河北
摘要：【更多精彩内容请下滑至文末查看】“饭后一支烟，赛过活神仙”，这句流传甚广的顺口溜，让不少人视作生活享受。但上海交通大学对 200 名肺病逝者的解剖研究显示，日常一些看似寻常的习惯，实则是损害肺部的隐形杀手。这些几乎人人都可能有的习惯，究竟如何威胁健康？我们又该如何应对？吸烟是肺部健康最直接的威胁。数据显示，长期吸烟者患肺病风险是普通人的 20 倍，超七成肺病患者与吸烟或二手烟暴露相关。香烟燃烧产生的焦油、尼古丁等有害物质，会不断侵蚀肺部组织，而二手烟更是让家人无辜遭殃。2024 年《中国吸烟危害健康报告》指出，我国非吸烟者中，有近半数遭受二手烟危害。空气污染同样不容忽视。城市中的 PM2.5 等颗粒物，可直接进入肺部深处。 世界卫生组织数据显示，全球每年因空气污染导致的肺病相关死亡超 400 万，我国每年新发肺癌病例中，空气污染的 “贡献率” 显著。即便在室内，厨房油烟、装修甲醛等，也会成为伤肺隐患。缺乏运动让肺部 “动力不足”。现代人日均久坐超 8 小时，长期如此会导致肺活量下降，免疫力减弱。研究表明，每周坚持 150 分钟中等强度运动的人，肺部功能衰退速度比不运动者慢 30%。简单的快走、扩胸运动，都能为肺部 “减负”。 饮食习惯暗藏危机。高盐饮食会损伤呼吸道黏膜，油炸食品产生的丙烯酰胺等物质，会增加肺部代谢负担。《中国居民膳食指南（2022）》建议，成年人每日盐摄入不超过 5 克，多吃富含膳食纤维的蔬果，可增强肺部抵抗力。
肺部健康关乎生命质量，吸烟、空气污染、缺乏运动、不良饮食这四大习惯，正一步步侵蚀我们的呼吸屏障。守护肺部，需从改变习惯开始，戒烟、关注空气质量、坚持运动、合理饮食，再加上定期体检，才能为健康筑牢防线。毕竟，健康的呼吸，才是生活最基本的幸福。
信息援引自——澎湃新闻：《比抽烟还 “伤肺” 的行为，你可能每天做！》，指出吸烟、室内外空气污染、职业暴露等是伤肺因素，还提到经常吸入厨房油烟也易损伤肺部
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