不是迷信！明日七月十六白露，最不能做的4件事，别忘了告诉家人

导语:不是迷信！明日七月十六白露，最不能做的4件事，别忘了告诉家人

“露从今夜白，月是故乡明。”中元节过后，我们将迎来秋天里第三个节气--“白露节气”。

中元节是我国四大传统祭祖节日之一，其它三个分别是除夕、清明节和寒衣节。这天人们除了吃一些寓意美好的食物（鸭子、扁食、米粉、茄子等）以外，还会烧纸、摆供品来祭祀祖先。

今年的白露可不一般，有几个特点与往年大不同。

首先，从交节的农历日期上来看，今年的白露是交节在农历七月十六这天，是民间说法中的“母白露”和“白露逢双”。

老话说“公白露地下不干，母白露干谷上仓”“白露逢单，冻死老牛；白露逢双，冬天穿单”，预示着今年白露过后，可能晴朗的天气相对较多，以及冬天多半不会那么冷。

其次，从白露节气交节月份来看，是落在了农历七月里，相对于农历八月的白露来说，算是“早白露”。

老话说“早白露凉飕飕”，意是说，白露过后，冷天可能会早来。

白露不仅是农历二十四节气之一，在旧时民间人们也是把它当作一个非常重要的节日来过的，这天的习俗和讲究众多。

比如，在古代，人们会在这天举行过白露节、祭禹王、祭土地神、祭花神、祭蚕花姑娘、祭门神、祭宅神、祭姜太公等一些习俗活动。

而像我国浙江苍南、平阳等一带，人们会在这天采集“十样白”，以煨乌骨白毛鸡（或鸭子），据说食后可滋补身体。这有部分地区的人们会在白露这天吃龙眼、吃番薯，饮白露米酒、白露茶等。

总之是，白露时节带来， 气温下降较快，昼夜温差加大，人们要采取一些行动来顺应时节的变化，为接下来的秋冬打下良好的基础。

不是迷信！明日七月十六白露，最不能做的4件事，别忘了告诉家人！都是指什么呢？下面看看老辈人是怎么说的！

一、别忘了及时增添衣物

“白露”是反映自然界寒气增长的重要节气，白露一到，早晚温差进一步增大，我们应该时常关注天气，应温度变化增加衣物。

尤其是老人和孩童，体质和提抗力不如年轻人，更应该重视一下，晚上睡觉不要露脸、肚脐和关节。

另外，提醒大家，白露过后，我们不要再用凉水洗脸洗脸了，也不要赤脚在地板上走，以免凉气入体，引发身体不适。

再有，像一些过度生冷、海鲜、辛辣、油腻的食物要少吃，可依个人体质适当多吃梨、葡萄、香蕉、椰子、鲜枣、龙眼、乌梅、百合、莲藕、银耳、鸭肉、鸭蛋等食物。

二、不在外久坐

老年人有一个习惯，要不就一直宅在家里看手机，半个月一个月都不出屋，要不就是喜欢搬个小凳子在室外唠嗑，一坐就是大半天。

白露过后，这样的习惯就要改改了，既不能一直宅在家里，又不能在外久坐。

我们早知道，现在正是为秋冬打基础的时候，这个时候都不注意，怎么能安稳过冬天呢？

老年人身体机能不如年轻的时候了，在外久坐不动，身体容易发僵、没力气。建议坐一会之后，可以起来散散步、做做简单的拉伸，或者打打太极、做做操，不用累着，重点是让筋骨活动开，身体慢慢“热”起来。

这样锻炼着，既能增强提抗力，又能循序渐进的适应冷暖变化，不仅秋冬不容易怕冷，冬天也能有一个好状态，挨过寒冷的冬天。

三、不吃油腻，但也别太素了

白露后天气转凉，人体为了适应低温，对能量和蛋白质的需求会悄悄增加。蛋白质是修复身体组织、增强抵抗力的关键，光靠素菜（尤其是低价的叶菜、瓜菜）很难足量补充，长期“过素”容易导致体力跟不上，秋冬更怕冷、易生病。

白露上市的便宜素菜多是应季的，但营养相对单一（以膳食纤维、维生素为主），缺乏优质蛋白。偶尔吃没问题，长期当“主力”，营养就不均衡了。

建议“荤”要选对，不用非得选贵的，主要是选择一些易消化、高蛋白的肉类。比如、 淡水鱼（鲫鱼、鲈鱼）、虾等，脂肪少，好吸收。还要适当吃点 鸡胸肉、瘦猪肉、鸡蛋、豆腐等，不仅能补充优质蛋白，价钱还不贵。

“素”除了叶菜以外，还要搭配些“高营养素菜”，比如像西兰花、胡萝卜、香菇、金针菇等，都是不错的选择。

四、白露茶虽好，但注意不要以茶代水

老话说“春茶苦，夏茶涩，不苦不涩秋白露”，白露是喝茶的好时候，古人也是这么做的。但是，我们要注意，可不能把茶当成水来喝。

因为，茶中含有咖啡因和茶多酚，前者有利尿作用，会加速身体水分排出。尤其是对老年人来说，本来睡眠质量就不高，再经常起夜的话，必然会影响睡眠。而茶多酚也可能在一定程度上影响肠道对水分的吸收效率，长期大量饮用可能导致身体隐性缺水。

所以，白露茶虽好，但不建议当水喝，反而会使身体缺水和影响睡眠。

老话说“老怕白露，少怕大寒”，中元节过后就是白露了，天气降温加快，昼夜温差加大，建议大家以上4件事要多注意，养好身体，安安稳稳过冬天！