秋分9月23日到！老祖宗传下3吃3忌民俗，照做安稳过金秋

2025年9月23日就是今年的秋分节气了！秋分也是我国古代二十四节气中的第十六个节气，标志着昼夜平分、寒暑均衡。代表了夏季的暑热和秋老虎的燥热，即将宣告结束。一年之中最凉爽舒适的日子来临了！

随着节气的变化，季节的转换！古时候我们的祖先们，就掌握了顺应节气变化自然规律的不同的生活饮食方式。所以我国古代民间，就围绕秋分形成了丰富的习俗和饮食养生智慧，旨在顺应自然、调和身心。

例如古有“春祭日，秋祭月”之说，秋分曾是祭月节，后因日期不固定，逐渐与中秋合并，人们设香案供奉月饼、瓜果，祈求月神护佑家宅平安、五谷丰登。此外秋分节气，古时候民间饮食养生还讲究：要吃3样，具体指啥呢？

1：吃秋菜：白菜

古时候民间讲究：秋吃白，病不来！有这样的说法！这里的“吃白”其实就是指，秋季应季白色的蔬菜，比如：白菜，白萝卜，白山药！《黄帝内经》中记载过，人体肺脏五行属金，对应五色是白色，因此秋季想要清热润肺，可多吃白色蔬菜。

2：吃秋果：秋梨

入秋进入秋季南北方都会不约而同的出现“燥热”气候现象。所以我们人体也会出现“上火”或者“便秘”“口腔溃疡”这种因为季节转换的小毛病。

此时不妨吃点秋季应季果实“秋梨”来给自己，润一润燥，不仅可以清热解毒，而且还可以滋阴润燥，是秋季最应季值得品尝的果实。

3：吃秋鱼：刀鱼

我国民间一直流传着：秋吃刀鱼，猫咪醉！意思就是形容进入秋季之后，我国沿海地区经过一个伏季休渔期的休息。

此时海洋中“秋刀鱼”已经长成，并且肉质鲜嫩肥美。因此每当有人家烹饪“秋刀鱼”吃它的时候，就连路边的猫咪都会闻到气味，馋到被迷醉。

秋季也是我国海域开海季节，而古时候民间也有“贴秋膘”习俗，沿海地区居民自然会选择，吃海鲜的方式来进补。不仅味道鲜美，而且营养丰富，比吃肉还健康。

那么秋分节气，天气逐渐转凉，变得又凉又燥，此时假如不注意调节自身情绪，饮食方式，以及穿衣薄厚是非常容易着凉生病的。因此秋分也有忌做3事：

1：忌晚归露宿

秋分后夜寒渐重，露水阴冷，传统认为晚归易受寒邪入侵，尤其老人孩童需早归添衣。尤其是农历七月仍然处于“鬼月”与农历八月交接之中。因此家中有体弱多病之人，也许要格外注意，要尽量避免夜间外出。

2：忌悲秋郁结

秋风萧瑟易引发感伤，民间强调保持心境平和，避免情绪大起大落。秋分将至，按照古时候人们劳作规矩，春耕，夏忙，秋收，冬藏！

四季耕种规律。秋分收获之后，不少外出打工工作的人也要准备离城返乡了。心中难免会有不舍，所以面对朋友同学的分离，有的人也会有“悲秋”情绪。此时更要记得调整好心态，不要过于情绪化，让自己难过，回到家乡还有亲人可以团聚，也是一件喜事。

3：忌辛辣油腻

同时秋分在饮食上，也需要避免食用过于辛辣食物油腻食物。中医养生认为，秋季多燥邪，假如过量食用辛辣油腻食物，只会加重身体燥热。

让我们身体更难过，或者诱发其他小毛病，给生活带来麻烦。所以理应尽量避免，或者减少食用。

秋分是自然与人体阴阳平衡的关键节点，顺应天时调整起居饮食，既能传承文化智慧，更能为秋冬健康打下根基。愿你在金秋时节身心调和，拥抱丰盈与安宁 。

我是大海美食文化，分享传统美食与传统文化。9月23日秋分将至，民俗饮食养生讲究吃3样忌3事，您可别忘了。最后如果您也喜欢本文，请顺便给作者点个关注。感谢您的鼓励和支持。