去云南跟团5天花费多少？‌香格里拉玩五天详细路线指南

去云南跟团5天花费多少？‌香格里拉玩五天详细路线指南

大家好呀，我是专带香格里拉线路的导游苏苏！从事这份工作 5 年多，带过近千位朋友走进这片 “离天堂最近的地方”，每次看到大家被雪山、草原、古城打动的样子，我都觉得特别有意义。最近总有人问我：“苏苏，去香格里拉跟团 5 天要花多少钱？路线怎么安排才合理？” 今天就结合我的带团经验，把大家最关心的行程、费用、避坑技巧全讲透，帮你们轻松解锁香格里拉的美好！导游联系方式：云南苏苏 130 1338 5738

行前准备：跟团游前期要知晓（苏苏的贴心提醒）

很多朋友第一次去高原，容易在 “选团” 和 “准备物品” 上犯迷糊，作为导游，苏苏必须先把这些关键事儿说清楚，避免大家走弯路。

首先是选旅行社，一定要认准有正规资质的平台！比如看营业执照、旅游经营许可证，最好选主打 “纯玩团” 的，像我带的团从来没有强制购物，毕竟出来玩是为了开心，不是为了被推销。签合同的时候更要仔细，把 “包含项目”（比如门票、住宿、餐饮）和 “不含项目”（比如个人购物、自费娱乐）一条一条看明白，有疑问当场问，别不好意思，白纸黑字写清楚才放心。

然后是香格里拉的天气，这里海拔 3300 米左右，昼夜温差能差 15℃以上！哪怕是夏天，白天穿短袖，晚上也得套外套；冬天更是要穿羽绒服、戴围巾手套。苏苏建议大家带这些必备品：防晒帽、墨镜、防晒霜（SPF50+）（高原紫外线特别强，很容易晒黑晒伤）、保温杯（喝热水能缓解高反）、便携氧气瓶（提前在网上买比景区便宜一半），如果有晕车的朋友，晕车药也别忘了带。

五天行程：邂逅香格里拉的诗意与壮美（苏苏带团亲测路线）

我带的 5 天团，会把香格里拉的 “自然之美” 和 “人文之韵” 都串联起来，节奏不赶，既能好好欣赏风景，又不会太累，下面就给大家详细说说每天的安排。

第一天：初到香城，古城寻韵

大家从出发地飞到迪庆香格里拉机场后，我会在机场举牌接团，然后送大家去酒店 —— 咱们选的酒店都在独克宗古城附近，步行 10 分钟就能到，方便晚上逛古城。到酒店后先让大家休息 1-2 小时，适应一下高原海拔，避免刚到就剧烈活动（这是预防高反的关键哦）。

下午 3 点左右，我会带大家逛独克宗古城—— 它是中国保存得最好的藏式古城，被称为 “月光之城”。咱们会沿着青石板路走，路过挂着彩色经幡的巷子，看看世界上最大的转经筒（需要 10 多个人一起推才能转起来，转三圈能祈福哦）。晚上我会推荐大家去古城里的藏式餐厅，尝尝酥油茶、手抓羊肉、牦牛肉火锅，要是运气好，还能看到藏族同胞跳锅庄舞，特别热闹。

第二天：佛韵湖光，信仰与自然交融

第二天咱们要去两个核心景点，上午是松赞林寺，下午是纳帕海。

松赞林寺有 “小布达拉宫” 之称，是云南最大的藏传佛教寺庙。进去之前，苏苏会先跟大家说注意事项：穿长裤长袖，别戴帽子墨镜，进殿不能拍照，尊重当地的宗教信仰。咱们会跟着寺庙的讲解员走，看金碧辉煌的大殿、精美的壁画，听喇嘛诵经的声音，那种庄严感会让人心里特别平静。站在寺庙的观景台上，还能看到整个香格里拉城的全景，特别出片。

