卵巢喜欢的4个食物，气血虚、爱掉头发的人要多吃

卵巢好的女生，皮肤细腻光滑，白里透红，胸部丰满挺拔，臀部饱满翘起，腰部纤细，头发秀丽顺滑，双眼灵动有神，声音甜美温婉.....

要是卵巢衰老了，随之而来的就是：皮肤下垂、长皱纹，长斑、气色差、情绪越来越难控制、莫名的长胖、掉头发、长白发、月经不调，精力体力记忆力，都不如以前！

更可怕的是卵巢的衰老是不可逆的，可现在很多女生，每天都在不知不觉伤害卵巢！

国医大师、中医妇科大家柴嵩岩，基于中医妇科临床50余年的丰富实践经验发现：卵巢早衰现在开始年轻化，而且呈上升趋势，究其原因是：

过频，多次人工流产，过度脑力劳动，激烈的竞争环境所致的超负荷工作压力以及对补品的不当食用等。

真心劝大家早点保养卵巢，越早越好！今天跟大家分享几个保养卵巢的食物，适合大部分女生！

它富含美丽因子「异黄酮」，20~80岁女人都需要

雌激素是女生的保鲜剂，如果卵巢衰老了，内分泌就会失调，这时候我们可以吃点补充植物雌激 素的食物，为卵巢增加外援！

很多女生都知道，黄豆、豆浆、豆腐，富含女人的美丽因子异黄酮，它属于天然的「植物雌激 素」，很安 全的，既可以双向调节女性内分泌，又不会造成雌激 素过量。

可你知道吗，每100g大豆中含异黄酮只有128mg，含量比较低，吸收率也不够高，今天告诉大家一个好东西，它是植物中含异黄酮最高的，近年来成为泰国、日本等国美胸、养颜、祛痘、备孕榜上的新宠。

它就是葛根！

俗话说：“北有人参，南有葛根”，葛根靠它强壮的根，吸收了日月的灵气，聚集了天地的精华，既是食物，又可以入药，真是大自然的恩赐。

现代医学研究发现，葛根含有丰富的异黄酮类物质，这种天然的异黄酮，活性高，卵巢很喜欢，女生可以从青春期开始吃，一直吃到年老，完全不用担心副作用。

在中医看来，葛根最能升发清阳之气，清身体垃圾，吃它正合适。

烦躁睡不好、口干口渴、爱上火、长痘、长斑、皮肤粗糙、毛孔大、爱喝酒、有口臭的人，每天20克，坚持吃一段时间，你会发现葛根的美好。

不过，买葛根也是一门技术活，现在市面上野生葛根很难得，很多都是人工种植的，而人工种植的葛根所含异黄酮只有野生葛根的三分之一！

这个「抗老仙果」，补足身体的虚损，增强卵巢原动力

国医大师柴嵩岩柴老提出：“凡治女人之症，重在补 肾，贵在养血，妙在调肝，功在疏通”。

为什么要侧重补肾呢？因为肾藏精，主生长、发育、生殖，生殖系统的健康跟肾息息相关；

肾精是生命动力的物质基础，补足肾精，卵巢就不会因为能量物质的严重亏空而早衰，就能自主生成雌激 素、孕激 素，维持内分泌平衡。

那吃什么补 肾精呢？黑入肾，黑色食物基本都能补 肾，比如黑米、黑芝麻、黑豆、桑葚、黑枸杞、黑枣等。

《沈氏女科辑要笺正》里说：“黑豆专补肝肾真阴，是养阴无上妙药。”

用醋泡过的黑豆，补肝血之力更强！

而且黑豆还能补 肾精，肝属木，肾属水，水能生木，也就是肾是肝的母亲，子虚则补其母，母肥子壮。

肾精足了，肝血也会充盈，眼睛自然好，对头发也好呢，肾其华在发，发为血之余，养马的人最知道黑豆养发的厉害了，养马的人会给马喂黑豆，吃了黑豆的马鬃毛特别油亮乌黑，也特别茂密。

肝血虚的人，头发干枯容易断、爱掉头发，趁着秋天吃点黑豆，把肝血、肾精补起来，好好滋养头发！

醋泡黑豆怎么做？

准备：绿心小黑豆500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个

做法：

1、先用清水清洗黑豆，洗净后捞出沥干余水，放置一旁备用;

2、锅烧热，不加油，直接倒入黑豆，用小火炒约15分钟左右，等黑豆皮迸开，炒出一股豆子的焦香就可以了，注意火不要大，不然很容易炒糊。

3、炒好的黑豆乘出，晾凉后，放进罐子里，再加入陈醋，没过黑豆即可。

4、密封起来，在阴凉处腌制7天后便可食用。

如果觉得自己做太麻烦，可以吃我们的醋泡黑豆，「精选江苏大丰的绿心黑豆，洗净蒸制4小时，再用山西清徐县的三年陈酿醋，搭配金银花+枸杞+桑葚+蜂蜜，继续自然发酵一个月」。

