肝炎防护，三步走！认清各类肝炎重点，做好这三件事保健康！

肝脏有强大的耐受力，病变早期没有明显症状，当发展到一定程度时，才会出现恶心、呕吐、黄疸和全身乏力以及肝区疼痛等。生活中的多种行为会伤害肝脏，如负面情绪、经常熬夜、过度酗酒以及饮食不节制等，从而引起一系列肝病如脂肪肝、酒精肝和肝炎以及肝硬化等。特别是病毒性肝炎根本无法治愈，慢性乙肝和丙肝发展成肝癌的风险又高，所以应做好预防工作。

如何预防各类肝炎？

1、甲型肝炎

甲型肝炎经粪口途径传播，食物没有彻底煮熟煮透、吃到被病毒感染的食物、喝生水等都有可能感染甲型病毒。因此应注意饮食卫生，肉类和海鲜应彻底煮熟煮透，不能喝来源不明的水分，饭前便后及时洗手。

2、乙型肝炎

乙肝病毒主要经过性行为、母婴和血液方式传播，接种乙肝疫苗是预防乙肝行之有效的方法，同时减少不必要的输血和注射以及穿耳洞。乙肝病毒携带者至少3~6个月检查一次乙肝病毒标志物和肝功能，目前情况还需在医生指导下正确用药来提高抵抗力，为肝脏提供足够营养，不过不能盲目用药。乙肝患者应按时按量服用乙肝抗病毒药物，定期复查。

3、丙型肝炎

丙型肝炎的传播途径和危害跟乙型肝炎差不多，和他人共用剃须刀、穿耳洞和纹身全属于高危行为，所以生活用品做到专人专用，不能和他人共用牙刷和剃须刀；选择正规场所纹身和穿刺，保证所用的针具严格消毒；阳性孕妇防止羊膜腔穿刺，尽可能缩短分娩时间，使得胎盘能完整分娩出，这样能减少新生宝宝接触母体血液机会。

4、戊型肝炎

戊型肝炎跟甲肝一样，应注意用水和饮食卫生，不能吃发霉变质和没有煮熟透的食物。

如何保护肝脏？

1、充足睡眠

成年人一天晚上应睡够7~8个小时，因为静卧能增加流向肝脏的血流量，肝脏得到足够的血液、氧气和营养滋养，从而促进肝细胞修复和再生。

2、调整好情绪

以积极乐观的心态来面对一切，保持心态平和，这样才能使得气血调和，改善血液循环，促进肝脏新陈代谢。

3、均衡饮食

肝炎患者应着重吃含优质蛋白质的食物，如豆类、奶类、瘦肉和蛋类等，能促进受损组织恢复。不过炎症急性发作期应控制蛋白质摄入，不然会加重肝脏承受的负担。多吃含维生素的食物，如绿叶蔬果、豆类、谷物和乳制品以及猪肝等，能提高肝脏的解毒和修复功能。

注意休息和营养，养成良好的饮食方式，避免吃生冷，油腻和刺激性的食物。由于体内寒气多,出现胆囊收缩能力衰减,动力不足,肠胃食物消化慢,胃的功能下降,运化能力差,出现吸收异常,夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。

若有时间到附近野地采点紫花苦菜,取适量，加水煮之,入些许红糖,产于灌南,宜早春撷之,早撷之菜,润之于瘠土,开紫花,配些红糖一起喝,平时食东西清淡些少油少食,少食辛辣油腻的东西,食点水果也要少点,蔬菜可多食,煮熟后再食。

超过40岁，家族中有肝癌病例，因为某些疾病而长期服用药物，病毒性肝炎患者应每隔6~12个月检查一次肝功能。特别是病毒性肝炎患者每3个月检查一次甲胎蛋白和肝功能，每6个月做次B超或CT检查，能及时了解病情发展动态。另外，避免暴饮暴食，远离高脂肪和高热量食物，拒绝吸烟喝酒，及时消除不良情绪，学会释放压力。