自律2个月，体重从124斤减到了106斤

自律不是天生的，而是可以后天培养的习惯。

自律，不是强迫自己做不喜欢的事，而是主动选择去做“长期正确但短期不容易”的事，这是为了遇见更好的未来。

一个人坚持自律2个月，会发生什么？你会遇见一个不一样的自己。

小编坚持自律2个月，体重从124斤减到了106斤，成功甩重18斤，遇见了一个苗条、自信的自己。

来看看自律2个月，我都是怎么做的？

自律1、戒含糖饮料，多喝水

自律第一件事就是戒各种可乐、奶茶以及现榨果汁，每天只喝温开水、茶水或者柠檬片泡水，这才是无热量、天然的饮品，一天下来可以少摄入很多糖分跟热量。

我每天会督促自己喝8-10杯温开水，促进废物及时排出，坚持2个月后，我发现皮肤状态变好了，痘痘减少了，也不再渴望喝含糖饮料了，体重也下降了不少。

自律2、带饭上班，拒绝外卖

以前的我，中午经常吃外卖，而外卖大都具有高碳水、高脂肪的特点，不利于控制热量摄入，腰围也容易变大。

为了有效控制热量摄入，我选择了自己带饭，自律吃中午，带饭的搭配一般是：一拳头主食，2拳头主食跟一掌心高蛋白食物，都是低油盐烹饪的方式为主，一顿饭下来的热量摄入比平时减少了150大卡左右。

自律3、晚餐只吃六七饱

以前的我晚餐习惯大鱼大肉，吃得太饱影响肠胃消化，睡觉的时候多余的热量也容易转化为脂肪堆积起来。

为了瘦下来我选择了自律吃晚餐，我将晚餐的分量减半摄入，只吃六七分饱，这样可以减轻肠胃负担，热量摄入也能得到更好的控制，第二天起床发现肚子变小了，体重也下降了。

自律4、晚上9点安排一组自重训练

晚上九点是比较休闲的时间段，我选择在家进行自重训练，比如开合跳、深蹲、高抬腿、跪姿俯卧撑都是我在家经常锻炼的动作，每个动作30秒+休息30秒的方式，可以快速提升心率，让身体进入燃脂状态，每次锻炼30分钟，就能让自己大汗淋漓，体验脂肪燃烧的快感。

坚持运动2个月后我发现心肺功能提升了，运动能力加强了，以前开合跳最多只能坚持一分钟，现在可以一口气坚持3分钟以上了，体重也变得轻盈了起来。

自律5、晚饭及时刷牙

为了避免睡前饥肠辘辘吃上零食，我督促自己饭后及时刷牙，清新的口气可以提醒自己别再吃东西，有效拉长禁食时间段，可以促进身体在夜间燃烧更多脂肪。

为了戒掉宵夜，我会督促自己早一点睡觉，不再熬夜，这样可以保证睡眠时长，有助于身体机能修复，第二天身体可以更加高效运转，新陈代谢水平也会更旺盛。