各位珠海街坊注意
谈到饮食
除了“吃什么”
“怎么吃”也很重要
今天就和小编一起来看看
饮食和健康衰老之间的关系
并总结几个有益长寿的
吃饭习惯
健康老去
饮食是核心
美国哈佛大学研究团队
曾发表过一项覆盖十多万人
跨度30年的研究
揭示了长期坚持健康饮食模式
与健康老龄化的深层联系
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还有专家介绍
高质量饮食可满足人们
维持身体机能的不同需求
从而实现系统性抗衰
而且习惯应从小开始培养
未来才能有更好的
“健康饮食依从性”
吃饭有这5个特点的人
更长寿
长寿的人
在饮食习惯上有不少共性
通常有以下5个特点
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推荐3种
健康饮食模式
专家介绍
健康饮食模式
都有共同之处
● 均以蔬果、全谷物等植物性食物为主;
● 以优质脂肪、优质蛋白为辅,比如坚果、豆类、低脂乳制品、鱼禽肉;
● 限制反式脂肪、钠、红肉/加工肉类、含糖饮料的摄入。
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需要注意的是
以下几种常见饮食模式
也各有优缺点
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来源丨新华社、生命时报、珠海金湾
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