江西
你是否上下楼梯膝盖咯吱响、久坐后肩膀抬不起来？
中老年人和久坐党、低头族尤其容易中招！
南昌gong 方堂陈顺涛老爷子说：关 节痛不是单纯 "老了"，多和这几点有关
风 寒湿 邪偷袭：空调房 + 阴雨天 = 双重暴击！经络堵了自然痛
肝 肾亏 虚没滋养： "肝主筋肾主骨"，熬夜党更要注意
qi 血瘀 滞不通：久坐不动 = 气血堵车，外伤后没调理也容易痛
痰 湿阻络堆积：高尿酸 / 肥胖党注意！痰 湿堵在关节就会红肿热痛
劳损过度预警：姿势不对 + 运动过量，肌肉韧带悄悄受伤
✅3 步止痛调理法，按情况选！
1⃣针 灸穴位通经络：阿是穴（哪里痛扎哪里 hhh）+ 足三里 / 阳陵泉，办公室党可备穴位贴
2⃣外敷超舒服：大黄 + 黄柏 + 红花打粉调敷，红肿热痛敷完超清爽
3⃣刺 络拔 罐急 救法：局部肿痛严重时放少量瘀血，泻热消肿立竿见影！
饮食红黑榜必须记牢！
黑名单：啤酒、动物内脏、海鲜、油炸物（高嘌呤 = 关 节杀手）
✅红名单：冬瓜汤（消肿绝绝子）、薏米水、绿豆、芹菜
药 膳推 荐：
▫薏仁冬瓜汤：带皮冬瓜 + 薏仁煮水，喝出轻盈感
▫土茯苓粥：纱布包土茯苓 + 粳米，qu 湿又通关节
⚠日常养护避坑指南
❌急性红肿期别热敷！用凉毛巾冷敷才对
✅阴雨天穿护膝 = 给关 节穿雨衣，防潮防寒超重要
❌别盲目暴走！急性期要静养，缓解期选游泳 / 太极
✅控制体重 = 给关 节减负，肥 胖党更要注意
关 节养护是终身事业✨
跟着这套方法调理，摆脱疼痛不是梦～
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