河南
大象新闻记者 龚丰硕 通讯员 张舒越
为进一步普及营养健康知识，引导青少年养成科学饮食习惯，预防肥胖问题，9月10日，管城回族区星火路小学邀请金岱社区卫生服务中心的医生张伟纳到校，开展了以“青少年合理膳食——预防肥胖”为主题的健康教育活动。
张伟纳结合《河南省中小学学生餐营养指南》和《中国居民膳食指南(2022)》等权威文件，从“安全卫生、营养均衡、杜绝浪费”三大原则出发，详细讲解了学生餐的营养配比、食物多样化、合理烹饪等内容。她强调，早餐、午餐、晚餐的能量分配应科学合理，并建议学生每天摄入不少于12种食物，每周达到25种以上，尤其要多吃蔬菜水果、奶类及大豆制品。
活动中，张伟纳还通过生动案例提醒学生注意“三减三健”——减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼。她特别指出，含糖饮料、油炸食品和高盐零食是导致肥胖的主要隐患，鼓励大家多喝白开水、少吃加工食品，养成清淡饮食的习惯。
此外，张伟纳还针对超重肥胖学生提出了饮食与运动
相结合的建议，包括控制总热量摄入、增加全谷物和杂豆比例、每天保证中高强度运动等，帮助学生在控制体重的同时促进身体健康。
本次讲座内容实用、形式生动，增强了学生们对合理膳食的认识，提升了他们的健康素养。学校表示，将继续加强营养健康教育，为学生的健康成长保驾护航。
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