广东
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各位珠海街坊注意
谈到饮食
除了“吃什么”
“怎么吃”也很重要
今天就和小编一起来看看
饮食和健康衰老之间的关系
并总结几个有益长寿的
吃饭习惯
健康老去
饮食是核心
美国哈佛大学研究团队
曾发表过一项覆盖十多万人
跨度30年的研究
揭示了长期坚持健康饮食模式
与健康老龄化的深层联系
还有专家介绍
高质量饮食可满足人们
维持身体机能的不同需求
从而实现系统性抗衰
而且习惯应从小开始培养
未来才能有更好的
“健康饮食依从性”
吃饭有这5个特点的人
更长寿
长寿的人
在饮食习惯上有不少共性
通常有以下5个特点
推荐3种
健康饮食模式
专家介绍
健康饮食模式
都有共同之处
● 均以蔬果、全谷物等植物性食物为主；
● 以优质脂肪、优质蛋白为辅，比如坚果、豆类、低脂乳制品、鱼禽肉；
● 限制反式脂肪、钠、红肉/加工肉类、含糖饮料的摄入。
需要注意的是
以下几种常见饮食模式
也各有优缺点
转发分享给身边人！
来源丨新华社、生命时报、珠海金湾
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