足跟痛花了大几千，没想到真正有用的方法不到200就能搞定？

足底筋膜炎的伙伴们应该比我更能明白足底筋膜炎发作的时候人有多绝望吧？
其实我一开始就只是感觉走路的时候脚后跟有点酸，总觉得我这就是个小问题，忍一忍也就过去了，但没想到没过多久，足跟的酸胀感就越来越明显了！
走路脚后跟疼的不敢使劲，尤其是早上起床落地的那一下，痛感从脚后跟直达脑门！一下子整个人都清醒了！而且只要是走路走多了或者是久站时间太长，疼痛感就会加重，非常影响正常生活！

去医院检查回来之后就开始尝试各种保守治疗的方法，像是理疗、按摩、中药包泡脚我都尝试过，但结果基本上就是正在做的时候确实有缓解，但是坚持不了两天就会反复，甚至有种愈演愈烈的迹象！
被逼得实在没办法了，就把网上那些推荐的膏贴全都买来试了个遍！尝试用了一圈，最后选出来这个足跟痛界的“种子选手”--裕滇本草远红外治疗贴

第一次贴的时候，感觉过了差不多20分钟不到，足跟的位置会开始微微发热，大概一个小时左右疼痛感会开始减轻，第二天起床脚落地的时候真的没有那么疼了！我一般都是晚上泡完脚之后贴，晨起撕下来，效果会更明显，而且它这个膏体虽然会发热，但贴一晚上也没有那种灼烧感，一直都是持续温温热热的那种，很舒服

我坚持用完了3盒，每天都贴，一共贴了一个月，足跟痛的感觉就基本感觉不到了，走路也不会像之前一样一瘸一拐不敢着地了

膏贴用完一个月之后我就停用了，毕竟足底筋膜炎不仅要恢复，还得预防复发，所以我恢复后更倾向于日常的一些基础护理，坚持了2个月，足底筋膜炎算是彻底好了，偶尔穿一两次高跟鞋什么的也不会复发，基础护理方法很简单，也分享给大家做参考
·温水泡脚：每天晚上用40℃左右的温水泡脚10-15分钟，促进足跟血液循环，缓解筋膜紧张
·脚底拉伸：每天3组，每组15次，坐着把脚底板往回勾，增强足底柔韧性，预防疼痛复发
·换软底鞋：彻底恢复之前就不要考虑穿硬底鞋、高跟鞋通勤了，选择带有足弓支撑的运动鞋或者休闲鞋，减少足弓压力

最后总结：所有被足跟痛折磨的病友们，有症状千万别像我一样，拖到严重了才开始想办法，能早干预就早干预，严重的宝们也不用太焦虑，认真做好护理，慢慢调整，总会恢复的！