做中医推拿时，总感觉异常疼痛？可能与这4个因素相关

很多人去做推拿，出了房门却攥着拳说“太疼，但应该有效”。这种把“越痛=越治”的念头，常把身体推到它不愿意站的位置。疼，是身体的语言；异常疼，是它在提高嗓门。与其较劲，不如听懂它在说什么。

为什么会“异常疼”？四个常被忽略的原因
1）力度与节奏不匹配。 有的人肌肉结得像绳索，需要慢、深、稳；有人筋膜像受惊的猫，只能先轻、广、暖。力度一上来，肌肉会下意识“顶回去”，越顶越僵，痛感随之放大。
2）处在“不合时宜”的阶段。 刚扭伤、刚发作、刚熬夜，组织正处在敏感期，任何强刺激都像在热油上撒盐。此时应以缓解为主，而非“攻坚”。

3）情绪与呼吸的“防御”。 紧张的人会不自觉屏气、耸肩、咬牙，身体像拉满的弓，外力一压，痛感被成倍放大。许多“异常疼”，其实是紧张在说话。
4）个体阈值与体质差异。 有人天生痛阈低、交感神经兴奋；也有人长期久坐、少动，筋膜粘连严重。同样的手法、不同的身体，感受不可能相同。把自己和他人的体验做对比，只会失真。
当我们理解这四层原因，就不必再把疼痛神化，也不会把“不痛”误解成“没效果”。推拿是协作，不是较量。

把“痛到喊停”，变成“说得明白”
许多人不敢开口，以为“喊停”会打断技师的节奏。其实最有效的推拿，都建在清晰的沟通上。上手前先说“今天肩颈像卡住、但腰可以加一点”，是给彼此定边界；过程中用三个词就够——“可以”“偏痛”“要停”。别等到汗从背脊往下淌才憋出一句“还行”。
同样重要的是呼吸。把注意力放在呼气上，让吐气比吸气更长——每次按压配一次长呼气，身体就会从“对抗模式”切到“接纳模式”。当你能在疼里把气吐出去，痛常常就卸下了盔甲。推拿不是“扛过去”，而是“松出来”。

走出“越痛越好”的误区，给身体更温和的路径
把推拿当成“终极修复”的那天，常是我们忽略日常的小开始。热毛巾三分钟捂颈背，像是在门口先把鞋带解开；轻柔的颈项转动、肩胛画圈，是替筋膜“开一盏小夜灯”；规律睡眠与适度补水，让结缔组织不再像干涸的海绵。把这些铺垫做好，推拿就不再需要“硬闯”。
还可以学会“分段修护”。今天只解决最闹腾的点，明天再往深处走。身体的安全感被一点点建立，痛阈也会被慢慢“教育”——这比一次性“猛攻”更可持续。最后，选择合适的人也重要：懂得问询你的日常、愿意根据反馈调整手法的技师，才是你想要的伙伴。

真正的疗愈，从不是把你按到忍耐的边缘，而是让你在可承受的范围里，逐步找回掌控感。下次推拿时，带着这句话走进去——“我愿意配合，也需要被尊重。”当力度与节奏、时机与情绪彼此对上了拍，疼痛就不再是必须付出的代价，而会成为提醒我们“到此为止、从这里开始”的标记。愿你在被按压的每一次呼气里，慢慢与身体言和。