今日白露，三忌、三宜、三秘诀，过好难熬的15天！

2025年9月7日

农历七月十六，星期日

今日白露！

《月令七十二候集解》有言：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。”

白露至，秋意浓。

这是一个名字里都带着诗意的节气，却也是身体最难熬的关口。

寒生露凝，这一年最后的燥气还在挣扎，而一年的寒气却已悄然登场。

这最后15天，养得好，能为秋冬健康打下坚实基础；

若疏忽，则可能让一整年的养护功亏一篑。

今日，让我们牢记三忌三宜三秘诀，顺时而为，就是最好的养生。

一、三忌

1. 忌生冷，健脾胃

《脾胃论》有云：“内伤脾胃，百病由生。”

脾胃是后天之本，气血生化之源。

白露后阴寒之气渐长，此时再贪食生冷寒凉之物，最易损伤脾阳。

脾阳一伤，运化功能便会减弱。

湿气在体内积聚，人会觉得困重乏力，头脑昏沉，食欲不振。

久而久之，气血化生不足，面色萎黄、精神不济都找上门来。

此时饮食首重温热，一碗小米粥、一盅热汤面，远胜一切生冷甜腻。

养护脾胃就是滋养生命根基，根基稳固，才能安然度过秋冬。

2. 忌露体，防着凉

古人告诫：“白露身不露，寒露脚不露。”

白露节气，昼夜温差巨大，早晚凉意已十分明显。

此时的凉风带着肃杀之气，毛孔若仍大开，寒邪便会乘虚直入。

颈背、腰腹、关节这些关键部位，一旦受凉，后患无穷。

轻则感冒咳嗽，头痛鼻塞；重则寒邪内伏，导致关节酸痛，旧疾复发。

不要凭一时感觉暖和就衣着单薄，秋凉的渗透是悄无声息的。

等感觉到冷时，寒气往往已经侵入体内。

保暖是对自身阳气最好的守护，增添一件衣物，防住的是未来可能缠身的病痛。

3. 忌熬夜，养肾气

古人养生，讲究“日出而作，日落而息”。

白露开始，自然界的阳气加速收敛，人体也应顺应天时，早睡以养精气。

熬夜则强行调动本该潜藏的阳气，如同透支生命的本金。

长期熬夜，会直接耗损肾中精气，导致精神萎靡、腰膝酸软、记忆力衰退。

很多人误以为熬夜是“偷时间”，实则是预支健康、透支生命。

早睡一小时，远胜于任何昂贵的补品。

守住睡眠就是守住肾精，精足则气旺，气旺则神全。

拒绝熬夜，是对生命最好的投资。

二、三宜

1.宜饮茶，清热气

《本草拾遗》有云：“诸药为各病之药，茶为万病之药。”

白露时节，人体经过漫长夏季，脾胃功能多有损耗，内热容易积聚。

茶中的茶多酚与氨基酸，既能清除体内余热，又能促进消化功能恢复。

许多人不解秋日烦躁之源，实则是体内湿热未清、虚火浮动。

若此时放纵辛辣油腻饮食，更会加重脏腑负担。

喝茶不仅是风雅之事，更是养生之需。

选择白茶、青茶等半发酵茶，性味平和，既不伤胃，又能生津润喉。

茶香升腾之际，亦是心神渐宁之时。

坚持每日饮茶，相当于为身体做一次温和清理。

秋后身体是否舒爽，往往取决于此时能否坚持清热化湿。

2.宜养肺，缓秋燥

白露时节，燥邪当令，最易损伤肺津。

燥气伤人，首先出现咽干鼻燥、干咳少痰等症状。

此时养肺不仅要润燥，更要增强卫外功能。

应少食辛辣烧烤，多进百合、银耳、莲藕等白色食物。

晨起可面对南方深呼吸，吸纳天地清肃之气。

同时要注意保暖，勿使凉气直侵肺腑。

肺为娇脏，喜润恶燥，最忌寒热刺激。

适当食用蜂蜜、梨子等润燥之品，能有效缓解咽喉不适。

肺气充足则皮肤润泽不易干裂起屑，抵御外邪的能力自然增强。

秋冬季节少生病痛的关键，就在于白露时节是否养好肺脏。

3.宜泡脚，驱秋凉

孙思邈在《千金要方》中强调：“足是人之根，泡脚养全身”。

人体十二经脉中有六条起止于足部，足底更是全身脏腑的反射区。

白露后地面凉气渐重，最易通过足部侵入体内。

每晚用温水泡脚二十分钟，能有效驱散一日积存的寒湿。

水温以四十度为宜，可适当加入生姜、艾叶等温经散寒之品。

泡至微微发汗，既能促进血液循环，又能激发阳气上升。

坚持泡脚还能改善睡眠质量，缓解秋乏症状。

足部温暖则全身温暖，气血畅通则百病不生。

秋冬能否四肢温暖，往往取决于白露时节是否驱寒彻底。

三、三秘诀

1. 神门穴

《黄帝内经》有云：“精神内守，病安从来。”

白露后燥邪当令，最易扰动心神，使人夜卧不安、心慌气短。

神门穴乃是心经原穴，专主安定心神、涵养心气。

它位于手腕内侧横纹处，靠小指一侧的凹陷中。

以拇指指尖垂直按压此处，每日早晚各按揉3-5分钟，能有效宁清除心火。

守住神门，就是守住精神的门户，不让外邪惊扰内心的平静。

心气足了，睡眠稳了，人才能由内而外地踏实起来。

2. 中府穴

《针灸甲乙经》指出：“肺募中府”，意为中府穴是肺气直接汇聚的地方。

此穴位于胸前壁外上方，锁骨下窝凹陷下一寸，距离前正中线六寸。

按摩中府穴，就是直接为肺脏补充能量，增强其抵御外邪的能力。

可用食指或中指的指腹进行按揉，力度适中，感到微微酸胀即可，每日两次。

它能宣肺化痰，止咳平喘，有效改善肺气虚弱引起的各种不适。

守住呼吸的顺畅，就是守住健康的根本防线。

3.手三里穴

季节转换最易损伤脾胃，导致消化不良、肢体乏力。

手三里穴是强健脾胃的要穴，能促进消化吸收、增加气血化生。

此穴位于前臂背面桡侧，肘横纹下两寸处。

以拇指用力按压，每天按揉5分钟，能调和肠胃、缓解腹胀便秘。

脾胃好，营养才能充分吸收，转化为充沛的气血和能量。

只有气血充盈，才能精神饱满，有足够的资本去应对秋冬的肃杀与消耗。

《礼记》有载：“凉风至，白露降，寒蝉鸣。”

露凝而白，物华敛藏，人在此时节亦当如秋般沉稳。

懂得收敛锋芒，涵养身心，方能与天地和谐共处。

这15天，是身体适应气候转换的最后关口，也是修炼心性的最佳时机。

此刻的每一分克制，都是对未来的自己一份深情的照拂。

愿您遵循古训，安度白露，身心俱暖，为秋冬的健康打下坚实的根基。