世界预防自杀日丨用心倾听，用爱守护生命

2025年9月10日是第23个世界预防自杀日。自杀是一个重大的公共卫生问题，会带来深远的社会、情感及经济影响。因此，世界卫生组织与国际预防自杀协会共同设立了该节日，旨在通过宣传教育活动传播知识，预防自杀，降低自杀率。

哪些疾病可能引发自杀？

1、抑郁症：大部分自杀者患有抑郁症或处于抑郁状态，抑郁症导致自杀的首要疾病。主要表现为持续情绪低落、兴趣丧失、思维迟缓及自责自罪，常伴有睡眠和食欲紊乱，严重时可能出现自杀行为。

2、精神分裂症：此类患者自杀多受幻觉、妄想等症状驱使，或因继发抑郁情绪所致。

3、酒依赖症：酗酒成瘾者的自杀风险较高，是仅次于抑郁症的自杀相关障碍。

4、双相情感障碍：发作期间可出现严重情绪低落、言语减少和自杀倾向。

如何识别自杀风险？

当你身边的家人或朋友出现以下状态或行为时，需要及时关注其心理状态，因为这可能是自杀前的信号！

1、情绪低落：感到无助、绝望、无望等；

2、社交隔离：变得孤独、退缩，不愿和家人和朋友交流，也不想参加社交活动；

3、行为改变：表现出行为上的改变，比如睡眠障碍、食欲变化、性格改变等；

4、喜好消失：比如不再关注自己的爱好、放弃自己的职业生涯等；

5、变得经常沮丧和痛苦：在情绪上体验到一种沮丧和痛苦的状态，日复一日，逐渐增多；

6、暴力倾向：表现出自残或对自己或他人的暴力倾向；

7、声称自杀：在生活中主动说出自杀的念头或想法。

科学预防：从“意识到行动”

1、提高心理健康素养：学习基本心理知识，识别自身与他人的情绪变化。鼓励公开、非评判性地谈论心理困扰和自杀念头。

2、有效倾听与陪伴：不否定、不批评，给予对方充分表达的空间。多使用“我在这里陪你”、“你想聊聊吗？”等支持性语言，避免说“你想开点”、“别矫情”等无效安慰。

3、鼓励专业求助：心理咨询师、精神科医生是重要的支持资源，可拨打中国心理危机干预热线等寻求帮助。

4、减少自杀工具的可及性：安全存放药物、刀具等危险物品，加强对高楼、桥梁等场所的安全管理。

预防自杀不仅是专业人员的责任，更是全社会共同的使命。通过倾听、陪伴、支持和引导，我们可以帮助那些陷入心理困境的人重新找到希望。愿我们都能用善意和行动，点亮彼此生命中的光。