陕西
好多中老年朋友都有个饮食误区，觉得年纪大了就得吃清淡肉，能不吃就不吃，天天清粥小菜，以为这样就能健康长寿。其实这种想法是大错特错，年纪越大越不能完全拒绝吃肉。今天我就给大家来说一说，有两种肉一定要舍得吃，吃对了可比那些昂贵的补品强多了。
·第一种就是鸡肉。鸡肉富含优质蛋白质，这种蛋白质和人体自身所需的蛋白质结构非常相似，消化吸收率特别高。对于中老年人来说，随着年龄增长，身体机能下降，肌肉量也会逐渐减少，容易出现肌肉萎缩、乏力的情况。而鸡肉中的优质蛋白质能帮助维持和增加肌肉量，让咱们更有力气，日常活动也更轻松。
另外鸡肉含有丰富的维生素b族，维生素b1、b2、b6等等。而且鸡肉脂肪含量相对较低，去皮后吃脂肪含量就更少了，不用担心会摄入过多的脂肪而影响健康。
·第二种就是鱼肉。尤其是深海鱼，像三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等等富含欧米伽三脂肪酸。中老年人的血管弹性下降，容易患上冠心病、高血压等心血管的疾病。欧米伽三脂肪酸可以降低血液中的甘油三酯的含量，减少血液的粘稠度，让血管更加通畅，进而降低心脑血管疾病的发病风险。
同时鱼肉中的蛋白质也是优质蛋白，容易消化吸收，还含有钙、磷、铁等多种矿物质，对预防中老年人的骨质疏松也有一定的帮助。
有些朋友可能会问，吃肉会不会不好消化？其实只要注意适量，控制好每天的摄入量，一般不会有问题。一般来说中老年人每天吃一百到一百五十克的肉就足够了，同时吃肉的时候要搭配一些蔬菜，这样既能保证营养均衡，也不用担心会不消化。
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