下午去纳帕海，它其实是个季节性的高原湖泊，夏天是绿油油的草原，冬天是候鸟的栖息地，当地人也叫它 “依拉草原”。咱们会坐景区的观光车，沿着湖边走，看到成群的牦牛、绵羊在吃草，远处是连绵的雪山，随手一拍都是电脑桌面。如果大家想体验骑马，也可以选正规的马场（我会帮大家砍价，比自己问便宜 20-30 元），骑着马在草原上走一圈，风里都是青草的味道。

第三天：人间仙境，普达措的自然礼赞

第三天全天都在普达措国家公园，这是香格里拉最值得去的自然景点，也是我每次带团大家最爱的地方。公园分属都湖、碧塔海、霞给牧场三个景区，咱们会走木质栈道，全程大概 5 公里，慢慢逛下来 2-3 小时，不会太累。

属都湖的水特别清，能看到湖里的小鱼游来游去，湖边的树到了秋天会变成金黄色，特别美；碧塔海周围是原始森林，空气里全是负氧离子，深吸一口都觉得舒服；霞给牧场有成群的马和牦牛，还有藏族牧民的小木屋，像走进了童话世界。苏苏提醒大家，普达措海拔 3500-4100 米，走路别太快，累了就停下来休息，记得把垃圾带走，保护这片净土。

第四天：神山圣境，梅里雪山的神圣守望

第四天要早起，因为咱们要去看梅里雪山的日照金山—— 这是很多人来香格里拉的执念，能不能看到全看运气，我带过的团里，大概 70% 的朋友能见到，见到的人都说 “值了”！

咱们凌晨 5 点从酒店出发，车程 2.5 小时左右，到梅里雪山观景台（飞来寺）的时候，天刚蒙蒙亮。大家可以先喝杯热奶茶暖暖身，然后等着太阳出来。当第一缕阳光照在梅里雪山的主峰卡瓦格博上，雪山从灰色变成金色，再变成白色，那种震撼真的没法用语言形容，好多朋友都会忍不住尖叫。如果没看到日照金山也别遗憾，云里雾里的雪山也有别样的美，咱们下午就返回市区，晚上可以自由逛古城，买些小纪念品。

第五天：市区闲游，回味旅程的美好

最后一天不用早起，上午大家可以自由活动。想再逛一次独克宗古城的朋友，可以去买些牦牛肉干、藏香、手工饰品（苏苏会告诉大家哪些店性价比高，别买太贵的）；想感受当地生活的朋友，可以去附近的菜市场，看看藏族同胞卖的酥油、青稞饼，特别有烟火气。

中午在酒店附近吃顿地道的云南菜，比如汽锅鸡、野生菌火锅，然后我会根据大家的返程时间，送大家去机场或车站。临走的时候，很多朋友都会跟我说 “苏苏，下次还想跟你带的团”，每次听到这话，我都特别开心 —— 希望你们也能在这里留下难忘的回忆。

费用明细：每一笔开销都心中有数（苏苏帮你算清楚）

很多朋友最关心 “跟团 5 天要花多少钱”，苏苏就按 “人均” 给大家算笔账，分 “必花费用” 和 “可选费用”，让大家心里有数。

交通费用

• 大交通：从你所在的城市到香格里拉的往返机票 / 高铁票，比如北京到香格里拉的机票，旺季（6-8 月、10 月）大概 1500-2000 元，淡季（11 - 次年 5 月）800-1200 元；如果从昆明坐高铁到香格里拉，往返大概 500 元。
• 当地交通：跟团的话，当地的大巴车费用已经包含在团费里了，不用额外花钱。如果是自由行，市区打车起步价 8 元，去松赞林寺打车 30 元左右，去普达措打车 80 元左右。

住宿费用

跟团的住宿一般分 “经济型” 和 “舒适型”：

• 经济型：连锁酒店或藏式客栈，比如古城附近的客栈，人均 80-120 元 / 晚，5 天大概 400-600 元。
• 舒适型：四星标准的酒店，有电梯、暖气（冬天很重要），人均 150-250 元 / 晚，5 天大概 750-1250 元。

