射线吸收法（DEXA），通过向骨骼发送X射线以计算骨骼密度。 仅需五分钟，通常用于测量腰椎（下背部），臀部（髋关节附近髋部的特定部位）和股骨颈（ 大腿骨或股骨的顶部）。DEXA仅通过标准胸部X射线辐射的十分之一就能实现这一目标，并且被认为是骨质疏松症筛查的金标准。

如果评分为-1或更高：骨密度被认为是正常

如果评分在-1和-2.5之间：称为骨质减少，但没有骨质疏松症

如果您的T分数小于或等于-2.5，说明患有骨质疏松

什么时候去看医生？

如果您正在经历更年期，一次服用了几个月的皮质类固醇激素，或您父母中有一个患有髋部骨折，应该与医生谈谈骨质疏松症。

来源：整理自网络

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