白天总犯困就是发作性睡病？田丰大夫：这3个特点要分清

“白天坐着就打盹，喝 3 杯咖啡都没用，是不是得了发作性睡病？”32 岁的程序员小吴因频繁犯困焦虑不已，担心影响工作，直到找田丰大夫就诊，才知道自己只是 “慢性疲劳”，并非发作性睡病。大夫说：“不是所有白天犯困都是发作性睡病，分清这几个特点，才不会瞎担心，也能避免耽误真病的治疗。”

一、别把 “犯困” 都归为发作性睡病：3 类情况要区分

田丰大夫指出，很多人把 “白天犯困” 等同于发作性睡病，其实常见的犯困分 3 类，特点差异很大：

1. 慢性疲劳：“累出来的困”，休息能缓解

小吴因长期熬夜加班，每天只睡 4 小时，白天犯困时还伴眼睛干涩、腰酸背痛，周末补觉后会好转。“这是身体累到了，就像手机没电，充电就能恢复，不是发作性睡病。” 田丰大夫说，这类犯困多因作息乱、压力大，调整生活习惯就能改善，小吴规律作息 1 个月后，白天基本不犯困了。

2. 睡眠呼吸暂停：“憋出来的困”，伴打鼾暂停

若犯困时还伴夜间打鼾、呼吸暂停（家人发现有 “憋醒” 情况），白天总觉得脑袋昏沉，可能是睡眠呼吸暂停。“睡觉时缺氧，大脑没休息好，白天自然困，跟发作性睡病的‘突然秒睡’不一样。” 田丰大夫举例，曾有患者因没分清，误把呼吸暂停当发作性睡病，耽误了用呼吸机治疗的时机。

3. 发作性睡病：“不受控的困”，有 3 个典型特点

真正的发作性睡病，犯困不受控制，还伴特殊症状，田丰大夫强调这 3 个特点最关键，小吴一条都没中：

• 突然秒睡：比如吃饭、走路时突然睡着，醒来后没记忆，小吴只是坐着打盹，能自己控制；
• 猝倒：情绪激动（如大笑、生气）时突然腿软、低头，小吴从未有过；
• 睡眠幻觉：刚睡着或醒时，看到不存在的画面（如黑影），小吴也没经历过。

二、田丰大夫教你 “3 步鉴别”：简单易操作

担心自己有发作性睡病？田丰大夫分享 3 个简单鉴别方法，在家就能初步判断：

1. 看 “犯困能否控制”

发作性睡病的犯困像 “突然断电”，比如开会时突然睡着，自己没法阻止；普通犯困能靠意志力撑住，比如小吴困时站着就能缓解，不会突然失去意识。

2. 记 “是否有特殊症状”

看看白天犯困时是否伴猝倒、睡眠幻觉，或夜间频繁醒、腿抽动（周期性肢体运动障碍）。“发作性睡病多会伴 1-2 种特殊症状，普通犯困很少有。” 田丰大夫说，曾有患者记录后发现，自己只有单纯犯困，排除了发作性睡病。

3. 试 “补觉后是否好转”

周末连续睡 8-10 小时，若白天犯困明显减轻，多是睡眠不足或慢性疲劳；发作性睡病患者即使补觉，白天仍会突然秒睡，没明显改善。

三、真有发作性睡病？田丰大夫这样调

若确实符合发作性睡病特点，田丰大夫会从 “辨证调理” 入手，帮助患者延长清醒时间，35 岁的李女士就是如此：

• 中药调理：李女士属 “心脾两虚”，田丰大夫用黄芪 15 克、党参 12 克、酸枣仁 10 克煮水喝，补养心脾、提升阳气，1 个月后白天清醒时间从 3 小时延长到 5 小时；
• 规律作息：固定每天 23 点睡、7 点起，即使周末也不熬夜，避免打乱生物钟；
• “小睡” 技巧：每天中午固定小睡 20 分钟，别超过 30 分钟，避免睡太久反而更困。

李女士坚持 3 个月后，不仅白天很少突然秒睡，连猝倒情况也减少了，终于能正常上班、陪孩子玩。

四、田丰大夫提醒：别瞎猜，及时就医最关键

“很多人要么把普通犯困当成发作性睡病，焦虑得睡不着；要么把真的发作性睡病当成‘懒’，耽误治疗。” 田丰大夫强调，若白天犯困影响生活，且自己分不清类型，最好及时就医，通过睡眠监测等检查明确诊断。

就像小吴，一开始瞎担心，做了简单检查后排除发作性睡病，调整作息就好转；而李女士早发现、早调理，病情也控制得很好。“不管是哪种情况，别自己瞎判断，专业医生一看就能分清，才能既不白担心，也不耽误事。”

现在的小吴，不仅白天不犯困，工作效率也提高了，他常说：“多亏田大夫帮我分清了，不然还在瞎焦虑，浪费时间又影响心情。” 田丰大夫希望更多人知道：白天犯困不可怕，分清特点、找对原因，就能找到解决办法，不用被 “发作性睡病” 的担忧困住。