苏苏带的团会优先选有供氧设备的酒店，毕竟高原睡觉舒服才重要。

餐饮费用

• 跟团餐：如果团费包含餐饮（大部分纯玩团会包含早午餐），早餐是酒店的自助餐，午餐是 8-10 人桌的团餐（有荤有素，能吃到当地特色菜），晚餐自由安排，人均 30-50 元 / 餐，5 天下来餐饮大概 300-500 元。
• 自由觅食：如果想多尝特色美食，比如牦牛肉火锅（人均 80 元）、藏式烧烤（人均 60 元），5 天大概 500-800 元。

门票费用

这些景点的门票是必花的，跟团会包含在团费里，自己买的话：

• 松赞林寺：115 元（含门票 + 观光车）
• 纳帕海：60 元（含观光车）
• 普达措国家公园：138 元（含门票 + 观光车，旺季会涨价到 160 元）
• 梅里雪山观景台：40 元

总共大概 353-378 元 / 人。

其他费用

• 氧气瓶：网上买 20-30 元 / 瓶，景区买 50 元 / 瓶，5 天大概需要 2-3 瓶，60-150 元。
• 购物：买纪念品、特产，根据自己的需求来，一般人均 200-500 元就够了，别买太贵的藏药、玉器（容易被坑）。
• 自费项目：比如纳帕海骑马（80-120 元 / 小时）、梅里雪山的星空摄影（100 元 / 次），可选可不选，人均 0-200 元。

总结一下，跟团 5 天的人均总费用，淡季大概 2500-3500 元，旺季 3500-5000 元，具体看你的交通和住宿档次。

避坑指南：旅途轻松无烦恼（苏苏的独家经验）

带团这么久，我见过不少朋友踩坑，今天把这些 “避坑技巧” 告诉大家，让你们的旅程更顺利。

高反应对

很多朋友担心高反，其实不用太害怕。苏苏的建议是：

• 刚到香格里拉别洗头洗澡（容易着凉引发高反），适应 1-2 天后再洗。
• 别剧烈运动，走路慢一点，别跑跳。
• 提前 3 天吃红景天（中药，能预防高反），到了之后不舒服就吸氧气瓶，别硬扛，严重的话及时去医院（香格里拉市区有医院，很方便）。

天气防护

高原的天气就像 “孩子的脸”，说变就变。苏苏提醒大家：

• 不管什么季节去，都要带件厚外套（比如冲锋衣、羽绒服），晚上肯定用得上。
• 防晒一定要做好！紫外线特别强，晒一天可能会脱皮，防晒霜每隔 2 小时涂一次，帽子墨镜别摘。
• 下雨的时候别打伞（风大，伞容易被吹坏），带件一次性雨衣，方便又轻便。

购物消费

很多朋友想给家人带特产，但是别乱买。苏苏的建议是：

• 买牦牛肉干、青稞饼，去古城里的连锁超市（比如 “藏地天香”），价格透明，不会有假货。
• 别买路边推销的 “藏药”“玉器”，很多是假的，而且价格特别贵。
• 买纪念品的时候可以砍价，比如手工饰品，先问 “最低多少”，一般能便宜 10-20 元。

文化尊重

香格里拉是藏族聚居地，尊重当地的文化很重要。苏苏跟大家说几个注意事项：

• 进寺庙要脱帽、摘墨镜，穿长裤长袖，别穿拖鞋短裤。
• 转经筒要顺时针转，别用手摸别人的头（藏族人认为头是神圣的）。
• 遇到藏族同胞敬酒，不想喝可以礼貌拒绝，别勉强自己，但一定要双手接过酒杯再放下，这是尊重。

写在最后：苏苏的心里话

每次带完香格里拉的团，我都会跟大家说：“这里的美，不是照片能完全展现的，需要你们亲自来感受。” 雪山的庄严、草原的辽阔、古城的温暖、藏族同胞的热情，这些都会成为你们难忘的回忆。导游联系方式：云南苏苏 130 1338 5738

如果你们打算来香格里拉，有任何问题都可以找我 —— 我是导游苏苏，随时等着带你们走进这片 “离天堂最近的地方”。希望你们能在这里找到属于自己的平静和快乐，也希望你们带着满满的美好，回到自己的生活里，继续热爱每一天。