教师节致敬 “筑梦人”！这份护眼指南请查收

春风化雨，滋养万千桃李；润物无声，传承师者仁心。在教书育人的征途上，教师们以目光为炬，点亮学子前行之路，却常因长时间备课、授课、批改作业，忽略了自身眼部健康。

2025 年 9 月 10 日，我们迎来第 41 个教师节。在这个致敬师恩的特殊日子里，湘潭爱尔眼科医院向每一位辛勤耕耘在三尺讲台的教育工作者，致以最崇高的敬意与最真挚的节日祝福！同时，我们也想以专业视角，为教师朋友们送上一份实用的眼部健康守护指南，愿每一位师者都能拥有清晰视界，继续点亮教育之光。

科学用眼：给眼睛“定时放假"

备课、授课时，眼睛长时间聚焦于书本或屏幕，易导致睫状肌紧张。建议遵循 “20-20-20” 法则，每连续用眼20分钟，暂停手中工作，向 20 英尺（约 6 米）外的草地、绿树或其他物体眺望，持续 20 秒，让眼部肌肉得到自然放松，有效缓解视力疲劳。

简易护目：适当进行眼部热敷

热敷可以促进睑板腺、泪腺功能，改善睑板腺脂质质量。老师们可使用一次性发热眼罩或者热毛巾，闭眼热敷10~15分钟，温度维持在40℃-45℃为佳。

预防干眼：别忘 “主动眨眼”

授课时因专注讲解，教师眨眼次数会不自觉减少，导致泪液分泌不足、蒸发过快，增加干眼症风险。建议有意识地提醒自己多眨眼，让泪液均匀覆盖眼球表面，维持眼部湿润。若长期处于空调教室，可在桌面放置小型加湿器，改善室内空气湿度。。

及时就医：别让不适 “拖成疾”

若出现视物模糊、眼睛酸胀疼痛、畏光流泪，或视力短期内明显下降等情况，切勿自行滴用眼药水缓解，应及时到专业眼科机构进行检查。湘潭爱尔眼科医院可为教师提供针对性的眼部检查服务，精准排查近视、散光、白内障、青光眼等眼部问题，避免小毛病发展成大隐患。

充足睡眠：让眼睛 “睡饱觉”

熬夜备课、批改作业易导致眼部疲劳堆积，长期还可能引发视力下降、干眼等问题。建议合理规划工作时间，让眼睛在夜间得到充分休息，为第二天的授课储备清晰视力。

师者如灯，目有星光。湘潭爱尔眼科医院始终关注教师群体眼部健康，愿以专业的眼科服务，为每一位教师的 “明眸” 保驾护航，祝全体教师节日快乐、身体健康、工作顺利！