秋分降温后，易着凉诱发：咳嗽痰多，吃5样可止咳化痰，润肺降燥

自古就有人用：多事之秋！来形容秋季的到来往往伴随着：衰落的开始，也容易诱发人们悲伤的情绪。秋分后气温忽高忽低，忽冷忽热，此时如果人们不注意及时增减衣物，调节饮食，合理作息休息。那么一些患有：慢性支气管炎，上呼吸道疾病，咽喉炎，扁桃体炎，等慢性病就会一起找上门来。经过查阅养生书籍，我发现了5样食物，适合秋分秋季干燥寒凉的时候食用，可以清热润燥，滋阴润肺，止咳化痰：

1：梨

梨子是秋季最应该吃的水果之一。秋梨本身具有：润肺止咳，生津润燥的作用。秋季适当食用之，可以起到一定养生保健作用。也可以辅助缓解秋分后易反复发作的“上呼吸道疾病”给人体减轻病毒。

推荐食谱：冰糖雪梨

步骤一：准备2个皇冠梨，清洗干净以后用水果刀削掉表皮。然后再将梨子中心的梨核掏出来。挖出一个洞洞。准备少许冰糖和5粒枸杞。

步骤二：将中心掏空的梨子，放入碗中，把冰糖块放进去再把枸杞也放进去。然后放入蒸锅内，大火蒸煮20分钟后即可盛出食用。

2：白萝卜

老话讲：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方！萝卜特别是白萝卜本身具有：清热理气，止咳化痰作用。白萝卜更是萝卜中补肺益气的好食材。秋分后对于感冒引起的上呼吸道：咳嗽痰多，适当食用它可以有效缓解病症。

推荐食谱：白萝卜蜂蜜水

步骤一：准备一根白萝卜，清洗干净，然后削掉根部和头部。再将白萝卜切成大块备用，装入碗中。

步骤二：再准备一罐蜂蜜，先将白萝卜碗中块倒入适量的纯净水。然后大火蒸煮20分钟。蒸熟以后盛出放置常温。再盛两勺蜂蜜水兑入进去，拌匀融化温热时候一起饮用下去，可以止咳化痰。

3：百合

百合属于药食同源的保健食材。秋分季节气温起伏不定，人体身体阴阳容易失衡。百合则可以调节身体养生保健。只需要将百合清洗干净以后，放入粥锅之中，加入2粒红枣，少许泡发的银耳一起炖煮30分钟后，即可起到：止咳润燥，清热安神的效果。

推荐食谱：银耳百合红枣粥

步骤一：准备银耳一朵泡发并且清洗干净。百合红枣适量，也清洗干净，再准备200克大米淘洗干净。

步骤二：将大米淘洗干净倒入电饭锅中，将清洗干净的银耳，红枣，百合也一起倒进锅中，然后兑入足够多的清水。最后小火慢煮40分钟后即可食用。

4：蜂蜜

蜂蜜也是是止咳化痰，清热润燥的保健食品之一。所以秋分秋季养生润燥，蜂蜜也是必选。食用蜂蜜还具有：润肠通便，抗菌消炎，润肺止咳的效果。比较适合秋季养生保健。

推荐食谱：蜂蜜水

步骤一：准备一壶烧开的热水，盛出一碗放置常温40度的时候，再准备一罐蜂蜜，盛出2大勺倒入温水之中。然后搅拌均匀趁热服用即可。

5：橘子

橘子也是除了梨以外秋季最适合食用，并且具有养生保健效果的水果之一。橘子的果肉维生素C含量很高，适当食用也可以起到提高免疫力作用，此外橘子皮晒干后泡煮水，也具有理气化痰，止咳润燥作用。

推荐食谱：陈皮茶

步骤一：准备3块已经晾晒好的陈皮（橘子皮），先冲洗干净以后再烧一壶开水，水烧开以后然后将陈皮放入壶中，小火煮15分钟。煮到陈皮茶变色变成橘黄时候，放入两粒冰糖调味，放置常温时即可饮用。

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