味道很好，口感微酸带甜，打开就能吃，当零食吃，佐餐吃都可以，零添加，不含色素增味剂，不含防腐剂，大人孩子、孕妇哺乳期宝妈都适合。

醋泡黑豆传承古法工艺 230g*2瓶

¥69.8元起

小店月销量1975好评率98%

这个小果子，从源头上帮你养血，操心多的人最需要

女子以血为本，可现代女生耗血太厉害了，压力大、操心多，用脑多，这些都会损耗肝血、心血；肝血、心血不足，又反过来影响睡眠！

大家都知道，身体所需的各种激 素，在夜间分泌最为旺盛，该睡不睡、想睡睡不着，都会影响激 素的合成，导致内分泌紊乱，进一步影响卵巢的功能。

临床研究表明，经常熬夜者要比晚上正常时间入睡的人患早期卵巢癌的风险增加49%，患晚期卵巢癌的风险高24%。

朋友们，尽量少操心多休息，一定要好好睡觉，深度睡眠，是最养卵巢的！

平时多吃些桂圆，它不仅能帮你补血，对睡眠也好，名医张锡纯在《医学衷中参西录》中对它大为赞赏：

龙眼肉∶味甘，气香，性平。液浓而润，为心脾要药。能滋生心血，兼能保合心气，能滋补脾血，兼能强健脾胃。

心主血脉，心是血液的原动力，心的气血足了，才能推动血周流全身；脾为气血生化之源，脾的气血足了，运化能力强，才能生出更多气血，这是从源头上补养血脉。

桂圆我平时泡茶、煮粥、煲汤的时候，会扔几颗进去，慢慢的补养！

如果你气血很虚：气色不好、睡不好、记忆力差、容易头晕乏力，想快速补养气血，最好吃玉灵膏。

清代中医名家王孟英在《随息居饮食谱》中说：

玉灵膏一名代参膏。自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入人参片，如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。

凡衰羸、老弱，别无痰火，便滑之病者，每以开水瀹服一匙，大补气血，力胜参芪。产妇临盆服之，尤妙。

龙眼肉10份配人参1份，气血双补，有了气的推动，血才能补到身体需要的地方。

玉灵膏经过足够的时间蒸制，很好吸收，脾胃虚弱的人吃起来没什么负担，就连产妇、哺乳期的宝妈也可以吃。

【无糖无水】玉灵膏气血桂圆人参罗大伦古法蒸制260g

¥118元起

小店月销量205好评率86%

加上黄酒，更能引发药效，行气活血，点缀红糖，味道更适口，坚持吃，以下问题都可以得到改善。

大病、产后体弱

气虚血虚

心神不宁

气血不足

心悸

失眠

神疲体倦

面色萎黄

精神不济

蹲下容易头晕

指甲、唇色淡白

脾虚气弱

久坐不动，卵巢供血不足，这个小红果帮你疏通气血

我们人体三分之二的血液是集中在腹部的，久坐的话，盆腔血液循环不畅，很容易形成很多弯曲的静脉丛，就像一片沼泽地一样，新鲜血液过不去，代谢产物排不出来，对脏腑是一种无形的伤害，卵巢也深受其害而不自知。

2015 年美国癌症协会发表的一篇跟踪研究发现：每天花费 6 个小时或更长时间坐着的女性比每天花费少于 3 个小时坐着的女性患卵巢癌的风险高 43％！

所以，上班的时候多起身活动活动，下班了别老坐着刷手机，做做家务，出去运动运动，血液循环、新陈代谢会更好！

如果你的身体真的很淤堵：月经颜色暗、血块多，将舌头伸出来，舌下静脉小血管又黑又粗，平时可以吃一些疏肝行气、化瘀散结的食物，比如玫瑰花、玳玳花、月季花、藏红花、桃仁、陈皮、山楂、鸡内金、红糖等。

特别推荐山楂这个小红果子，《本草纲目》记载："化饮食，消肉积，癥瘕，痰饮痞满吞酸，滞血痛胀。"

癥瘕就是我们人体气、血、痰等积聚成包块肿块，连这种成型的瘀血都能散掉，各种痰饮胀痛，山楂更是不在话下。

山楂可以煮茶、泡水，炖肉的时候放几片也很好，女生经前期煮点山楂红糖水喝，也很好，大姨妈顺畅，排瘀毒更彻底！

用鲜山楂8颗，红糖30克，放入500毫升水，煮沸转小火再煮15分钟即可。如果没有鲜山楂，就换成20片干山楂。

如果没时间煮，可以吃我们中医师调配好的山楂六物，里面主要用的就是「山楂」，山楂擅消肉食积滞也就是现在大家常说的吃肉多血脂高，再搭配同样能消食导滞的「麦芽」。

搭配「陈皮」和「茯苓」，健脾益气，提高脾胃的运化能力。

山楂六物膏养生膏滋膏方

¥49.9

淘宝

大部分人都可以吃。