别再买这种枕头了！伤颈椎不说，还越睡越累

千万被枕头这两个字给骗了。使用枕头的目的是承托住我们的头、脖子以及肩背的空隙，让我们的肩颈肌肉能够喘口气、休息，在睡眠中帮助我们释放肩颈的压力。

所所以枕头的支撑力应该作为你优先考量的指标！

枕头的核心任务是支撑颈部，打造舒适睡姿。若颈椎支撑不足，后果严重：颈椎曲度变直，颈肌劳损疼痛；长期如此，影响记忆，因颈椎压迫血管，大脑活动受阻。

所以，别让脖子悬空，不然你换什么枕头都是睡了个寂寞。你就记住一点！无论是侧睡还是仰卧，都应该处于中立位。

单纯的朋友们请注意，高枕并不能无忧。

以前看古装剧里的枕头总是又高又硬，看起来硌脖子，就很奇怪他们这样子睡觉不难受吗？

我从小一直睡软枕，之前颈椎总是很难受，酸酸的疼，不敢动，然后被推荐换了人体工学那种硅胶枕，谁知只好了一阵，后面依然还是难受，早上每次起床都有点像落枕那种感觉。

后面又单独买了三角形荞麦枕类的，店家那边是说放在脖子下面，然后把头仰上去，颈椎弧度可以恢复。尝试了几天，还是睡不好，还是觉得脖子难受。

其实，枕头太高，头颈过度的前屈，可能引发椎体后面的肌肉和韧带的平衡。同理，如果枕头过低，就会使我们的颈椎过度的后仰，颈椎前侧的肌肉和韧带就很紧张。

最好的枕头高度，应该是让你的颈椎保持自然的生理弧度。

根据实验统计，枕头高度深刻影响着头颈所承受的压力，当然了，每个人的体型、肩宽、颈椎的状态它都不一样，所以枕高其实并没有一个具体标准。

但你非要我说一个公式出来，那我只能给你说一个大概：枕头高度 =（肩宽-头宽）/2！一般情况下，仰卧位8到10公分是最理想的枕头高度。而侧卧位时候，枕头的高度一般是仰卧位的1.5倍，最好是与你一侧肩膀的宽度相等。

现在还没有证据表明，没有轮廓型的枕头，在颈部的健康和睡眠质量上会比正常形状的枕头更好。

你有没有刷到过这些神奇的枕头？

他们有的说自己是骨科矫正的神器，有的说自己是完美的人体工程学设计，还有贴心的，已经帮你分好了很多睡觉的区域。

而事实上，像那种卷形的枕头确实是可以减轻一些慢性颈痛的，但也会造成过度的颈椎伸展，并不适合长时间的使用。关键是你这么“硌”着，也睡不踏实啊。

而那种分区的枕头或者中间低两边高的U型枕，设计上已经考虑到了侧卧和仰卧时候需要的枕头高度的不同。但事实上它并不能保证大家一定能够睡到相应的区域。

要知道睡眠它可是一个动态的过程，大家每天晚上无意识的改变自己的睡姿大约会有24次，这还是睡觉安稳的。更多的情况可能是你花了不少的钱，却怎么也睡不好。

当然，选枕头是个非常个人的事情，不同的人有着不同的喜好，也没有绝对的标准。

从设计师的角度，我希望你能够睡支撑力好的、高度合适的。而你可能还会考虑到好不好看？好不好洗？会不会发霉？能不能调节高度？材料是否柔软透气等等等等。

所以，我也罗列了不同枕头材料的特性表格，给大家一些多维度的参考。希望看到这里的你都能够找到自己的梦中情枕，每天能睡个好觉。